ダイエットを成功させる心得

先日いただいた写真を見て・・・ 
前回、2月のイベントでは 脇腹の贅肉を深~く反省し、4ヶ月間 スイーツをかなり控えてダイエットしました
この頃は スイーツを毎日のように食べたり、たくさん食べたり・・・ 
   (※ケーキバイキングで17個食べたり、ビッグパフェも1人で完食するほど 大好き!)
夜遅く お腹すくと 食べてしまったり・・・ 色々な原因がありました・・・ 反省
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写真は正直・・・ 我ながら 努力の成果あり☆ と 今回の写真を見て、自分を褒めました
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週11クラスの指導(ベリー7、ラテン2、エアロ2)で 仕事として 身体を毎日動かしてるのが 
一番大きな要因だけど、 仕事以外の運動や 食生活も いろいろ 気を使ってます。
「インストラクターだから 一般の私達とは違う」 「レッスン数が違うから 違うのは仕方ない」 など
よく周りから言われるけど、誰でもできることを ちゃんと実行してるか? 自分を振り返ることが大切です☆

目標の体型になるためには・・・ 
まず、 自分が痩せない / 理想の体型になれない 原因を探る!
それを1つずつ クリアできるように 計画を作る☆ 

①自分に厳しく 明確な目標を作り、期日を作る!
②続けていけるように ストレスを溜めない 無理がない計画性! (+ 栄養バランスの知識も考える)
③同じように頑張ってる仲間を作り、お互いに厳しく励まし合う!  (慰め合うだけの仲間は向上しない)
④大切な心得は 「食欲 < 美欲」  食べる喜びより 理想に近づく喜びを大きくする☆
⑤目標の期日まで 頑張れたら それが終わっても続ける。 
  努力すればするほど、元に戻りたくない気持ちが大きくなる! 
  大好きなスイーツやお酒をガマンして つらい思いして がんばってきた成果を見て、もし また前のように
  食べたら/飲んだら 元に戻ってしまう・・・ と考えれば 続けていけると思います。

一度 達成した喜びを味わうと 食生活や味覚も変わって 努力の成果を維持していけると思います。
自分から見える ぽっこり腹や 横腹だけでなく 後ろ姿や 背中の贅肉も要チェックです!! 
「怖くて 体重/体脂肪を測れない」 で 測らず 現実を知らないと 後々もっと怖いことになります。
定期的に 数値を測り、毎日 鏡で 身体の贅肉を見て&触って チェックしましょう☆ 
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ZAKURO Vol.16 ③

先月 アーファンタでの写真など 撮ってくださった 太田さんから  (→ Photo
6月17日のザクロ☆パーティの写真を いただきました
私が好きな瞬間が バッチリ撮ってあり 感激しました  
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腕の伸ばし方や 指先の表情も いつもキレイに見えるように 意識して動くと 瞬間を捕らえてもらえます。 
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ここ数カ月 甘いものを控えるダイエットしてたので 努力の成果が表れたようです。 
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今回は 全グループと一緒に踊ったので 楽しかったです☆ 
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髪をかきあげるのも 振付のひとつ、女らしさ、セクシー度を上げるためにも ロングヘアは切れません!
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黒をベースに決めた ラテングループも クールセクシーな感じで 好評でした
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このショットも お気に入り     (実際は 汗だくで踊ってるのに 涼しい顔で映ってる!)
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色とりどりの華やかな衣装も イベントの大きな楽しみのひとつ・・・ 着るのも 見るのも 楽しい☆
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客席の皆様とのダンスタイム。 皆が踊れるように リードしていくので 恥ずかしがらず 踊りましょ~♪  
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食事タイムでの 結婚祝いケーキ   アリさん、スタッフの皆様 ありがとう
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太田さん 素敵な写真を ありがとうございました   宝物が増えました! 

お弁当レシピ ③

お弁当シリーズ 3回め! (⇒  /
愛妻弁当・・・ではなく、慌ただしい朝に 短時間で手早く作るので 愛妻気分になってる余裕はない
マンネリしないように 味のローテーションや調理法を工夫したり、栄養バランスを考えるのが 大変です。 

「鶏肉、茄子、アスパラのハーブ炒め」 (市販のハーブ調味料で炒めて 最後に生バジルをトッピング)
「キノコのバルサミコ炒め」 
  ニンニク、オリーブ油 大3、バルサミコ 大1、塩こしょう 
「鶏肉、茄子、黄色いズッキーニ、オクラのオイスターソース炒め」
  オイスターソース 大1、鶏ガラスープの素 小1/2、酒 大1 
「ひじきの卵焼き」 
上野アメ横の屋台で買ってきた 韓国風味の「豚耳」
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「鶏肉、茄子、アスパラの生姜炒め」 
  肉を 酒、塩で下味つけて 小麦粉をまぶし、生姜 1片、醤油 大2、鷹の爪で炒めて ゴマ油をかける
「蓮の実」は 両親の香港土産。  デザートは アジアのフルーツ☆ マンゴスチン、プラム
「茄子、ちくわの味噌炒め」 
  肉(250g)に 醤油、酒(1:1)で下味をつけて、ニンニク、味噌 大2、みりん 大3、一味唐辛子
「ウインナーとインゲンの卵巻き」 「稲荷寿司」 「青菜の和えもの」 さくらんぼ  
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基本的に 冷蔵庫にある食材で ○○炒め を ローテーションで作ってます。
炒める時の調味料は レシピから 使う食材の分量で割って作るか、レシピ通り作って 味見をしながら
混ぜていくか・・・です。 

お好み焼き&もんじゃ

去年の今頃、常連の友人に 初めて連れてってもらった 浅草ホッピー通りの路地にある 
【お好み焼き&もんじゃ&ねぎ焼  つばめ屋】 お気に入りなのに なかなか再訪できず・・・
やっと 今日 行けました! 
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黒はんぺん、 お好み焼きは ポン酢で食べる ねぎ焼  
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お薦めの 「明太子、餅、チーズの もんじゃ」  お餅は 地方から取り寄せた特製らしいです
美味しそうなのが伝わる動画 ⇒ 友人が掲載してる You Tube
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太麺が とても美味しい 「オムそば」 お気に入りです  
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もう一度 「もんじゃ」は 切りいか、餅入りにしました。 
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実は 小さい頃、毎日のように 駄菓子屋さんで もんじゃを食べて育った私は もんじゃ=30~50円
という感覚が 未だに残っていて、お好み焼きや もんじゃは 家で食べればいい、と思ってました。
でも つばめ屋さんは 家では作れない味や食材なので わざわざ 食べに行きたい!と 思うほど 
お気に入りになりました。 

ZAKURO Vol.16 ②

いつも 素敵な写真を撮影してくださる 岡野さんから CDいただきました~☆
私が毎回 お気に入りなのは 客席も入れて背後から撮るショット
会場全体の様子が伝わる写真です。   
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ソロを踊ってるところで 一番お気に入りは・・・
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たぶん 大好きな曲を踊り終わった 決めポーズの瞬間かな・・・?
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今回 初めて5人で踊ったラテンの衣装での 決めポーズの瞬間、上手く撮れてます
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色とりどりで とても華やかな グループ披露、皆さんの熱意で チームワークの良さが伝わります!
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今回のサプライズは 妖艶に踊り終わった 美女ダンサー達が即興で踊った 演歌ベリー 「与作」 
浅草のスナック 「みかん」を 経営してるママさん 美加ちゃんが 髭と ほっかむりに変身~☆
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客席の皆さんと一緒に踊る ダンスタイム~♪  お祝いのブーケを いただきました  
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食事の時に 結婚祝いのケーキで アリさんと ケーキカットしました  
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谷中銀座に入った所にある ザクロの店頭で ラクダさんと ベリーダンサー姿で撮りました(笑) 
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                        岡野さん ありがとうございました 

NHK あさいち レシピ

数日前に 朝のテレビ番組 NHK 「あさいち」 で 紹介してた料理を作ってみました。 
マンネリのパーティ料理を ひと工夫、という特集で・・・  Recipe

「豚肉と彩り野菜のから揚げ」
  豚こま切れ肉を 醤油、砂糖、酒、ごま油、胡椒で 下味をつけて、適当な野菜と混ぜて 
  衣につけて 揚げるだけ~☆   野菜は カボチャ、人参、アスパラを使いました。
「フライパンでチキンローフ」
  鶏ひき肉、玉葱、パプリカ、ブロッコリーを パン粉、牛乳、チーズ、卵、塩、胡椒で 混ぜて、
  うずらの卵も入れて お好み焼きのように焼くだけ~☆
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「チャーハン風炊き込みご飯」
  パラパラのチャーハンを作るコツは 炊飯器に ゴマ油を入れること・硬めの設定で炊くこと。
  お米を 酒、ゴマ油、塩こしょう、ベーコン、桜えび、鶏ガラスープの素、葱みじん切りを入れて
  硬めに炊飯器で炊いて、 炊きあがったら ゴマ油で炒めた半熟卵を入れて 混ぜるだけ~☆
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誕生日祝い

高野先生が 妹の誕生日に作った料理 
「生ハムとバジルの 冷製トマトソース カペッリーニ」  シンプルなのに 超おいしい!!!!!
「ベーコンとブロッコリーの カボチャスープパスタ フェトニーネ」    
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「メロンとミントのゼリー」  爽やか~☆ 
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                            Happy Birthday

東京チカラめし@焼き牛丼

スカイツリーが出来た時から いちばん気になってたのは 実は・・・ 東京チカラめし
すき家が大好きな 牛丼派としては 気になる 「焼き牛丼」 
・・・ということで なかなか 食べに行けなかったけど やっと行きました。
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焼いた牛丼 つまり 焼肉? と思ってたけど・・・  美味しい
いろいろなメニューがあるので 少しずつ 食べてみようと思います。
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入籍日に スカイツリー展望台

今日は 定休日なので、午後から 区役所に行って 婚姻届を提出してきました
新しい姓名を 書類に書いてると 実感が湧くような? まだ湧かない 不思議な感じ? 
仕事上の名前は 今まで通り変えないので 自分が2人いるみたいです。
国民健康保険が新しく変わり、 免許証は 裏に新しい名前が記載されるだけ。
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色々な手続きをして アメ横の屋台で 海鮮丼を食べました
入籍の日に お洒落なレストランじゃなく、屋台で500円寿司が 私達らしい?(笑)
向かい席にいた カナダ人観光客と 和気藹々おしゃべりして 陽気な入籍日~☆  
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夜は 父からプレゼントの スカイツリー★天望デッキに 行きました。
7月10日までは 事前予約のみ。 
350mまで行く エレベーターは 全部 内装が違い、行きは スカイツリーと雲の壁画  
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2週間前に 31階のレストラン街から見た時より もちろん 壮大な夜景でした。 
でも 高過ぎて どっちが何の方角が よくわからず・・・ 31階の方が 見やすいかも☆ (→ Photo)  
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写真も ズームを使えば 建物が見えてきます・・・
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人を入れて写真を撮る時は 少し上から 狙った角度だと 背景の夜景が入ります
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いちばん おもしろかったのは 真下が見えるガラス床!  つり橋も渡れない高所恐怖症だけど 挑戦~☆ 
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350mの高さから 真下を見下ろすと 心臓あたりに グーンとくるものがありました
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天望デッキから さらに上の 「天望回廊」 (+1000円) は 行かず 帰ってきました。
帰りのエレベーターは 桜の壁画でした  
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☆~挙式の写真~☆~☆

結婚式の写真を依頼した 【渋谷写真館】 から 素敵な写真とDVDが届きました  
挙式の写真+ビデオ+アルバム付のセットで お願いしました。 
台紙付き拡大写真、家族や友人に配布できるオンラインアルバムのサービス付き (→ HP
リハーサルから撮影した写真 335枚 届きました。 
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前半は 今までにない緊張感・・・
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照れてるシャイな新郎を見て 笑ってる花嫁
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誓約書の署名  
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証人宣言・署名は 新郎の父親と、愛犬の手形   
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誓約書の披露 ~ 新郎からの挨拶・・・ あっという間に終わってしまいました!
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もう一度 入場して 写真撮影が始まると、やっと緊張感も ほぐれて いつもの笑顔で撮れました。
念願の 愛犬連れ挙式も 無事 果たせて幸せな笑顔  
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新郎が親族に挨拶してる間、ウエディングドレス姿の撮影会~☆
得意な振り向きポーズが お気に入りショット
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マッチョな新郎に お姫様抱っこをしてもらいました
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 限定公開の フォトムービーも 作りました   ☆Photo Movie☆

今後とも 
ホットストーン整体 咲楽 & ベリーダンス教室  
よろしく お願いいたします  
皆様の御来店 心より お待ちしております
  

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第16回 ザクロ☆ベリーダンス☆パーティ ①

3年続いてるザクロでの ベリーダンス☆パーティ 第16回め
今回は 出演者22人と私、 23人が 10曲を披露しました。
総勢70人 熱気ムンムンで 盛り上がりました!! 
今回の衣装は 新しく買った ピンクの可愛いデザイン
途中で ラテン衣装に着替え、汗だくで また着替えるので 後半は簡単に着れる赤×黒の衣装。
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先週の今日、結婚したこともネット上だけでなく 自分の口から皆さんに報告したかったのも 
実は、高野先生との出逢いは この ザクロ☆パーティの時だったから・・・  ということもあり、
挙式写真をフォトムービーにして 観ていただきました。  

今回は ソロ1曲と 全グループと一緒に 6曲 踊りました
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ソロは 一番好きな 【Ya Habibi Ana
スポーツクラブのラテンクラスも 【Mujer Latina】 踊りました。
やっぱり陽気でノリが良いラテンは 大好評   ベリーの途中に入れると 新鮮でした。 
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今回 初めての男性メンバー登場! スポーツクラブのベリークラスに通ってくださる若手ダンサーです。
初出演 7人 緊張しながらも 練習成果を発揮できて 楽しく踊れたようです!
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今回は 5~8人グループ  ソロやデュオと違った色とりどり個性的な華やかさもあります。
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最後は 貫禄あるマダムグループで 賑やかに声を出しながら フィットネス的ベリーダンス 
・・・と 妖艶に決めポーズで終わってから サプライズの即興!
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北島三郎の 「与作」 で 美女2人が ほっかむり+髭をつけて踊り始め お笑いダンサーに変身~☆  
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アットホームな発表会の良さは クラスの仲間同士、他のクラスの方達も 大好きなダンスという共通点で 
一体感があり 楽しい輪が広がっていくこと。
私が作った振付を皆が熱心に練習してくれて、皆も楽しんでくれる、その笑顔を見る日は とても嬉しく、
やり甲斐を感じます。

あっという間にショータイムが終わり、食事タイムは あちこちのテーブルで おしゃべり☆ 
普段ゆっくり話せない方達や なかなか会えない方達とも 交流できる楽しい時間  
貴重な休日に観に来ていただけるのは 本当にありがたく思います。

食事タイム中、アリさんが サプライズの結婚祝いケーキを用意してくれてました   
挙式は身内だけだったので、こうして大勢に祝福されて 幸せでした
披露宴はしなかったので 新郎の代わりに アリさんとケーキカット。
そして・・・ アリさんの顔めがけて クリーム攻撃   楽しかった~♪ 
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皆様 ありがとうございました  
カメラマン岡野さんから 早々と いただいたベストショット  
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【カメラマンさんからいただいた写真】  ② 岡野さん /  ③ 太田さん /  ④ 岩本さん

アーファンタ Vol.9

毎月 第3金曜夜に開催してる 浅草@インド料理 【アーファンタ】 ベリーダンス☆ショー
今日も 大勢の方達に楽しんでいただけました。
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スポーツクラブの方達は2回め、嬉しいです。 
イギリスからの観光客の方達や 若い男女グループ、最後は 皆で踊りました。
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来月は 7月20日(金)夜8時~   予約受付中です  HP

Wedding☆Party

挙式の後は 浅草に移動して お気に入りの 【フレンチ食堂 ビストロ☆ボンテ】 で 会食をしました。
日曜定休だけど 大勢なので 貸切パーティを開いていただけるということで 24人 賑やかに会食しました。
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前菜は 「シャルキュトリー」 サラミ、自家製ハムなど 盛り合わせ
活ホタテ貝、イワシ、サーモンの自家製スモーク 盛り合わせ
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「ガーリックトースト パセリのペースト乗せ」 
「若鶏むね肉のサラダ 大葉風味」 
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「エスカルゴ ブルゴーニュ風グラタン」 
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「真鯛の岩塩包み焼き」   (ノ゚ο゚)ノ オオオオォォォォォォ~☆ 
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子供用達が 赤ワインソースの肉料理を食べられなかった場合に 「チキンの丸焼き」 
何でも食べる子達は 結局 両方 食べました(笑)
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「ローストビーフ 赤ワインソース」  大好き! いくらでも食べれるけど 今日は ガマン!?
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「エイのトマトソース パスタ」 
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デザートは 「パパイヤのムース アイスクリーム添え」 と コーヒー   
リーズナブルな価格で 高級感ある料理   
どれも 美味しくて 皆さん 大満足だったようです。  休日営業 ありがとうございました 
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遠くからいらした御親族の方もいらしたので 本当は スカイツリー観光に御案内したいところでしたが、
朝早くから お疲れなので、浅草の穴場に寄りました。 
2ヶ月前、雷門の向かいに出来た 「浅草観光センター
展望テラスからは スカイツリー、雷門~仲見世が 見下ろせる絶景スポットです! 
姪っ子達が 仲見世に降りて行って 手を振りました  o(゚∇^☆)/♪\(*^∇^*)/♪\(☆^∇゚)o 
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展望テラスのカフェで飲んだ 噂の「人形焼きシェーク」
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ちょうど スカイツリーもライトアップして とても良い1日の終わりとなりました 
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結婚準備~当日

無事、結婚式が終わり (⇒ wedding) 写真やビデオを見て 余韻に浸ってます  
実は 結婚を決めたのは 1年半前の誕生日でした  
誕生日プレゼントは 初めて実物を見た 婚姻届   ・・・ビックリ! 
その後、東日本大震災が起きて・・・ 挙式場も見学に行ったけど なんだかんだ先に進まず・・・
そして 今年2月、高野先生が 柔道整復師の国家資格を取るため 専門学校に通うことが決まり、同時に
入籍も 決まりました。

私の夢は 豪華な挙式でも 盛大な披露宴でもなく、大切な家族である 愛犬マミーちゃんが参列できる式場。
インターネットで調べると たくさんあったけど、最初に見学に行った 天王洲アイルに決めました!  
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小さな結婚式 プランシェ 天王洲Bay
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白がベースで 爽やかな雰囲気
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家族や 一番近い親族だけで アットホームな挙式を・・・☆ という私達には ピッタリのスペース。
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不要なものまで プランに入ってる高い挙式でなく、リーズナブルな価格から 自分が必要なオプションだけを
付けていけるスタイル。  スタッフの方達も 感じが良く、親切で丁寧です。 
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本当は 新郎の誕生日 6月3日が希望だったけど、私の家族が都合悪く 翌週の10日になりました。
2ヶ月前に 衣装合わせ・・・ だんだん実感が湧いてきました・・・ 
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ウエディングドレスは 2パターン。 マーメイド型は なんだか ベリーダンスの衣装に似てるので(笑)  
やっぱり ふんわり広がってるスカートにしました。 
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ベールや アームカバーも 自分で選び・・・ 完成~☆ 
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そして 当日・・・   心配してた天気も良く、10時に式場 到着。 
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ヘアメイクさんも 細かく希望を聞いてくれて とても良い仕上がりで 大満足でした! 
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お世話になったスタッフの島田さん ありがとうございました
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結婚の報告です☆ 

いつも応援して下さる皆様に 報告があります

この度 咲楽のオーナー整体師 高野太郎 と ダンスインストラクター Hatsumiは 結婚しました 
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3年前に 結婚を意識して ホットストーン整体の店を 春日部から 浅草に移転して 共同経営を始めました。
お互いを尊重し、共に成長し合える関係を築くことができる素晴らしいパートナーだと 改めて感じ・・・
今春から 国家資格を取得するため 柔道整復師の専門学校に3年間 通学することに決まったのと同時に
入籍を決めました。 
咲楽の御客様や 私の生徒さん達、ブログを読んでくださってる方達にも 2人の関係があやふやで
戸惑わせてしまいましたが、今後は互いに助け合い、2人で一緒に乗り越えていこうと決めました。

私達にとって 「ホットストーン整体 咲楽」 は 2人の 大切な子供のような存在です。
「石の上にも3年」 軌道に乗るまでは 5年かかると思って がんばってます。 

今日まで支えてくださった皆様に、心より感謝いたします。 ありがとうございます 
この先も変わらず温かく見守っていただけたら うれしいです。
今後とも よろしくお願い致します

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私にとって 娘として大切に育ててるマミーちゃんも 結婚式に連れていきたい と長年の念願だったので
「愛犬連れ挙式」 ができる式場を選びました。
最近 心臓、腎臓、副腎の病気で心配だったけど、無事 参列できました 

私の家族と 高野先生の御家族&親戚、計24人+2匹
天気にも恵まれ、天王洲アイルの小さな式場で 「人前式」の 挙式をあげました。
この日になるまで 色々な事があり過ぎて 涙が出ると思ったけど、緊張感で あっという間でした。

12時30分、いよいよ 新郎が入場し、「花嫁の父」 と入場しました! 
ウエディングドレスで歩くのが 意外と難しい・・・ 父親から新郎に 私の手を受け渡され・・・
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誓いの詞・・・ 誓いのキス・・・ 新郎から列席者への挨拶・・・  
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誓約書の署名・・・ 証人宣言・署名は 新郎の父親と 愛犬の手形
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約15分間 あっという間の挙式でした
後半は 写真撮影タイム! やっと緊張感も ほぐれてきて いつもの笑顔で撮れました。 
プロのカメラマンさん達による撮影なので とてもスムーズに たくさん撮っていただけました。
(※今日 公開の速報写真は 妹と 小学生の甥っ子が撮ってくれた写真です)  
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縁あって ふたつの家族が結ばれ、親族が増え・・・ 人と人の繋がりが広がっていき・・・
周りの方達に祝福される結婚式って 素晴らしいと実感しました。 
感謝の気持ちを忘れずに これから 新しい人生を歩んでいきたいです☆ 
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挙式の後は 浅草に移動して 行きつけのフランス料理店で 貸切パーティしました  ⇒ Party
                        
【追記】 写真館のカメラマンさんに撮影していただいた 写真は  ⇒ Photo

キレイ強化週間

いつも イベントやショーで踊る前日に まつ毛@エクステに行きます。
浅草駅から 咲楽に向かう途中、東武スカイツリー線 北口なら 20秒! と便利な所にある
エステ&ネイルサロン 【JILL】 
まつ毛を長くしてもらうと 毎日のメイクが楽です! 
まつ毛のエクステと、眉毛のアートメイクを始めてから 毎日 ファンデーションと口紅を塗るだけ!
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6月に入ってから 美容院で カラーリング&前髪カット、 床屋さんで シェービング&マッサージ 
明日に備えて キレイ強化週間~☆   

御来店お待ちしてます☆

季節の変わり目、急に暑くなったり 急に冷えたり・・・ 体調が崩れやすい時期です。
急な変化で 身体がダルい方、ホットストーン整体 お試しください   
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温めた天然石を全身のツボに乗せて  温石・手・指・肘を使って じっくりマッサージしていくので
血流やリンパの流れが良くなり、 手や電気治療だけでは届かない奥深い所まで ほぐれていきます。
温泉で身体を温めながら 同時にマッサージをしてるような感じなので 施術後は すっきり!
夜も ぐっすり眠れて 翌朝は 身体が軽くなります。
精神的に疲れてる時、不安定な時など 体が軽くなると 心も軽くなります・・・・ 

つらい腰痛、ガンコな肩こり、重だるい足の疲れ、冷え性、不眠症 ・・・・・気軽に 御相談ください。
施術内容、料金システムなどは ホームページを御覧ください ⇒ HP

ブログを見て 御来店の方には 10分延長サービスをいたします
御来店 心より お待ちしてます  
4月~7月まで 平日(月~金)の営業は 午後1時半~夜10時までに変更させていただいてます

お腹のシェイプアップや 腰痛予防・肩こり解消などに効果的な ベリーダンス教室 も 開講してます。
料金システム、開講日など 詳細は ホームページを 御覧ください  Hatsumi Belly Fitness

夜のスカイツリー

初めて 夜のスカイツリーに行ってみました
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いつも夜は 浅草で仕事してることが多いので 夜のライトアップを真下から見たのは 初めてかも? 
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展望台まで行かない時は 31階のレストラン街から 見下ろす・・・と言う情報を聞いて 行ってみました。
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敷居が高い 高級レストランが並んでます・・・ 
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5階を歩いてた時、水戸黄門になれるブースがありました! (J-COM)
大画面に向かって 立ってると、顔を入れる画像が出てきて カメラを渡すと 撮ってもらえます。 
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次は 殿様 と 忍者 (笑)  ヾ(≧▽≦)ノ   おもしろい~♪~♪ 
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墨田区@両国~錦糸町を紹介するブースでは 横綱@武蔵松の 着てた洋服、靴など 展示されてます。
192cm、237kg  自分の手と比べたり、靴も大きい! 
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1階の 「デジタル絵巻」 が すごかったです! ⇒ You Tube
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お参り

今日は 相撲の街 両国で 代行の仕事がありました。
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先日、お友達のダックス@ベリーくんが亡くなったと とても悲しい知らせを聞きました。 
先代 ゴールデン@ルルちゃんと一緒に 両国のペット供養があるお寺 「回向院」に眠ってると聞いて 
お参りに行ってきました。
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半年前に 訪問した時は とても元気で ヤンチャなダックス兄弟 2匹で 私を迎えてくれました。
3週間前、ちょうどウチのマミーが具合悪くなった時、お見舞いメッセージをいただいたけど、
ベリーくんも黄疸で 緊急入院したと聞いて とても心配でした。 
暫くして、回復したかな?と思って メールしたら あれから亡くなったと・・・・・・ 
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ペット霊園がある回向院には たくさんの子達が眠ってます。 
ベリーくん、安らかに眠って 御家族を見守ってあげてね☆ 
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ルルちゃん&マックスと お台場で わんわんイベントに参加して 雑誌に載った 楽しかった想い出
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折り紙 ②

私の ベリークラスに長年、通ってくださってる 80才の おばあちゃまから とても可愛い
ワンちゃんの折り紙をいただきました  
ワンちゃんの体が 箱になっていて、開くと 中にたくさんの箱が半分ずつ入ってて 最後に鈴が入ってる
とても サプライズな手作りです! 感動しました☆ 
今迄も 真心こもってる手作りを たくさんプレゼントしてくれました  Photo
手先が器用で、ラテンもベリーもこなす足腰の強さ、毎週ほとんど皆勤で レッスン参加してくださる元気さ、
自分が同じくらいの年になったら 同じことできるかな・・・と思うと 尊敬してしまいます。
いつまでも 元気でいてほしいです!! 
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久しぶりに タイ料理で人気の 「ヤム ウンセン」 (春雨サラダ)を作りました。
海老、イカ、キクラゲ、赤玉葱、万能葱、豚ひき肉、セロリを ナムプラー、レモン汁、砂糖、唐辛子で
和えるだけ~☆  もちろん パクチーも どっさり乗せて・・・
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病気の勉強

自分の身体より 家族の健康が大切 ☆ 
もちろん 自分が健康じゃないと 家族を守れないので 自分の健康管理をちゃんと考えてます。

私の大切な娘 マミーちゃんが 心臓、腎臓、副腎 3つの病気と闘い始めてから 熱心に
勉強するようになりました。 
図書館で 借りてきた本を 読んでます。
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愛犬のための 症状・目的別 栄養事典
愛犬のための 症状・目的別 食事百科
愛犬のための 食べもの栄養事典
一生使える 愛犬の病気大百科
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インターネットの情報も たくさんあるだけに 惑わされやすいけど、実際に同じ病気の方が書いてる
闘病ブログは 生の体験談を聞けて とても参考になります。
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犬 闘病生活

Happy Birthday

高野先生の誕生日祝いに 料理をプレゼントしました
好物の 生ハムを使ったレシピを調べて・・・ 「生ハムとバルサミコ酢のプチトマトカップ
生ハムと玉葱を バルサミコとオリーブオイルで和えて くりぬいたトマトに入れる前菜
生ハムとアボガドの生春巻」 
  生ハム、アボガド、レタス、トマト、白髪葱、人参を 巻いて、 他のレシピに載ってた 
  「マスタード&マーマレード ソース」 をつけて 食べました。
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リクエストの 「ペスカトーレ」 
  海老、ムール貝、イカ、パプリカ を トマトソースでなく、さっぱりしたぺペロンチーノの味で 和えました。
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デザートは 誕生日本人が作った フルーツ☆パフェ  
ココナッツアイス、マンゴ、タピオカ、フルーチェ、コーンフレーク 入り~☆

 Happy  Birthday  

リハーサル

4月中旬に告知して たった5日で満席になった 【ZAKURO】 での イベント (→ Blog
各クラスとも 振付を覚えて リハーサル段階になりました。
今回も 初出演者が 7人!  私も とても楽しみです☆ 
ベリーダンスは グループ(私のクラス)4組、 ソロ 4人、 デュオ 1組 に加えて、 今回は 
ラテンクラスも デビューするので 盛りだくさん!  男性ダンサーも デビューします~☆  

・・・ということで 今日は、今回 デビューする ジムメンバーの リハーサルをしました。
衣装を着て練習するのも、 鏡を見ないで踊るのも、 5人で タイミングを合わせながら踊るのも
初めてのことばかりで ドキドキ・・・ でも 和気藹々で とても楽しく練習できました。
デジカメで 自分が踊る姿の 動画を撮ったのも 初めてだったので、皆さん 同じ感想   
「鏡を見て練習してる時より 客観的に見ると 反省点だらけ~ 」  
ウンウン (゚ー゚)(。_。)(゚-゚)(。_。)  改善点を発見することが 上達の一歩です  

ちゃんと踊れるようになれば 体も しっかり使えてくる・・・ どこをどう使えば 上手に見えるか? 
体が締まってくるのか? 技術的にも シェイプアップ的にも 効果を感じてきます。
1つ1つ 反省点をクリアにしていけば 自信も出てきて、笑顔で踊れたり、表情に余裕が出てきます。
最初は ダメでも、少しずつ 改善していくことで 自分の変化がわかり、達成感に変わります。
o(゚∇^☆)/ ガンバレ \(*^∇^*)/ ガンバレ \(☆^∇゚)o

終わってから ザクロに寄って ランチを食べました 
私は 夕方から また仕事なので ササっと 「ラム サンド」 
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ヘルシーレシピ

目標に向かって ただいま ダイエット中です! 
甘いものを あまり食べないと 食べないでいられる習慣がつくものです。
味覚も変わるみたいで 1個食べると 甘く感じて たくさん食べたいと思わなくなりました。
体脂肪を測ったら・・・ 15.8%    
ちなみに 体重 52.3kg、筋肉量 24.0kg、 体脂肪量 8.3kg  
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最近 外食も少なく、家で なるべく 高タンパク、低脂肪な ヘルシーな料理を食べるようにしてます。
・・・ということで 最近 作った手料理です 

ベトナム料理のレシピ本から 「鶏肉のターメリック風味」 
  鶏もも肉 2枚を切って、「ニンニク 1片、ターメリック 小2、ゴマ油 小1、ナムプラー 小2、
  砂糖 1つまみ、胡椒 少々」 に漬けておき・・・ 焼くだけ☆ + 塩コショウ+レモン汁のタレ。
イケメン料理研究家☆寺田真二郎さんのレシピ本 「真ちゃんのうちにごはん食べにこない?」 から 
  「シンガポール風 生春巻」  15分で出来る簡単前菜。
  千切りにした大根、人参、さっとゆでたモヤシを 醤油、酢、はちみつ、ごま油、塩で 
  味付けして 春巻きの皮に リーフレタス → 味付けした野菜 → 薄焼き卵の順に乗せて 巻くだけ!
  ライスペーパー(生春巻の皮)でなく 普通の春巻きの皮を使うので モチモチして美味しいです。
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タイ料理研究家☆長澤恵さんのレシピで 「クスクスと カリカリ豚のヤム」 (→ Tit-Cai-Thaifood
  「ハム、ベーコン、トマト、胡瓜、赤玉葱」に 「ナムプラー、レモン汁、砂糖、唐辛子、胡椒、オリーブオイル」を
  混ぜるだけ~♪ パクチーがなかったので ミントの葉を入れました  
タイ料理研究家☆らーぷさんのレシピ本 「にんにく&とうがらしの本」から「梅にんにく素麺」
  「梅干し 5~6個、ニンニク 1片、オリーブオイル 大5、ぽん酢醤油 大3」 で作った 梅にんにくソース
薄めのそばつゆ、素麺、揚げた茄子、梅にんにくソース、みょうが、大葉 を乗せて 出来上がり!
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プロフィール

Hatsumi

Author:Hatsumi
★ベリーダンス、ラテンダンス、エアロビクス、ピラティス★ インストラクター歴27年の Hatsumi です。エスニック料理が大好きで あちこち食べ歩き、料理を作るのも好きです。

浅草ベリーダンス教室 HP
http://bellyfitness.jimdo.com/
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