無料ベリーダンス レッスン

毎週火曜 午後1時～ スポーツクラブ エスフォルタのオンライン ベリーダンス
エスフォルタの会員以外も無料で参加できます。
今日から新しい曲＆振付！ ノリが良いポップスで 暗いオミコロナ気分を吹き飛ばします💥
毎回 動画の背景が違うのが楽しいです。
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
左の無料レッスンから「Onlineベーシック（無料）」→ 「オンラインLIVE」で申し込みできます。

オンライン レッスン

毎週火曜は 家でエアロ、

新宿でベリーダンスのオンラインレッスン。

ディスコ背景で踊りました

新宿ルミネ タイ屋台料理 カオサン
「クィティオ ムートゥン」(シナモンや八角が効いてるコラーゲン香味湯麺)　
普段ラーメンはあまり食べないけど、タイの麺は大好き

雪景色でレッスン

今日のオンラインは雪景色を背景にレッスンしました。

帰りに 新宿ルミネ内 インドネシア料理 Plataran でランチ　　

どの店でも 「ナシ チャンプル」　サテ、手羽先、野菜など多種類のワンプレートが好き

浅草 合羽橋のビーガンカフェ 「松竹圓カフェ」 レインボーケーキ
着色料でなく、ビーツ、にんじん、カボチャ、ほうれん草、バタフライピー、さつまいも

謝恩オンライン

コロナ禍でも熱心にレッスン参加していただいた皆様に、
感謝の気持ちを込めて 無料オンラインレッスンをプレゼント🎁…という企画で、
全クラス対象に 「ピラティス＆バランスコーディネーション」の60分レッスンをしました。

ダンス向上にも繋がる筋トレや柔軟を色々…
1時間ひとりで出来ないけど 皆でやると あっという間です。

「午前中は身体が硬くて、毎回衝撃です」
「だいぶ体の重固かった関節の血流が流れて軽くなりました」
「身体が喜んでます」…という声、お役に立てて光栄です　　

2021年 最後のオンライン

年末オンライン最終日は ルネサンスで バランスコーディネーションの代行レッスン
夕方は114名、夜は 125名の参加 楽しい〆になりました　
この1年もオンラインのおかげでコロナ太りせず、日本中の方達と知り合えた御縁に感謝してます。

おやつは セブンイレブンのピスタチオモンブラン

親子で からだ遊び

ルネサンス オンラインのイベントレッスン 「親子で からだ遊び」
バランスコーディネーションを使った運動、家族で楽しんでいただけました

家で多国籍料理✌️
東南アジアの「ルンダン」牛肉のココナッツミルク＆スパイスの煮込み
南米のSazonador Verdesito で緑のコリアンダー風味のジャスミンライス
ブラジルのパルミット(椰子の新芽)で サラダ

世界遺産でレッスン

今日も Esfortaのオンライン ベリーダンス　　

世界遺産を背景にしてレッスンしました

仕事帰りに、COCO'S で ピスタチオのパフェを食べました

誕生日クーポンでチョコケーキいただきました。11月の最終日まで誕生日を楽しみました（笑）

Birthday sweets with a coupon at COCO'S.

朝焼け夕焼けオンライン

毎週火曜13時～ 水道橋のエスフォルタからオンライン配信するベリーダンス レッスン　
今日の背景は 朝焼け～夕焼け

仕事の後、毎年受けてるインフルエンザ予防注射
おやつにデニーズで 小さな焼き芋パフェを食べました。

誕生日プレゼントのクーポンを提示したら…
思ったより大きなパンケーキいただきました びっくり感激！　

夜景でベリーダンス

毎週火曜13時～　エスフォルタの無料オンライン ベリーダンス
今日は夜景の前でレッスンしました
リアルタイムでの参加申し込み（左の無料レッスンから）　
平日昼間に受けられない方は　オンデマンド無料を。。。　
https://www.esforta.co.jp/online.pdf 　　

朝のオンライン エアロ、最近メルカリで買った白のパンツ お気に入りです！

紅葉でベリーダンス

水道橋 Esfortaでオンライン配信。
今日も紅葉を背景にレッスンしました。
平日昼間に参加できない方は、オンデマンド配信で見れます　
https://www.esforta.co.jp/online.pdf

仕事帰りに 日暮里ZAKUROでランチ。

アリさんのまかないと２ショット（笑）　

11/21（日）に出演するショーの予約が少しずつ入りました　ありがとうございます
世間は連休がらみの日曜だけど、お出かけの帰りに食べに＆観に 寄っていただけたら嬉しいです。
ザクロのソースと サンザシ酢を買いました

上野下谷神社の花手水も 花で七五三と描いてあり キレイでした

ハロウインスイーツ＆ ハロウイン オンライン

Halloween Week
ランチは COCO'Sで　ハロウィンおばけスイーツを食べました。クーポンで半額の324円！

チョコレートケーキに　ホイップクリームが乗ってます

夜は オンラインLOOOMのフィギュア8レッスン～♪

今年は久しぶりにセーラームーンを着ました

腕と脚が汗だく！！　御参加の皆様 ありがとうございました。

上野公園リハーサル

11月に出演する上野公園のイベントのリハーサルをしました。
今回はタンバリンの新曲を初披露します！

11月20日(土)　ワールドグルメ＆ミュージック　フェスタ」　
上野公園 不忍池 弁天堂近く
午後1時～2時 (入場無料)

太田市場から直送の食材が抽選で当たる無料オンライン
毎週木曜朝８時「朝活ピラティス」
https://looom.jp/products/lessons_hatsumi_0007 お待ちしてます(^O^)／

ハロウィン レッスン ＆ スイーツビュッフェ

朝はオンライン エアロ。

午後は ジムでオンライン ベリーダンス　
ハロウィンの背景でレッスンしました🎃 すごい！！！　

帰りに 上野のスイーツ パラダイスでランチ代わりのおやつ

1100円で多種類を食べられるのが嬉しい 　

ハロウィンスイーツあり、15種類＋パスタ少しだけ…

整形外科疾患のお客様への運動指導法

近藤智子先生の主催で、パーソナルトレーナー 中村香織先生の
「整形外科疾患のお客様への運動指導法」オンライン講座を受けました。
腰痛予防改善のエクササイズを学びました。

紅葉を見ながらレッスン

エスフォルタで担当のベリーダンス オンラインレッスン、
今週は紅葉を背景にしてレッスンしました🍁

来週は Halloween Week、ハロウィン風のウエアを着ます🎃
毎週火曜午後1時から無料で参加できます。
参加者は全員ビデオOFFなので 気楽に受けられます。

下記から申し込みできます
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
①Onlineベーシック（無料）→ ②オンラインLIVEスケジュール（一番上）→
③火曜13:00 → ④名前とメールアドレスを記入して「登録」　簡単です！　
(レッスン開始を過ぎた場合でも入室は可能です)

平日昼間は仕事の方はオンデマンド(見逃し配信)もあります。
お待ちしてます(^O^)／

紅葉を見ながらレッスン

エスフォルタのオンライン　Belly Dance レッスン
今日は 紅葉の景色を背景にレッスンしました。
コロナ禍で 国内旅行さえ行けない今、来年の秋は素敵な紅葉を見に行けるように
健康な身体作りをしていきましょう。　
来週は　Halloween Week ！　ハロウインらしい雰囲気を考えてます。

無料ベリーダンス オンラインレッスン

毎週火曜 午後１時～1:45 オンライン ベリーダンスレッスン（初心者向け）
フィットネスクラブ会員以外の方も　無料で受けられます。
①このアドレスをクリック　↓
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
②「Online ベーシック（無料」　→　
　
③【オンラインLIVEレッスンスケジュール・参加URL】

④「オンライン スケジュール　ベリーダンス」　→　

⑤ウェビナー登録　（名前、メールアドレスを記入）して　「登録」

レッスン開始　５分前くらいに 届いたメールアドレスをクリック
（パソコンはインストール不要、スマホは ZOOMをインストールする）

世界旅行しながら オンラインレッスン

今日も世界旅行しながらベリーダンスのレッスン
この１年半で オンラインが進化して 貴重な体験をさせていただいてます。

これから益々デジタル化になる時代、何事も挑戦していかないと！　
やってみれば出来る、慣れる、便利に使える、仕事も増える、人脈も広がる！

決してメカに強いわけじゃないけど、PCもスマホも、SNSも、オンラインレッスンも、
やってみたおかげで色々なことが広がりました。何事も前向きに、、、

ランチは 水道橋のバインミー

オンライン ベリーダンス

今月から Fitness Club エスフォルタで担当し始めた ベリーダンスのオンラインレッスン、
毎週火曜午後1時から無料で参加できます。

参加者は全員ビデオOFFで 私からは誰も見えないのが淋しいけど、気楽に受けられます。
下記URLから御名前・メールアドレスをご登録下さい。
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
(レッスン開始を過ぎた場合でも入室は可能です)

世界旅行しながらレッスン受けてる感覚になります✈️🌍️

インストラクター紹介

火曜朝9時にエアロビクスを担当してる ルネサンス スポーツクラブのオンライン
インスタグラムのインストラクター紹介に載りました。
「実は私…」と インパクトある話題を…ということで、私は 「元モデル」(18-23才頃まで？)

70代になったら シニアモデルとして復活したい、、、と密かに思って身体を鍛えてます。

世界旅行しながら オンラインレッスン

エスフォルタ水道橋で ベリーダンスのオンライン レッスンを始めました。
以前、六本木店や 江戸川橋店で ベリーダンス担当してた以来　久しぶりです。

参加者の姿が全く見えないウェビナーなので 難しいけど、
背景がエジプト砂漠や世界遺産の風景など ベリーダンスらしい雰囲気が映し出されて
「レッスンしながら世界旅行気分」と好評でした 　

著作権フリーの音楽を２曲いただいて　簡単に楽しめる振付を作りました。

帰りは すぐ近くのシンガポール料理「海南鶏飯」でランチを食べました。

後楽園も覗いてみました。　

Online Belly dance lesson from the fitness club in Suido-bashi.
Lunch at Singapore restaurant.　

無料オンライン ベリーダンス

明日午後1時から Fitness Club エスフォルタで
ベリーダンスのオンラインレッスン(初心者対象)を始めます。
10/5(火) 13:00～13:45
会員・非会員問わず受講料は無料です。
参加者は全員ビデオOFFで 私からは誰も見えないので難しいですが、気楽に受けられます。
下記URLから御名前・メールアドレスをご登録下さい。
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
登録したメールアドレスに参加URLが届くので、開始時間になりましたらURLをクリックし参加となります！
レッスン時間５分前を目安に配信スタートとなりますが、その時間帯に上記登録URLに
御名前・メールアドレスを入力すると配信画面に切り替わります。
レッスン開始を過ぎた場合でも入室は可能です。

オンラインで料理

毎週 オンライン レッスンを担当してるLOOOMで また料理することになりました。
協賛の太田市場直送.comさんから提供された食材で ヘルシー料理を作ります。
趣味の料理で仕事できるのもオンラインのおかげです！　
木曜朝8時 ピラティス / 金曜夜8時 フィギュア8
どちらも無料で受けられます
申し込みは　https://looom.jp/　抽選で食材がプレゼントされるそうです！　

母が 台東区の介護予防体操をオンライン受講するのでZoom操作してあげて、
私も介護予防の指導資格を取りたいので勉強しました。

認知症セミナー

オンライン三昧の1日。
朝9時のエアロから始まり、10時に増子俊逸先生のセミナー受講、
11時半からバランスコーディネーション、
夕方は英会話、7時から台東区主催の認知症予防&対処のセミナー受講。

この1年半、オンラインを活用できたおかげで学んだこと得たこと たくさん！
人生観も人との出逢いも大きく変わりました
合間に母と自転車で森下まで行ったので、途中の横網公園の花壇で撮影

オンライン ピラティス

9月から 毎週木曜朝８時 オンライン「LOOOM」でピラティスを始めます　
スポンサー付きレッスンなので 無料で受けられます！
バランスコーディネーションを含めた 朝のほぐし＆コアトレの30分レッスンです。
凝り固まった身体をほぐしたい方、慢性的な疲労、コロナ疲れ＆コロナ太り、
肩こり腰痛改善、お腹シェイプアップ、体幹を鍛えたい方、ダンスを向上したい方、
申し込みは　
https://looom.jp/collections/free-trial-lessons-campaign/products/lessons_hatsumi_0007
←Click
金曜夜8時のフィギュア8も引き続き 無料で受けられます
https://looom.jp/collections/lessons/products/lessons_hatsumi_0006

ウォーキング講座

奥田詠子先生のオンライン ウォーキング講座を受けました。
16800円→3000円で ラッキーなマンツーマン指導！
立ち姿勢のBefore-Afterを写真に撮ったり、歩き方を動画でチェックしたり、
自分の改善点がわかり 良い勉強になりました。
去年からオンラインのおかげで 沢山レッスン受けて勉強できる機会が
増えたので 本当にありがたいです！

かくれ疲労解消セミナー

今日は 朝9時のオンライン エアロだけだったので、のんびりな1日…
今日も130名の予約 楽しくできました💕
～参加者の声～
「先生のレッスン後は いつも背中がピンとしてます」
「昨日座りっぱなしで体がガチガチだったのですが、肩も背中も腰も楽になりました」
「汗だく！ヒューって伸びる時 気持ちよくてニコニコしちゃいます」
「気持ち良く汗をかいて、暑さに負けず元気に過ごしたいです！」

中村宏美先生のオンライン講座「かくれ疲労解消セミナー」を受けました。
疲れが取れない…よく眠れない…朝がつらい…だるい…甘いものドカ食い…イライラする…💧　
疲労回復には 睡眠、栄養、運動＋入浴、呼吸が大切。奥深く勉強したいと思いました。

料理上手な生徒さんから いただいた「オレキエッテ」
イタリアのプーリア州が発祥のショートパスタで、耳たぶのような形をしています。
ジェノベーゼ(バジルのソース)を作りました。

バランス コーディネーション

久しぶりに村上美智子先生のバランス コーディネーション オンライン レッスンを受けました。

今日のテーマは背中美人、姿勢改善 良い勉強になりました。

ランチは 上野の台湾客家料理@新竹
客家とは、中国華北から移住した漢民族の伝統的な料理だそうです。
客家丼を食べました。魯肉飯と同じかな…？

ルネサンスのオンライン

今月から住友生命Vitalityとルネサンスのオンラインが一緒になり、
火曜朝９時にエアロを担当してます。

そして７月１８日（日）朝10:30～　フィギュア８のレッスンをすることになりました！　
著作権フリーの音楽なので、イベントで導入していただけることになりました💕
ラテン系の音楽で お腹まわりを重点的に引き締めていくコアエクササイズ。
女性は くびれ作り、男性はインナーマッスルを鍛えながら楽しめます！　
申し込みは　https://rol.s-re.jp/rol_posts/KQ11lB2W

上野の 下谷神社の花手水、７月は向日葵と七夕が飾ってありました🌻

Vitality オンライン最終日

１年間 担当してた住友生命Vitalityのオンライン エアロビクスが今日で最終回、
285名が参加で最後のコメントもたくさんいただき感激しました。
来月からはルネサンスと合併して火曜朝９時に担当します。

今日はオンライン３本、合間に「Dr.Mear 和牛博士の焼肉」
肉の日（29日）限定の和牛ハラミ焼肉重（1000円）を買ってきました。

おやつは、母とバーミヤンで、台湾カステラ、愛玉子を食べました。

今日の料理は、鶏肉＆インゲンのレモンクリーム煮 😋👍
只今、オンラインで ヘルシー料理レシピの仕事依頼があり、少しずつ料理してます。