ひんやり冷たいジェルマット

いつも活動的な私ですが　実は　小さい頃は身体が弱く、今でも　健康優良児というわけではなく、
色々な体調不良と うまく付き合いながら　元気にやってます　　
ちょっとくらいの悪体調や風邪、怪我で　仕事を休めないので　身体が資本！

夏の暑さには強いけど　冬の寒さには　とても弱く　風邪を引きやすい体質。
週９クラス　足腰を使うダンスで　慢性疲労は絶えず・・・
視力が弱いくせに　（肉眼で　０．０１）　長時間パソコンばかりしてるので　眼の疲れから
肩コリもするけど　運動とマッサージで解消。

健康の基本といえるのが　睡眠と栄養バランス。　良質な高タンパク・低脂肪の食事が一番！
遺伝的要素もあり、「不眠症」が　長年の悩みです。
身体的に疲れ過ぎたり、精神的に考えることがあったり、夜遅くまで賑やかな所にいたり・・
疲れてるのに眠れないことが　度々あり、翌日は寝不足で仕事してます　　

不眠症の原因にもなる　夜遅くまでのパソコンも　なるべく　早めに終わらせたり、
軽いアルコールを飲んだり　　　寝る前に　じっくりストレッチしたり、
どうしても眠りたい時は　安定剤を飲んだり・・・　色々　工夫をしてます。
全身マッサージを受けた日は　必ず　ぐっすり眠れるので　不眠症で悩んでる方に
是非　お薦めしたいです。　

夏は　蒸し暑くて　眠れないことがよくあります・・・　
特に最近は　急に暑くなり、また眠れない夜が続くのでは？・・・と不安に思い、
友人の評判を聞いて　買ってみたのが　「ひんやりジェルマット」　
あまり冷え続き過ぎると　風邪をひいちゃうかな？と思ったら　ひんやり気持ち良く眠れて
冷え過ぎないので　私には　ちょうど良いみたいです。

ベトナム土産

両親が　ベトナム旅行から帰ってきました　　
２泊３日で　２９８００円の格安ツアーだったそうです。

私も９年前に行った時、驚いたのが　バイクや自転車の量！！　

市場やスーパーが充実してる国が大好き 　朝早くから夜遅くまで　体力勝負で出歩きます！

そして　今回の土産　＼(^O^)／
ドリアン、ジャックフルーツ、マンゴ、ココナッツなどフルーツ菓子　

リクエストしておいた「蓮の実」　食べ始めたら止まらない美味しさ・・・・

蓮茶や　蓮の茎は　常備してるので　日本では売ってない　胡麻の焼ライスペーパーを買ってきてもらいました。

それから　前から欲しかった　「なみなみ包丁」　胡瓜など　波波に切れるそうです。
なかなか見つからず　買って来たのが　なみなみも付いてる道具。

一番インパクトがあった料理は　ミトー名物 「エレファント　フィッシュ」　（Ca Tai Tuong ＝ 象耳魚のフライ）
大きな揚げ餅　「グレイトボール」 （Xoi Chien Phong）

私も　また行きたくなりました！！　　アオザイを着た写真も　また撮りたい♪　

お弁当レシピ

高野先生が作った　「チーズ入りハンバーグシチュー」
時間をかけて丁寧に作ったハンバーグは　やっぱり食感が違う


私も　毎日　（写真に撮らないけど）　お弁当を作ってます 　
毎日の献立を考えるのは　大変なので　主婦の方達の気持ちがわかります～
時間に追われて慌てて作ると　手抜きで美味しくなかったり　失敗したり・・・　

今日は　和洋折衷　３種類。　　なかなか美味しく作れました。　
「豚肉の椎茸ソース」　　　
　豚肉と椎茸を炒めて　白ワイン　大２＋水　大２を加え、生クリーム　大２、醤油　大　１/２、
　砂糖　小　１/２、　火を止めて　バターで香り付けして　パセリを散らす。
「トマトと卵の中華炒め」　
　トマト　３個、キクラゲ　８枚、長葱　１本斜め切り、生姜　薄切りを　塩　小２、胡椒、砂糖　小２で
　炒めて、　卵（４個）を　強火で半熟に炒めて　混ぜるだけ。
「豆腐のキノコあんかけ」 　　
　豆腐を　水切りしてから　切って片栗粉をまぶして　揚げて、えのき、しいたけなど　キノコに　
　だし汁　２/３カップ、酒・みりん・醤油を　小２ずつ、水溶き片栗粉で　とろみをつけた　あんかけをかける。
ゴハンは　大葉、桜の塩、白ごまを混ぜてみました　　

マッチョ願望？！

お店で掃除をしてた時・・・　　　∑(((((ﾟдﾟ；ﾉ)ﾉ ﾋｴ～～　　
いきなり　テーブルを持ち上げて　筋トレを始めた高野先生　　　
・・・このテーブル　かなり重いです　　　最近、ボディビルダーのブログばかり見てるみたい。

豚肉グリルを乗せた　特製ラーメン　　　
オイスターソースや紹興酒で　じっくり味を染み込ませて焼いたそうです。
いつも丁寧に作るから　美味しいです。　（大雑把に作る私とは違う・・・）
食べ歩きをしないのに　料理が上手なのは　すごい！　（私は　食べ歩いてるわりに　失敗も多い・・）

最近　お店で御客様に出してる　サービスデザートの　「杏仁＆マンゴプリン」も　大好評です　

ガツンと！・・・肉♪

立て看板を変えてみました　　

曲がり角の絨毯屋さん脇に　置かせていただいてます。　

久しぶりに　ガツンとステーキが食べたくなり・・・　
「ペッパーランチ」　に行きました！
「サービス　ステーキ」　　１５０ｇ　　￥７４０　　ライス大盛り！　　８２３kcal・・・

「サンバル　ビーフ　ペッパーライス」　　サンバルやハバネロの辛さには弱い・・・

タイのイスラム料理

今日は午後のクラスが無かったので　来月から土曜日が忙しくなる前に　仕事帰りの寄り道ランチ
久しぶりに　新大久保に寄りました。　
新大久保といえば　コリアンタウン・・・　でも食べたのは　韓国料理でなく、タイ料理
数年ぶりに　お気に入りの　「ルンルアン」　に行きました。
新大久保駅すぐ近くだけど、裏路地にあるので　わかりにくく　知る人ぞ知るディープな店。
ママは　チェンマイ出身で　イスラム教徒なので　ハラルフード （イスラム教の法律で許された飲食物なので
お酒・豚肉はＮＧ） 　お酒を飲みたい人は持ち込みＯＫ　

ランチの　「カオモックガイ」　（タイ南部のイスラム料理）
ホントは　ターメリックの炊きこみごはんだけど　今日は普通の白飯でした　
よく煮込まれた鶏肉は　とてもボリュームあって　美味しかったです。
デザートは　「カノムチャン」 （パンダンリーフのゼリー）、 タイの甘～いミルクティ、サラダ、スープが付いて
６８０円は　安いです！　


家に帰ると　父が　夕食のエジプト料理を作ってました　
得意な　「コシャリ」　（パスタ、ひよこ豆入りライスに　トマトソースと　フライドオニオンをかけて食べる
エジプトの代表的な庶民ごはん）　と　「モロヘイヤ　スープ」　　

むくみ・セルライト予防！ 夏に 代謝ＵＰ！

今年は　春も寒い日が続き、なかなか暖かくならない・・・と思ったら
梅雨も通り越して？　急に　真夏日のような蒸し暑さになりました　　

慌てて　衣替えをして、汗ばむ日々・・・
「汗をかいて　痩せるかな？」　とか　「食欲が落ちて痩せるかな？」　と言う声も　ちらほら・・？！
実は代謝が悪いのは　冬より夏だそうです！　　∑(((((ﾟдﾟ；ﾉ)ﾉ　

お腹や足先を触ると　冷たい・・・　
冬は寒いので　体温を上げようと身体はエネルギーを使うので　実は痩せやすいそうです。
夏は・・・その逆に　汗をかくので、体温を下げようとしている証拠。
身体が冷えていると、代謝が悪くなります！　
疲れを溜めないためにも　代謝バランスを整えることが疲労回復のカギになります。
体が冷えたり　代謝が悪いと、老廃物も身体に蓄積されやすくなり、むくみやセルライトの原因になります。

そこで活躍するのが　身体を温める　ホットストーン　
夏に　お風呂に入ると　スッキリ！　冷房で硬くなってた足や肩も　じんわり　温まってほぐれると同じように
ホットストーンを使いながら　マッサージをすることで　温泉に入って　ほぐしてるような感覚です。

代謝が悪い、クーラーで身体が冷たい、熱帯夜で眠れない、暑さのストレス・・・・
ホットストーンで代謝を上げて　健康的な夏を楽しく過ごしましょう　

ジャージャー麺のレシピ

昨日　高野先生が作った「ジャージャー麺」（炸醤麺）　
家族にも大好評で　近所の友達にもお裾分けしたら　レシピ教えてほしい、と好評だったので・・・

４人分　　（麺４玉） 　太い中華麺か　うどんが お薦めです！　
①ニンニク　１片、生姜　１かけを弱火で炒めて香りを出し　豚挽肉　２００ｇを入れて　強火
②甜面醤　大４、酒　大１、醤油　大１、砂糖　大１、塩　小１、胡椒　少々、水　２カップ　加える
③みじん切り 長葱　２０ｃｍを入れて　水溶き片栗粉（片栗粉　大２＋水　大４）
④火を止めて　ゴマ油で香りつける
⑤胡瓜や人参の千切り、もやしなど　乗せて食べます～♪

デザートは　「キャラメル　アイスクリーム」　
牛乳も 生クリームも 低脂肪を使ったら　濃厚スイーツが好きな家族には　不評だったけど、甘くないので
いくらでも　食べられてしまって　逆に危険！？　


そして今日　私が作ったのは・・・
ベトナム料理のレシピ本から　「サイゴンの　グリル チキン」
鶏もも肉　１枚　（２５０ｇ）
フォークで鶏肉に染み込みやすいように穴をあけて　
「無糖プレーンヨーグルト　大１、　コンデンスミルク　大１、　レモングラスみじん切り　大３、
赤たまねぎ　みじん切り　大２、　ヌクマム（ナムプラー）　大１、　シーズ二ングソース　大１/２
砂糖　大１、万能葱　２本を２ｃｍに切って乗せる」　を漬け込んで　１晩置き・・・　
翌日　フライパンで焼くだけ　

デイケアで ボランティア

都内某デイケアセンターから　レクリエーションの時間に ベリーダンスを披露してほしいと言う話があり、
ボランティアで　ベリーダンスを踊ってきました。
初めて見るキラびやかな衣装と　中東民族舞踊のベリーダンス 　
おばあちゃま達には　刺激的だったようで　最初は　ビックリ戸惑ってたようでした・・・　　

・・・が　だんだん　笑顔や拍手が出てきて　喜んでいただけてるのが伝わってきました。
実は　この施設に勤める 私の生徒さんの企画だったので、２人でデュオを踊りました。
いつも制服姿しか見たことない皆さんは　ビックリ！？　　

もう１人　私の生徒さんも同行して　最後は３人で踊りました。

若い職員の方達を引っ張って　ダンスタイム～♪ 　初めて腰に着けるヒップスカーフで　ノリノリ　

いつもは　イベントで見せる世代とは違った雰囲気で　良い経験になりました。
ダンスと音楽は　年令の差も超えて　楽しさを伝えられる！と思いました。
ありがとうございました

そして　私が今回　デイケアのボランティアを積極的に引き受けた理由があります・・・

私が生まれた時から　ずっと一緒に暮らしてきた祖母も　９１才まで デイケアに通ってました。
当時、ラテンダンスを教えてた私のキラキラ光るレッスンウエアが好きだったようでした。
ダンスでシェイプアップされた身体も　お腹がぽっこり出てる祖母は羨ましかったみたいです（笑）
ベリーダンスを始める前に　他界してしまったので　いつも　イベントなどで踊ってると
「おじいちゃん・おばあちゃんに踊る姿を見せてあげたかった」 と無念に思ってました・・・　

いつも　祖母は　デイケアから帰ってくると　楽しかった事を話してくれて、体調が少しくらい悪くても
デイケアに行くほど　楽しく通ってました。　
・・・なので、私の祖母には見せてあげられなかったけど、きっと　同じように　デイケアに通うのが
大好きな方達が多いと思うので　ダンスを楽しんでいただけたら♪　と思って　踊りに行きました。
女性は　いくつになっても　キラキラ光る衣装に感動するものだし　鮮やかな色を見ると元気になれます。
最初は　異国のダンスを目の前にして　戸惑ってた方達も笑顔になり、最後は　とても良い笑顔で
手を振って　見送ってくださいました。　
健康と長寿の気持ちを込めて・・・　皆様　これからも　お元気で過ごされますように　

Ｙｏｕ Ｔｕｂｅ に 載せました！

最近　ハマって作ってる　フォトムービーで　
　ホットストーン整体 ＆ ベリーダンス☆フィットネス　咲楽 　 の　コマーシャルを作ってみました。

こちらから見れます　⇒⇒　　Ｍｏｖｉｅ　/　　Ｐｈｏｔｏ



興味を持っていただけた方　ぜひ　一度　いらしてみてください♪　　御来店　お待ちしてます　

六本木☆ブカラ☆ベリーダンスショー①

いつも　ザクロやイベントで　写真を撮ってくださる　水中カメラマンの 岡野さんから
６月１１日（金）の　六本木☆インド料理 【ブカラ】 で撮影した素晴らしい写真をいただきました。
ダイビング中に撮影した　神秘的な海底の魚の作品も　一緒に入ってました　　　ステキ・・・・

普通のデジカメだと　黒い衣装は　あまり良く映らないのに　さすが　プロ仕様のカメラと腕は違います！

ショーの様子は ⇒　Diary

久しぶりに踊った　ベールを使った妖艶な曲・・・　 　　さすが　ナイスショット！！

ベールは 使い慣れてないけど、写真だけ見ると　上手に見えます（笑）　

加工した写真は　ＣＧ作品のようです。　

デュオも　１曲　踊りました　　　

ダンスタイムで踊ってくれた 男性達　　　ありがとうございました。　

ブカラの週末イベントは　まだ始まったばかり。　今後も　楽しいベリーダンスを魅せていきたいです。

次回は　７月２２日（金）　３人で踊ります。　　７月３０日（土）　５人で踊ります。　
お待ちしてます～　

ハーブの花

咲楽の店頭で栽培してる 花やハーブの花壇　　　　　
店内に飾ってる花や観葉植物　　　　　
実は　ガーデニングも　フラワーアレンジも　オンナの私はダメで、全て その分野が好きな高野先生が
お世話してます。　御客様は　逆だと思ってるかも・・・？！

私は　ショーの時や誕生日などに　よく素適な花束をいただくけど、抱えて写真撮るだけ （笑）
あとは　高野先生に　アレンジメントを任せて　お店に飾ってもらってます　　

最近　感動したのは・・・　ミントの花を初めて見ました　

ずっと前、大好きな パクチーの花を初めて見た時も　感動しました！　

お店で　施術後にサービスで出してる　スイーツも　高野先生の自家製です　
私は　料理を作るのは好きだけど、細かい作業は苦手なので　スイーツは　食べる専門！　

数日前に作った　「グレープフルーツのゼリー」 も　果実がたっぷり入ってて　美味しかったです。




　

ソウル食堂

今日は　約１年ぶりの　【ソウル食堂】　に　高野先生ファミリー ８人で行きました。
雨の中、浅草寺を抜けて　言問通りから千束商店街に入り　徒歩１５～２０分・・・

「パンチャン」と呼ぶ　付きだしのおかず５品。　
日本では　キムチが有料メニューの店が多いけど　ソウル食堂では　必ず出てきます。
今日は　キムチ＆カクテキのブレンド、エゴマ葉の醤油漬け、ドングランテン（肉団子？）、小魚、黒豆。
マッコリと　生ビールで　乾杯～♪　

「砂肝炒め」　コリコリして　美味しい！　私は　この砂肝で　食べず嫌いを克服しました。　

「オドルピョ」　（豚軟骨の炒め物）　　「豚キムチ炒め」　　

「チヂミ」　こんな大きなチヂミが５００円なんて　他の店では　ありえないです！　
「チョル麺」　（甘辛酸っぱいタレで和えた　太い冷麺）　　
　　水冷麺、ビビン麺は　どこにでもあるけど　チョル麺は　なかなか無いです・・・　

「プルコギ」　（甘いタレで炒めた豚肉）、　「ナッチ　ポックム」　（手長タコ炒め　韓国餅入り）

「水冷麺」　氷が溶けても薄まらないように　スープを凍らして入ってます。
「ソルロンタン」　（牛の肉・骨を長時間煮込んで作る韓国代表スープのひとつ）　

８人で　９種類、　２皿ずつ注文したのもあるので　たっぷり食べられました　
味、量、安さ、種類、ママさんのおもてなし・・・　雨の中　歩いて行く価値あり　　

ごちそうさまでした　　

　
　

六本木☆ブカラ

先週に続き、今週も　六本木☆インド料理　【ブカラ】 で、生徒さん達４人が　ショータイムで
ベリーダンスを披露しました。
実は　今回出演予定だった出演者の御家族に　訃報があり、急きょ　メンバーチェンジをしました。
さすがのチームワークのおかげあり、スムーズに出演予定日を変更して　無事　ショーを開催しました。

私は　ショーが始まる８時には　仕事に向かわなくてはならないので　最初の数分しか見れなかったけど
あとから聞いた話によると　外国人グループの御客様が踊り始めて　予定外のダンスタイムになり、
しかも　アンコールで　もう１曲踊ったそうです　　　大成功！！　

私は　来月　また　ショー出演します　　
７月２２日（金）　８時～　　
７月３０日（土）　８時～
私のソロと　生徒さん達とのグループ披露で　約２０分のベリーダンスショー　踊ります。
客席も一緒にダンスタイムも　お楽しみになれるので　ぜひ　いらしてください　　

８０才になっても踊り続ける・・・☆

スポーツクラブで　私のベリーダンスクラスに　８０代の おばあちゃまがいらっしゃいます。　
いつも元気に　ヒップスカーフ着けて　踊ってます。
ダンスだけでなく　手先も　とても器用で　折り紙で作った作品をプレゼントしてくれます。

先日いただいた新作は　紫陽花　　　とても可愛い　
手の平より小さい本。　すごく細かい作業に感心しました！　

１枚の紙でつながってる　折り鶴を作るのは　すごい技！　

季節に合わせて・・・　クリスマスや　秋は　柿、栗、落ち葉・・・　

折り紙で　ルービックキューブ！　組み立てるのも難しいのに　作るなんて　すごい！
小さな箱の中には　チョコレートが入ってました～♪　

いろいろな色紙を使った作品！　　どこが　どうなってるのか　不思議・・・　

手先を使ったり　身体を動かしてるのが　健康の秘訣だと　つくづく思いました。
私も見習って、８０才になっても　ベリーダンスを踊り続けられるように　がんばりたいです！

花菖蒲 ＆ 刀削麺

６月　後半の定休日は　「自然と花」　ということで・・・　【昭和記念公園】 に行きました　
数年前に行った時は　お花畑に　ポピーが一面に咲いてた光景に感動しました。
今回は　花菖蒲が　見頃です

キレイな花を見ると　思わずカメラを向けてしまいます・・・　
最近は　年配の方達が本格的な一眼レフのカメラを持って撮影してる姿をよく見かけます。

スイレンも　キレイに水に浮かんでます・・・　

「アリウム・ギガンチウム」　という化学みたいな名前だけど　フワフワして可愛い ユリ科の花。

公園に来たら　お決まりのソフトクリーム（笑）　　今日は　ハチミツ味　　

ランチは　隣駅の立川まで行って　西安刀削麺の店　【菜香厨房】

「麻辣干伴刀削麺」　（汁なしマーラー麺） 　　　びっくり　 (ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｫｫｫ～♪　すごい量！　
麻辣 （花椒の痺れる辛さ＋唐辛子の辛さ） の割に　辛くなかったけど、美味しかったです。

「麻辣刀削麺 ＋　麻婆豆腐ごはん」のセット　　　　

夕食は　高野先生が作った　得意の「ビーフ シチュー」　
デザートは　「パン ベルデュ」　フランスで　フレンチトーストのこと♪　　
バケットに　卵と牛乳を浸してオーブンで焼いて　自家製アイスクリームを乗せました。　

ミニ☆スカイツリー

咲楽 の模型や　ベリーダンスのフィギュアを作ってくださった　ホビーショップ＠ドールの 笠原さんから
今度は　スカイツリーの模型をいただきました。

イルミネーションも点灯します　　

言問橋から見た　スカイツリー。　

隅田川から見た　スカイツリー。

体脂肪率

私のシェイプアップ法のひとつとして　「自分を厳しく見る」　「現実を知る」　
いつも　ベリーダンスのイベントで　撮っていただいた写真を見て　自分を厳しくチェックしてます。
先月　撮っていただいた写真の中で　いちばん気に入ったのが　この写真

・・・・が 　∑(((((ﾟдﾟ；ﾉ)ﾉ　　贅肉が増えました
注※　普通の人から見れば　このくらい全然たいしたことない、と言われるけど　
　　　　あくまでも　自分の理想の中で厳しく見てる主観です。

最近　スイーツを控えめにして　夜遅い時間帯に食べることも控えました。
今日　スポーツクラブで　体脂肪を測ったら　（ＢＯＣＡ）　１５．８％　　（前回は １４．９％ でした）
なんとか　セーフ 　　

自分の数値を計り、自分の体型を厳しく見て、現実を知り　大幅に増える前に対処していく！
体重や体脂肪を測るのが怖い と言って　現実を知らないと　改善する余地もなく　蓄積する一方です。

ベリーダンスは コアマッスルを鍛えながら　腰をまわす・くねらせる・上下前後に動かすので　
見ただけでもわかるように　ウエストのシェイプアップ効果がわかります。　
腰痛の改善や骨盤のゆがみ調整、デトックス効果もあります。

タイ文化フェスティバル

上野公園で開催された　【タイ文化フェスティバル】 　に行きました。

昨夜は　ベリーダンスショーで　お疲れモード　　　
いつもイベントがあった夜は　なかなか眠れず、昨夜は ４時まで眠れなかったので　タイ古式マッサージへＧｏ！

去年 初めて行った時、ソープカービングや　花数珠を作ったりしました 　 （→ Blog）
民族衣装の試着撮影、伝統菓子「ルークチュップ」作りなど　タイの伝統工芸を体験できます。

以前　習ってた　「フルーツ カービング」　
今日は同行した小学生の姪っ子達が初挑戦！　　　　　大根で　お花を作りました。

石鹸で作る　「ソープ カービング」　彫刻等で根気よく　花びらを作っていきます・・・

すっかり　手作り工芸にハマった小学生達　　

そして　最後は　「マーライ」 という 寺院や神棚に供える花数珠を作りました。　
長い針で　蘭の花を刺していきます・・・　　

ステージの上では　タイ民族舞踊が披露されてました。　

津波の被害を受けたタイからも　日本の大震災を支援するＴシャツが　チャリティとして販売してました。　　

私も　チャリティに協力しました　　　
１枚２０００円で　収益金は東日本大震災の被災地に送られます。

初めて 「サラ」（英語で　ラカーン）　というタイのフルーツを食べました。　美味しい

屋台は　行列だったので　数日前に行ったアメ横のタイ料理店　「メーアン」 に 行きました。　
「ヤム　プラー　カオサン」　（ちりめんじゃこの和えもの）
「クィティオ　ヌア」　（牛すじラーメン）　

小学生達が好きなのは　「カオソイ」　（タイ北部のココナッツミルク風味のカレー）　　　
「パミーナーム　ムーデーン」　（チャーシュー入りラーメン）　　

すぐ近くでタイを体感できるのも嬉しいけど　やっぱり　タイに行きタイ！！！　　

六本木☆ブカラ☆ベリーダンスショー①

先月　イベントを開催した六本木☆インド料理 【ブカラ】 で　グループごとのショータイムをすることになり、
昨日は　咲楽クラスの４人が出演しました。
私は　金曜夜　すぐ近くのスポーツクラブで仕事があるので、引率してから 残念ながらショーは見れずに　
仕事に向かいました。　

そして今日、私のショータイムに　いつもイベント参加してる生徒さんが見に来てくれると言うので
デュオで１曲踊ることにしました。

衣装は　黒の新しい衣装にアームスカーフ　

しかし・・・　　初めて着けたアームスカーフが　踊り始めてすぐに腕から落ちてしまって
気が散って踊りにくかった 　　失敗！　
デュオは　１回だけ練習したにも関わらず　うまく踊れたと思います

最後は　私のベールを使ったソロ

若い男女グループが来てたので　ダンスタイムでは　ノリが良さそうな男性達を引っ張り、 一緒に踊ったら　
予想以上の盛り上がり！！　　　かなり　汗をかきました　　　

踊った後にいただいた　バターチキンカレー＆ナン　美味しかったです　　

来月も　２２日（金）、３０日（土）に 踊ります 　見にいらしてください～♪　

上野の新しいタイ料理

上野に　新しいタイ料理ができた！という情報を聞いたので　買物の帰りに行ってみました。
上野駅からアメ横に入る手前のガード下　【メーアン】

日替わりランチの　「ゲーン　ハンレー」　タイ北部の料理で　豚バラを煮込んだカレーだそうです。
辛さもちょうどよく　美味しかったです。　

アメ横といえば　いつもは　インドスナック屋台に寄ってたけど、やっぱり閉店してしまいました。
家賃が あまりにもビックリする高額だったので　やむを得ないと思いました・・・　（⇒ diary）　

スカイツリーワッフル

東京スカイツリー のオープンが　来年　５月２２日となりました。　
３５０ｍの第一展望台まで　２０００円、そこから４５０ｍにある 第二展望台までは １０００円 （大人料金）
（※事前購入による日時指定券は　＋５００円加算）

スカイツリーに関連したグルメも　あちこち・・・
去年の夏は　「スカイツリーパフェ」を食べに行きました。　（→ Photo）
スカイツリー☆グルメの本を見てたら・・・　「タワーワッフル」　発見！　

押上にあるカフェ　【ハート＆ハート】　に　行ってみました。

１１種類の味から　ラズベリーソースを選びました。

高さは　２３ｃｍだけど、ワッフル１枚に　アイス入りコーンが乗ってるだけなので　普通に１人分です


夕食は・・・　「オモニの韓国料理」　というレシピ本に載ってた　「タッカルビ」　を作りました　　
材料は　鶏肉、キャベツ、ニラ、長葱、玉葱、さつまいも、トック（韓国餅）
タレは　（４人分）　「コチュジャン　大３、醤油　大１、酒　大３、みりん　大　２
水あめ　大２、砂糖　大１、にんにく　大１、おろし生姜　大２、塩コショウ　少々、炒り胡麻　小１、
胡麻油　大２」　鶏肉に　最低３時間は 漬けこんでおき、鶏肉＋野菜を炒めて　残りのタレを加えて
炒め合わせます。　

餃子のバリエーション

焼き餃子、水餃子、蒸し餃子、揚げ餃子・・・　餃子が嫌い！って言う人は　ほとんどいないと思うくらい
どれも　美味しいけど　具との相性もあります。
今日は　具をアレンジした餃子を作りました。

ず～っと前、銀座のスペイン料理店で働いてた　スペイン人の友達に教えてもらったレシピ。
「エンパナリーヤ」　（揚）
　　ツナ缶、トマト缶、ゆで卵（細かく切る）、にんにく、松の実、塩を　混ぜて　水気を切り・・・
　　餃子の皮に２つ折りに包んで　淵をフォークの先でくっつけて　揚げるだけ～♪　

それから　友人に教えてもらった　「ツナとコーンの揚げ餃子」　（揚）
　　ツナ缶、スイートコーン、長葱（みじん切り）、赤ピーマン、長葱　＋　塩こしょう
　　包んで　揚げるだけ～☆　　
パクチーを買った時に袋に書いてあったレシピ　「海老と香菜の餃子」
　　海老、パクチー、胡麻油、塩コショウ　を　フードプロセッサーで　混ぜるだけ！
　　焼いても　蒸しても　スープに入れても　美味しいです。
節約料理のレシピ本に載ってた　「豚肉と茄子の餃子」　（焼）　
　　「豚ひき肉　１００ｇ、茄子　２個（ラップに包んで２分レンジ→みじん切り）、長葱　10cm（みじん切り）
　　にんにく　１/２片　（すりおろし）、　醤油　小１、酒　大２、塩　少々」を　餃子の皮に包んで（１袋分）
　　胡麻油で　普通の焼き餃子と同じように焼きます　　

エジプト料理

浅草＠伝法院通りの　エジプト料理＆雑貨　【ＫＩＭＥＴ】
店内に貼っていただいてる　ベリーダンス教室の写真を新しく替えました。

今日は　「コシャリ」 を テイクアウト　
ライス、パスタ（スパゲティ＆マカロニ）、レンズ豆、ヒヨコ豆を混ぜて　トマトベースのピリ辛ソースと　
揚げた玉葱を乗せ　ガーリックオイルとチリソースをかけて食べる エジプトの代表料理。　

ＫＩＭＥＴのコシャリは　今　発売中の 「Ｈａｎａｋｏ」 に　掲載されてます。　

次回のザクロ☆パーティ

７月１０日（日）　３～６時　
日暮里　　トルコ＆ペルシャ料理　★ ザクロ　
第１４回　Ｈａｔｓｕｍｉ’ｓ　Ｂｅｌｌｙ　Ｄａｎｃｅ　Ｐａｒｔｙ

料金：　２５００円　（食べきれないコース、ヒップスカーフ土産付き）
定員：　５０人　
予約ＴＥＬ　０３－５６８５－５３１３　
お店のホームページ　→　ＨＰ
イベントのイメージ動画　⇒　Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅ

皆様の御来店　心より　お待ちしてます　　

【追記】　満席となったので　締め切らせていただきます。　
　　　　　 御申し込みいただいた方々　ありがとうございます。 　（６月１０日　現在）

イベントのＤＶＤ

２週間前のイベントのＤＶＤが出来上がりました！
私のイベントメンバーには　多才な方達がいるおかげで　写真も映像も　キレイに残しておけます。
毎回　ビデオ撮影＆編集を担当してくださる　美加ちゃん、千春ちゃん。
大勢をまとめて　進行しなければならない私の代わりに　ビデオを撮ってくれるので　毎回　安心して
イベント進行に集中できます。　　ありがとう 　
写真や映像は　撮影してると　生でじっくり見れないので　申し訳なく思うけど　とても感謝してます。　
ソロ、デュオ、グループの　写真入りで　名前と踊る曲名を紹介してくれて、
人数分　できあがったＤＶＤには　写真ラベルを貼ってくれるので　まるで　市販のＤＶＤみたい

私も　簡単なパソコン作業は好きなので　自分でもラベルを作って　整理してあります
最近は　フォトムービーにハマってるので　ますます　ＤＶＤが増える一方・・・　

西安料理

家族で　浅草＠千束花園通りにある　中国料理　【西安麺荘】　に　行きました。
８人だったので　１３種類　いろいろ食べました。

「砂肝の冷製ソース」　「レバにら」　　

「胡瓜のさっぱり前菜」　（にんにく、酢、唐辛子で作ったそうです）　
「レタスの胡麻だれ」　

「鶏肉の辣油和え」　　「ニラ焼き餃子」　

「砂肝と野菜の西安炒め」 　　 「西安風　黒酢豚」

「豚肉水煮」（豚肉の柔らか煮込み）　　　　「西安風　スペアリブ香り煮」　　

普通の　「冷やし中華」　　（※冷やし中華は　中国料理ではありません～）　　
「豆腐、野菜、木耳あんかけ炒め」

「ニンニクと唐辛子の刀削麺」　　　香菜が決め手！　　　

２皿ずつ注文したのが　いくつかあるので　全部で１７皿くらい？
８人で　１０８００円　安くて　美味しいので　みんな　大満足　　

六本木 ブカラ ☆ ショー出演

６月１１日（土）　８時～　
六本木　インド料理　★ ブカラ
Ｈａｔｓｕｍｉ’ｓ　Ｂｅｌｌｙ　Ｄａｎｃｅ　Ｓｈｏｗ 　（約２０分のショー出演）

チャージ：　１０００円　（ワンドリンク付き。　料理の注文は 御自由に・・・）　
予約ＴＥＬ　０３－３５８３－０５７７
お店のホームページ　→　ＨＰ

先月イベントした時、グループごとでショータイムを開く企画をいただき 今週から始めることにしました。
ショータイムは　金曜と土曜 ８時から　約１５～２０分。
あいにく 私は金曜夜　すぐ近くのジムでレッスンしてるので　生徒さん達だけで行っていただきます。

６月１１日（土）８時～ 　私がソロでショータイムをします　
　　私のイベントに いつも出てる生徒さんが見に来てくれると言ってくれたので　
　　デュオを１曲踊ろうと言う話になり、お手伝いしてもらうことになりました。

６月１０日（金）＆　６月１７日（金）８時～　　
私の生徒さん達が　グループ、ソロ、デュオで　踊ります。　

皆様　お気軽に 見に来てくださ～い　 　　

Happy Birthday

高野先生の誕生日なので　好きな食材を使って　料理を作りました 　
大好物の　生ハムで　イタリアン　
「トマト、バジル、生ハムの冷製カペッリーニ」　（→ Recipe）
　「Ex.ヴァージン・オリーブオイル　大５、すりおろしニンニク　１片、バルサミコ酢、塩コショー」　に
　湯むきしたフルーツトマト、ちぎったバジル、茹でたアスパラを　３時間漬けておきました。
　極細のパスタ＝カペッリーニを　流水で冷やしてから　和えるだけ～♪
ソースが足りなかったのか　いまいち味が薄かったけど、マリネしたトマトや　生ハムの塩っ気と　
一緒に食べると　ちょうど良くなりました。

それから　「牛肉の八幡巻き」　（ゴボウ巻き）　　（→　Recipe）　　
冷蔵庫に　薄切りのラム肉があったので　「羊肉の八幡巻き」 に　アレンジしてみました。
細切りして　灰汁抜きをした　ゴボウを　「醤油　大３、みりん　大３、だし　２カップ」 で　煮てから
肉に巻き付けて　焼いて、　「醤油　大４、酒　大４、砂糖　大４、みりん　大１」　で　煮詰めます。
冷凍の肉が良くなかったのか？　羊肉は合わないのか？　肉が固くなってしまって　失敗・・・
豚肉でも　作ってみたけど、やっぱり　牛肉が　一番合うような気がします。　

デザートは　誕生日本人が作った　「グレープフルーツのゼリーと　メロンのムースの　ヨーグルトソースがけ」
本当は ３層になってるのに、メロンとヨーグルトが同色になってしまいました。　

今日　いちばん美味しかったのは　デザートでした　　

ブカラの写真

５月２１日に開催した　六本木☆インド料理　【ブカラ】　での　イベント写真が出来上がりました。

毎回　撮影していただいてる　カメラマン＠岩本栄作さんの写真です　（→ May 21）

実物より　キレイに撮ってくださるので　毎回　とても嬉しいです。　

あとから　写真を見ると　自分は　こういう表情をして　踊ってるんだ・・・と　客観的にわかります。

カメラを意識して　表情を作ってる時もあるけど、どれも自然に撮れてます　　

みんなも　本当は緊張してるようだけど　写真だけ見ると　楽しそうに　生き生きした表情で踊れてます！

その場の雰囲気がわかる　客席を入れたショットが　お気に入り　

いつも　ソロ出演してくれてる生徒さん達も　回を重ねるごとに　パワーアップしてます！

友情出演の２人は　私が踊れないジプシーを披露してくれるので　雰囲気がガラっと変わって　勉強になります。

最後は　客席の皆さんと一緒に　ダンスタイム～♪　
私の各クラスの生徒さん達も　見に来てくださったので　日頃のレッスンを実践できるチャンス！　

次回　私がブカラで踊るのは　６月１１日（土）　８時～　　　HP
お気軽に　見にいらしてください。　お待ちしてます