地中海料理 ランチビュッフェ

この１週間、外食や食べ放題が続いてます。
お気に入りの 池袋のフレンチ 「レス アルカーナ」 今日で４回め、５人で行きました。
一休com.で予約すると　地中海ランチビュッフェが　１６００円！ 　
結婚式場なので高級感あり、この値段は激安です。　

太らない秘訣は　べジファースト（生野菜を最初に食べて血糖値を急に上げないこと）　
オイル入りドレッシングも少量です。　ローストビーフ、チキンのマスタードがけ、アクアパッツァ、
カプレーゼ、スペインオムレツ、オープンサンド、ローストポーク。　　

炭水化物は食べず、揚げ物以外の前菜ばかり♪ 　量たくさん食べても　パスタやカレーライスなど
重い炭水化物や　オイルを使う揚げ物を食べないと　お腹が重くなりにくいです。　

大好きなローストビーフ　たくさん食べただけでも満足！　　

いつも前菜を２～３皿 食べたら　まず途中でデザートを食べます。
お腹いっぱいになる前に食べた方が美味しく味わえて、甘いものと しょっぱい・辛い・甘くない料理を
交互に食べると　味覚も変わり、リセットしながら食べ続けられます。　
デザートは　とりあえず全種類～♪　マンゴムース、パンナコッタ、ハイビスカスゼリー、コーヒーぜりー、
マチェドニア（リキュール漬けフルーツ）、ガトーショコラ、クリームブリュレ。

２～３口サイズなので いくらでも食べられます(^O^)／　　

マンゴムースが一番お気に入り！　

今日は食事よりデザートが多かったかも？　　カロリーは食後に燃やします！　

ランチの後は　１時間半後に、ピラティスを受けに行って、帰りは駅から歩いて帰りました。
今日は　腹筋、内転筋のエクササイズが多かったです。
夜は　ベリークラスがあったので、お腹ポッコリにならず　元に戻ったような気がします。　

ベトナムフロッグ再訪

３週間前に行った 汐留のベトナム料理「ベトナム フロッグ」　とても美味しかったので、
今日は両親を連れて 4人でランチビュッフェに行きました。クーポンで 2052円→1800円
☆ ベトナム料理ビュッフェ＆自転車でお台場 ☆　
実は、昨日も食事会、明日もランチビュッフェに行くので　今日は外食しないで 調整しようと
思ったのに、雨が降ったり止んだりの日で予定変更！　両親も 今日なら予定ない、と言うことで　
急きょ 食べ放題に行くことになってしまいました～　
なので、今日は海老と野菜だけにしようと思いつつ・・・・

まず、前回一番お気に入りだった　海老のヌクマム（ナムプラー）漬け♪　ニンニク揚げ。
驚いたのは、お店のオリジナル 「パクチーの根」 のピクルス！ すごい発想で美味しい！　

海老入り生春巻、海老のココナッツスープ煮。

軟骨のレモングラス炒め、沖縄ハム＆ゴーヤの卵炒め、茄子の和え物。

４人なので　麺類は４種類全て注文して　少しずつ試食しました

ブンボーフエ、ココナッツスープ、牛肉のフォー、鶏肉のフォー

最後は また海老に戻る（笑）　　パクチーたっぷり贅沢食い♪　

デザートは　マンゴプリン、杏仁豆腐。　
ベトナムコーヒーは　コーヒーが苦手な私でも　コンデンスミルク入りで甘いので　美味しい♪　

チェーは　クラッシュアイス、レモンゼリー、亀ゼリー（仙草ゼリーみたいな感じ）、ナタデココ、
タピオカ、フルーツ、ココナッツミルクを混ぜて　お好みで作ります。 ２回食べました！

最後に もう一度　マンゴプリン、杏仁豆腐～♪　・・・と今日は好きなものだけに集中しました。
それにしても７４才の母は よく食べる！ しかも７９才の父は 新橋から浅草まで歩いて帰りました！
両親を見てると、たぶん私もまだ２０年以上、アクティブな大食いが続くような予感します（笑）　

今日のウォーキングは　家から汐留まで歩いて行くつもりが　待ち合わせ時間に間に合わなくなり、
東日本橋から都営線に乗って新橋まで行きました。　
帰りは雨が降ってたので　新橋から銀座線に乗り、末広町駅で降りて　秋葉原から家まで歩きました。
メイドカフェやフィギュア、怪しいマニアのコレクションの店など　キョロキョロ見ながら。。。

途中、上野アメ横でウォーキングシューズを買いました。
Reebok 半額で　2400円のセール品をＧＥＴ！　帰り道、履いたら　とても履き心地よかったです。

今日は　浅草→ 東日本橋 / 秋葉原→ 上野→ 浅草　　１７９６５歩　　7.18km 2時間半、歩きました。

小岩タイ料理激戦区

タイ料理マニア御用達の小岩にあるタイ料理店　いなかむら、サイフォン、インター、クンヤーイ、
そして今回　タイ料理好き仲間４人で行った 「マイホーム」　
あちこちのタイ料理マニアのブログや食べログで　チェンマイ出身のマイクシェフの噂を聞いて　
数日前、ランチに寄った時にリクエストの料理を事前に注文しておきました。

「ナムプリック オーン」（タイのミートソース風ディップ）
花の形に切ってあるタイの小茄子が可愛くて美味しかったです

ケープムー（豚皮の素揚げ）は　色々な長さがあるので自家製だそうです。

「ペンノー ムーヤーン」（豚のオッパイ肉焼き）　　
コームーヤーン（喉肉を使った豚トロ焼き）は よく食べるけど、胸の肉は砂肝のようなコリコリした食感。　
ひと味違った美味しさ！　タレも美味しい！　
「タムカヌン」（ジャックフルーツのサラダ）　

「ホーモック ガイ ユワック」（バナナ葉包みの鶏肉）
「ラープ クアー」　（チェンマイのラープ＝豚挽肉スパイシーハーブ和え）
普通のラープ（イサーン）との違いは　豚皮の素揚げ、モツ、ニンニク揚げが入ってるところかな？　

「ヤムガイ ムアーン」（チェンマイ風鶏肉入り煮込スパイシースープ)
トムセープ（イサーンのホルモンスープ）と似てるけど、鶏肉、キノコ、葱、唐辛子、パクチー、焦がしハーブ
色々なものが入ってました。

ザクロスムージー、２杯めは　スイカスムージーを飲みました

どれも美味しく、小岩の店どこも美味しいので　もっと頻繁に食べに行きたいです。　
※タイ料理を奥深く追及してる私達は定番のタイ料理を家でよく作るので、いつも食べに行く時は　
　食べたことない珍しい料理や　自分では上手く作れない手間かかる料理ばかり注文してるけど、
　もちろん普通の料理もあります～　

浅草演芸ホール＠東洋館 初出演！

浅草演芸ホール＠東洋館でベリーダンス踊りました。
生まれも育ちも浅草の私にとって　浅草で有名なステージに出演できて　とても嬉しかったです。
浅草演芸ホールは 落語で有名、入口が隣の東洋館は昔、ストリップ劇場だったフランス座で、
ビートたけし、萩本欽一、渥美清、由利徹、東八郎、大勢の有名人が巣立った劇場です。

今回は 私のラテンクラスに来てる浅草芸人の好田タクトさんからの話で、大勢の芸人さん出演の中、
ベリーダンスで「キューティハニー」踊りました。

いつも通り ベリー衣装で登場して、ベールを使って華やかに１分、普通に見せておいてからスカートを脱ぎ、
ドキっとさせてハニーに変身～ という作戦！ 生徒さん達の声援で盛り上がりました♪

今回は　１人５分の持ち時間、２曲を繋げて編集して、いかにもベリーダンスらしい曲から登場して　
普通にベリーダンスを踊るように見せかけて、突然　ノリの良い倖田來未に変わり・・・

元気なセクシーアイドルに変身しました 　（実はスカートを脱ぐタイミング　何度も練習しました・笑）　

好田タクトさんは指揮者ものまね芸、ジムで見る顔とは別人で さすが！でした。
貴重な体験をさせていただき　ありがとうございました。

◆好田タクト 指揮者形態模写◆

ロボットのようにモノマネする アンドーひであきさん すごく面白かったです、ファンになりました！

近くに住んでいながら　初めて入った東洋館、色々な芸人さんの写真が圧巻でした。

見に来てくださった皆様＆家族　ありがとうございました　
※ 劇場内は撮影禁止ですが、許可を得て　家族に撮影してもらいました。
※ 東洋館のステージ上は シューズＮＧだそうですが、知らなかったので　ダンス専用の衣装として
　　特別に許可を得ました。　
← Click
浅草の街では 浅草サンバカーニバル、雨が降ったり止んだりしてたけど　賑わってました

エベレスト ダイニング Vol.３８

第２＆４金曜は 銀座/宝町のインド料理 「エベレスト ダイニング」でベリーダンスショー♪
いつも見に来てくださる御客様　ありがとうございます

今日の反省２つ。　美容院に行った日は 前髪が短過ぎるので　ショーの数日前に行くべきでした。
アサヤ　忘れました　＼(◎o◎)／　　急きょ、予備で入れておいた先月のＣＤを使ったので　
踊りたかった新しい曲が入ってなくて残念。。。　

来月は　９月１１＆２５日（金）夜８時～　です　(^O^)／　

虎姫一座

浅草ドンキホーテ内　アミューズカフェシアターで開催中の「浅草レヴュー 虎姫一座」
友人からチケットをいただいたので　母と見に行きました。
虎姫一座を知ったのは、老人ホーム慰問で踊った時に参考にした 東京ブギウギの動画を見た時。
振付がとても良かったので 本物を見てみたい！と興味をもってたステージでした。
　　
植木等＆クレイジーキャッツのメドレーから始まり、アメリカン５０ｓオールディーズ、和太鼓、民謡、
シャボン玉ホリデーのヒット曲、ザ・ピーナッツなど　昭和初期の歌謡曲を現代風にカッコ良く歌って
踊る迫力あるステージでした。私も２０代だったら　入団したかった！　 　　　
出演のダンサーさん達は踊るだけでなく、ステージ時間外は　店員、バーテンや料理も作るそうです。　

マンゴ＆ココナッツのクレープ　美味しかったです

ランチは 押上のマクロビオティック カフェ 「アムリタ」で食べました。
マクロビとは　野菜中心のヘルシー料理、ベジタリアンとの違いがよくわからないけど　似た感じみたいです。　

玄米、茄子＆ピーマンのバルサミコ炒め、枝豆＆ゴーヤのサラダ、海藻＆カボチャ、きんぴら、豆乳コロッケ
玉葱スープ、　色々なおかずが少しずつ乗ってるワンプレートが 多種類食べられて満足感あります。

汁なし担担麺

数日前から　ガツンと痺れる辛さが効いた 汁なし担担麺を食べたい！ と言ってる太郎さんが
珍しく木曜休日だったので　本郷の四川料理 「栄児（ロンアール）」 に行きました。
平日ランチは　水餃子が食べ放題！　

一番人気の 「汁なし担担麺」 　四川省 成都で　天秤棒の片方に七輪と鍋、片方に麺や調味料を吊して、
街中で売ってたのが由来。　日本で知られてる汁あり担担ぐ麺は日本人向けに作られたそうです。
花椒（ホワジャオ）と唐辛子の痺れる辛さが エスニックマニアに受けて　広まりました。
夏限定　１日１５食 「四川涼麺」　汁なし担担麺と ほとんど同じだけど、麺が冷たくて　美味しい！

食べ放題の水餃子も　次々熱々なのが運ばれてくるので　ついつい食べ過ぎてしまいます。
明日は　レストランショーなので　１７個でストップ（笑）　

最終リハーサル

９月６日（日）代々木公園ステージ 「ASEAN＆ベリーダンスフェスティバル」の
最終リハーサルをしました。 今回は夕方５時からの出演、８人で踊ります！
皆さん　とても熱心に練習してきたのが伝わりました。　ベールも上達しました。　

リハーサルが終わってから　今週土曜の浅草演芸ホール東洋館で踊る練習もしました。
踊り方や表情など 動画を撮って修正していきます。　自分を厳しく客観的に見るには動画撮りです！　

３クラス＋リハーサル＋自主練　今日もたくさん動いたので　帰宅してから夜食を作りました。
（ちなみに夕食は毎日　夜の仕事に行く前、夕方に食べるので　お腹すいた時は　ひと工夫）
「生ハム＆玉葱＆アボカド＆トマトのサラダ」　味は 自家製フレンチドレッシング＆マスタード　　　　

小岩マイホーム

小岩といえば　タイ料理！ と連想した人は　かなりのタイ料理マニアです（笑）　
いなかむら、インター、サイフォン、クンヤーイ、と　ディープなマニア向けのタイ料理店が密集する
小岩に また新しい店を知り、近日食事会を計画したので　仕事の移動中に寄ってみました。

チェンマイ出身のシェフが作るチェンマイ料理もある店だそうです。　
どのタイ料理店も ランチメニューは定番ばかりだけど、ここは　「ナムギョウ」（豚の血入り激辛スープ）も
あるのがビックリ！ 麺類を１人で完食できない私は （途中で飽きる） カオムーヤン食べたかったけど　
×印で無かったので　無難に 「カオマンガイ」にしました。

夜メニュー＆裏メニュー　色々食べるのが楽しみです (^O^)／　　

信頼と信用、感謝と反省

フェイスブックに　良い言葉が載ってたので　紹介します(^O^)／

日々の積み重ねが作っていく信頼
日々気をつけないと簡単に失ってしまう信用

完璧でいようとなんて思わなくてもいい。
気分が良いときも そうでないときもある。
うまくいくときと そうでないときだってある。
　
大事なのは他人のせいにしないこと、それだけで十分。
いつも穏やかに笑顔でなんて ちょっと頑張りすぎだよ。
もちろん、そんな風にいられたら素敵だけどね。
素直がいい、怒ってもいい、泣いてもいいんだ。
　
ただ、すべて自分の言動には責任を持たなくちゃね。
間違ってしまったら 「ごめんなさい」
支えてもらったら 「ありがとう」
「感謝」と「反省」の心があれば十分だよ。

砂肝＆ゴーヤ＆ほうれん草

今日も ヘルシーな料理を作って　調整日。
「今日のごはんはタイ料理」（氏家アマラー昭子）のレシピ本から　「ヤム クンガイ」　
　砂肝をシーズニングソース、ナムプラー、ニンニクで下味をつけてから焼いて、レモングラス、
　こぶみかんの葉、パクチー、赤玉葱、万能葱、トマトと一緒に ナムプラー、レモン汁、砂糖、唐辛子で
　和えた おかずサラダ。砂肝は　高たんぱく、低脂肪、亜鉛、鉄分、ビタミンB12が豊富だそうです。
　手間かけた分　おいしく出来上がりました (^O^)／
「ゴーヤのガパオ詰め」　豚挽肉にガパオの味つけをして詰めて焼いた思いつき料理。　

昨日の続き、「作りおきフレンチデリ」 のレシピ本から　「ほうれん草のオムレツ」　
　ほうれん草と玉葱を炒めて　生クリーム、牛乳、粉チーズ、卵を混ぜて　じっくり焼くだけ～☆
そして　タイ料理 「トードマンプラー」　（白身魚の薩摩揚げ）　
　レッドカレーの辛さ、こぶみかんの葉の香りで 美味しいはずが・・・　しょっぱ過ぎて失敗！　

おやつは　グラノーラ、ヨーグルトに　低脂肪ジェラート、ラズベリー、ブルーベリー、マンゴを乗せて
アサイジュースをかけた　アサイボウル♪　

フレンチ＆ベトナム＆トルコの家ごはん

今日は ベリー２クラスの合間に　午後はピラティスを受けに行きました。
クビレを作る腹斜筋のトレーニングが多かったので　とても参考になりました！

食べ放題の翌日は ヘルシーな料理を作る日
図書館で借りてきたレシピ本 ３冊から。。。　
「作りおきフレンチデリ」 から 「ローストチキンのレモンマリネ」　　
　ソテーしたチキンをレモン＆オリーブオイルのマリネ液に漬けただけの簡単おかず。
「１０分で本格ベトナムごはん」 から 「ゴイ ラウ ムォン」（空心菜のサラダ）　
　見切り品の空心菜が２束３０円だったので　超お得に美味しいサラダが作れました。　
　空心菜を縦にすると筒状の空洞があり、ピーラーで細く裂くのが手間かかったけど　シャキシャキして
　すごく美味しかったです！　空心菜を生で食べたのは初めて～♪　　

夕食は　父が作ったトルコ料理　「家庭で作れるトルコ料理」（萩野恭子）　
「ヒュンキャル・ベェーンディ」　（別名：皇帝のお気に入り）　　
　一見、マッシュポテトかと思ったら　焼き茄子のピューレにビーフシチューを乗せたそうです。
　茄子は レモン、バター、チーズで味つけたので　カロリー高いかも？と言ってました。　
「ピャズ」　（ひよこ豆のサラダ）　レモン、オリーブオイルでシンプル

◆１０分で本格ベトナムごはん◆　（フェン ガップ ニョン）
◆おうちで できたて デパ地下サラダ◆　（岩崎啓子）
◆シェフが教える常備菜　作りおきフレンチデリ◆　（花本朗）

ランチビュッフェ＆ウォーキングの休日

最近、毎週恒例になってる食べ放題＆ウォーキングの休日
今日は 以前から気になってた 銀座の 「バリハイ」に行ってみました。　
タイ、ベトナム、インドネシアの料理が　ランチビュッフェ 1450円　　（来月で閉店だそうです）　　　

自分で作る生春巻きコーナーもありました ・・・が！　水菜、鶏肉、ビーフンだけで　海老がない。
タイカレー２種は具なし、後から自分で具をトッピングするらしい・・・　え？？　

生野菜と春雨以外は前菜系がなく、炭水化物と揚げ物が多かったので　食べたいものがあまりなく・・・
クチコミ通り、山盛りパクチーがあったのは嬉しかったです

サラダ、ヤムウンセン（タイの春雨サラダ）、卵豆腐、揚げビーフン＆レモングラス野菜煮、
ガパオ、カレー味のチキン、チャプチェ（韓国の春雨炒め）、カボチャ天ぷら、お粥、生春巻。

麺類も自分で麺を茹でてスープと具を乗せるセルフサービス、トムヤムスープで少し食べました。
パクチーサラダを作って　トマト、オクラを乗せてみました。　

自分で作るベトナムのチェーは 小豆を入れないと　タピオカ、白玉、甘くないココナッツミルクだけ。
最後にコーヒーゼリーと、大好きなライチ たくさん食べました。　　

今日のウォーキングは　まず 家から浅草駅まで歩いて　地下鉄で銀座まで行きました。　
ランチの後、日比谷に向かって　皇居、法務省、国会議事堂、半蔵門・・・　お堀沿いを歩きました。
雲が怪しくなってきたので　とりあえず四谷まで歩いて（6km） 電車で新宿に行きました。
浅草～銀座～四谷　11808歩　　

新宿駅から　歌舞伎町→新大久保まで歩きました。　←この道は よく歩いてるので慣れてます。　
ゴジラの鳴き声がするので　正面を見たら ＴＯＨＯシネマから顔を出してるゴジラでした♪　

歌舞伎町の裏は　ホストクラブやキャバクラがたくさんあって　看板を見て歩いてると楽しい（笑）　

新大久保まで歩いて、また電車に乗って休憩して　池袋まで行きました。　
物産店で 「ずんだソフト」 を食べてたら　雨が降りだしたので　サンシャインシティに入りました

池袋に向かった目的は・・・　ガツンと辛い料理　　
久しぶりに 中国東北料理 「永利」 を通ったら 「麻辣 涼袢麺」 　決まり！　　

大好きな 「夫妻肺片」（ハチノスと牛すね肉の麻辣和え」　どの店で食べても美味しい！　　

「涼袢麺」 は 山盛り野菜の下に麺と氷があり、 麻辣（花椒と唐辛子の痺れる辛さ）がガツンと効いて
美味しかったです！　２人で ちょうど良いボリュームでした

池袋から浅草まで　バスで約50分　　 今日は　24113歩　9.64km　約３時間 歩きました 　
サンダル歩きだったので　足裏が疲れたけど、身体はまだ元気です 　

ジャズライブ＆ハワイアンディナー

今日は築地　聖路加ガーデンのクレストンホテル３２階＠プラシャンティ

「ジャズ生演奏を聴きながら ハワイアンディナー」 美味しいコース料理を御馳走になりました。

吹き抜けの高い天井で優雅な気分～♪　
ビブラフォン、パーカッション、ギターでラテン音楽も多かったので 私好みのジャズライブでした。　　　　

緑黄野菜のコブサラダ、クラムチャウダー

牛肉グリル パイナップルソース＆パン２種類、パンケーキ、シャンパン、コーヒー　美味しかったです！　

最近、満腹になると すぐ燃焼したくなる習慣がついたので、築地から何駅か歩こうかと思ったけど
帰宅が遅くなるので 地下鉄に乗りました。歩くのが苦手だった私が変わった 習慣って　すごい！　
明日は 日曜恒例のランチバイキング＆ウォーキングの予定です(^O^)／　　

アーファンタ ★ベリーダンスショー Vol．４３

第３金曜は 浅草のインド料理「アーファンタ」でベリーダンスショー♪　
今日は満席で盛り上がりました。ありがとうございました

登場したら すぐ音響トラブルで止まってしまい、 ２回も最初からやり直しは凹んだけど　
皆さんの温かい手拍子で楽しく踊れました。 音楽設備はダンサーにとって重要。。。　　

踊り終わってから なぜか始まった太郎さん VS ２０代のメンズ達の筋肉バトル撮影会（笑）
テンション上がって汗が止まらないほど盛り上がりました　(((≧◇≦)))

友人が撮ってくれた写真、タンドリーチキンと衣装の色がマッチしてました（笑）　

撮影会になると　お店の方達も入ってくる写真好き（笑）　
Rekhaママが ネパールにいるお母さんにスカイプで ショーを一部始終見せたら喜んでくれたそうです。
海外にいながら　ライブ中継できるなんて 画期的な時代です！

明日＆明後日は「食べる日」なので、今晩はタンドリーチキンで　タンパク質のみ、ナン半分。

次回は　９月１８日（金）夜８時～　です　(^O^)／　お待ちしてます

ローストビーフ丼

今日は　アナウンサー河田京子先生の話し方レッスンだったので　帰りに九段下を歩いてたら
偶然 目に入った看板　ローストビーフ丼に惹かれて 「９ Plancha」に入ってみました。

ローストビーフ丼　７８０円 → ごはん小盛りにすると　１００円引き～♪　６８０円！　
今晩はレストランショーなので　ごはん少なめにできるのはありがたいです。
最近　炭水化物を少なく摂るようになってから　外食のゴハンがボリュームあり過ぎて
残すのが苦手な私は つい食べ過ぎてしまうので困ってました　（以前は　大盛り派でしたが）
いつもランチを注文する時、スープ、ドリンク　いらないから　安い方が良い、と思うので　
余計なものがついてなくて　リーズナブルだと嬉しいです。

桜まつりの映像

１０月１１日（日）「谷中まつり」に出演することになりました。
どんな感じか検索してた時に　偶然見つけた YouTube動画に私が映ってました。
２年前の　隅田公園「桜橋花まつり」のステージ　(^O^)／

１４分５５秒の所に出てます。

来年も出演できると良いです

白いゴーヤ＆ジャンボオクラ

今日は変わった野菜を使って料理しました。
白いゴーヤを買ったので 「ゴーヤ 卵焼き」　作ってみました （→ Recipe）
真ん中の卵が甘いので　一緒に食べると ゴーヤの苦味もまろやかになりました。　

それから ジャンボオクラも買ってみました。　かなり大きいので　炒めないと固いので・・・
「オクラ＆トマトのサブジ」（インドの炒め煮）　→ All About
クミン、コリアンダー、ターメリック、チリ、ガラムマサラ、ガーリックで美味しくできました。　

おやつは、ガストで　「マンゴ＆マスカルポーネのパンケーキ」

フェイスブックに載ってた「愛される５つの理由」やってみました。確かに ４ は当たってる（笑）

野菜＆ハーブたっぷり イタリアン

今日も 野菜たくさん使った イタリアンを作りました。
「マッシュルーム＆トマトのアヒージョ」 （ニンニク＆オイル煮）→ Recipe

「生ハム＆夏野菜のパスタ」 → Recipe
「胡瓜のガスパチョ」 毎日飲みたいほど美味しい！ → Recipe

今週末もランチバイキングに行くので、平日は なるべくヘルシー食で調整中～☆　

月曜から夜更かし

いつも発表会（ハフラ）を開催してる日暮里のＺＡＫＵＲＯがテレビ番組で紹介されました。

破天荒な接客が人気 （←その通り・・笑）　連日超満員！　
御客様の前やテレビでは「日本１ウザい店」 として有名になったほど　テンションが高いけど、
実は お店の様子を隅々よ～く見て 御客様に合わせてジョークを飛ばしてる賢い方です。
私がザクロに通い始めて 十数年、一番 居心地良い店なので　ついついマッタリ長居してしまいます。

次回の発表会は　年明け、１月３１日（日） 楽しみです♪

豆腐料理＠銀ゆば

仕事の帰り、錦糸町＠丸井レストラン街の豆腐料理 「銀ゆば」で　ランチ食べました。
品数の多さに惹かれて 「レディース御膳」　1180円　　

胡麻だれ豚しゃぶ、茶そば、だし汁豆腐、アジフライ、炊き込みごはん、サラダ、スープ、
豆乳ブルーベリー。　１つ１つは 特別なものではないのに　品数が多いと満足感あり！　

家庭栽培のゴーヤをいただいたので　夕食は・・・
レシピを調べたら　「夏野菜withバルサミコソース」　が美味しそうだったので　
「イタリアン　ゴーヤチャンプル」　にしました。
トマト、茄子、オクラ、ゴーヤ、豆腐、卵を　オリーブオイル、ニンニク、ワインビネガー、
バルサミコ酢、醤油、バター、ワイン、バジルで炒めて　ひと工夫

80年代 TV出演映像 ③

1985年 今でも人気の雑誌「ヤングジャンプ」のマスコットガール達が出演した
ヤンジャン　プロモーションビデオです。
私は消防士の衣装を着てます （ジャンケンで選べたけど負けた）

ミュージシャンのコンテストの中で　マスコットガール部門があり、優勝しました
賞品の沖縄旅行は　母と一緒に行きました。　

過去のテレビ映像シリーズは→ You Tube

ロコモコ丼＆膵臓に負担かけない食事

今日は 実父が義父のパソコンを直すのに半日かかってたので、作りかけの「ロコモコ丼」を
私がバトンタッチして仕上げました → Recipe
豆腐ハンバーグ、アボカド、トマト、目玉焼きを ごはんに乗せて　カフェ風に出来上がり～♪　

らーぷ先生のレシピ本から 「カボチャのバルサミコソテー」 も作りました。

最近 、膵石症と診断された父に 膵臓に良い食事を調べてたら 「蒸し野菜と鶏団子」というレシピを
見つけたので作ってみました → Recipe
家族の健康の為にも 良い食事法を研究していきたいです。

膵臓に負担かけないために
・よく噛んでゆっくり、１回に食べる量を減らし、一日に数回に分けて食べる
・脂肪の少ないものを選ぶ、肉の部位（鶏肉なら胸、ささみ、牛肉、豚肉ならヒレ、モモなど）
・油を使わない調理方法（蒸す、煮る、茹でる）　
・基本はバランスのよい食事（特にビタミン、ミネラルの多いもの）　
特に脂溶性ビタミンが摂れるように消化のよいもの
・甘いものなど一度に血糖が上がりやすいものに注意する

お盆の御馳走

銀座の野菜料理 ランチビュッフェに行った後、太郎さんの実家に 手料理を持って同行しました。
「ローストポーク　夏野菜添え」 → Recipe
「茄子のハーブ和え」 （タイ/ベトナム風味 パクチー＆大葉添え）

「ブルスケッタ」 （トマト＆バジル　トースト乗せ） 「冷製トマトパスタ」　
それから　冷製かぼちゃスープ、焼き餃子。

太郎家のコロちゃんは　飼い主に虐待されてる所を太郎さんが引き取って　小さい頃から育てた子。
虐待されたせいで　人間恐怖症になってしまい、 長年、太郎さんとお母さん以外を警戒してたけど、
私にも慣れてくれて　３人だけ心を許すようになりました。　
老犬になってきた最近やっと　お父さんとも散歩できるようになったそうです。　
小さい頃に負った心の傷、とても可哀相だけど、良い家庭に引き取られて良かった☆　

野菜料理のビュッフェ

今日も自転車で浅草～銀座 （約30分） 野菜料理のランチビュッフェに行きました。
有楽町交通会館内「ビエトロ」 831円で10品の野菜料理が食べ放題！
ドレッシングを販売してる店で　色々な惣菜が食べられます。

①海老＆ズッキーニの春雨サラダ ②にんじん＆ナッツのサラダ ③茄子＆蓮根のみぞれ黒酢あん
④ベーコン＆枝豆のバジルピラフ ⑤オクラの白和え ⑥胡麻の豆腐サラダ
⑦焼きキャベツのシーザーサラダ ⑧かぼちゃサラダ ⑨ひじきのシーザーサラダ ⑩ビシソワーズ
まず、１０品全部 食べてみました。　次に お気に入りの海老＆ズッキーニ、にんじん　たっぷり！

３回 食べてると飽きてくるけど　お腹が重くならないので ついつい食べ続けてしまいました。

食べ放題といえ、盛り付けが雑だと　美味しさも半減するので、小分けしてある食器は便利。　

レシピも持ち帰りできるので、気に入ったドレッシングを買って 家で簡単に作れます。
銀座では低価格で多種類の野菜を摂れるので お得感ありました。

第２７回 発表会イベント in シディークパレス 写真２

８月２日に開催した　四谷シディークパレスでの発表会イベント、続いて　岡野さんからも
写真をいただきました。　　☆ 2015.8.2 Siddique Palace ☆

客席も映ってる背後からのショットは　会場の雰囲気も伝わる良い写真です。　　

最後のダンスタイムで 大勢がディスコ状態、とても盛り上がってる雰囲気が伝わります。

フィナーレの最後は　出演者全員で踊って挨拶するので　圧巻です！

いつのまにか　看板に私達が・・・！？？？（笑）　

いつも おもしろい加工ありがとうございます♪　

第２７回 発表会イベント in シディークパレス 写真１

８月２日に開催した　四谷シディークパレスでの発表会イベント、楽しかった余韻を
写真とビデオを見ながら・・・　名カメラマン　えいちゃんから写真が届きました。
☆ 2015.8.2 Siddique Palace ☆
初期から長年 撮影していただいてる えいちゃんは 豪華クルーズ船の撮影で、この数ヵ月間
ロシア～韓国～日本の島々、ロケに出かけてたプロのカメラマンさん。　
下船した直後に港から 四谷に駆けつけてくれました、ありがとうございます。

毎回、バタバタ準備しながら　ポートレート撮影、ビデオ編集に使う各グループ撮影。

写真は　撮られるの好きじゃない、興味ない、欲しくない、人によって　色々あるけど、決めポーズや
表情作りも踊る上で　良い勉強になるので　全員必須としてます。

最初は　ポーズも表情も上手くできなかった人も　カメラマンさんの腕で良い写真を撮っていただくと
だんだん　自分に自信が出てきて　変わっていきます。　

私は 元々 小さい頃から写真を撮られるのも撮るのも好きだけど、決して　自分にウットリしてるわけでなく
厳しい目で　写真やビデオを見て　反省、改善して研究してます。

ページをめくるごとに動いて見えるマンガと同じように、１コマ１コマが繋がって　動きとなるのを想像しながら
丁寧に身体を動かしていくと　キレイな踊り方になってきます。

正直、１人でイベントを企画してると　大変なこともたくさんあります。　トラブルが起きるたびに
もう辞めよう！と思ったことも何度もあり、その繰り返しで　長年続けてます。　でも　無事に終わって
生徒の皆さん、見に来てくれた皆さんの笑顔を見ると　励みになり、ずっと続けてこれてます・・・感謝！　

初期から６年間、ずっと一緒に続けてきてくれた　余興ダンスの２人の手助けにも感謝してます。　

各クラス　それぞれ違う所で練習してるけど、この日は 一体感ある気持ちで　１つになり、とても良い
チームワークになってます。　ダンスを通して　御縁があった皆さんと良い時間を過ごしていきたいです。

ウォルドルフ サラダ

最近 毎週の恒例になってるランチバイキング、明日も行く予定なので今日は調整日。
アメリカのサラダといえば　ボリュームあって具沢山、ドレッシングが高カロリーのこってり味、
サラダだけで満腹になるイメージです。 コブサラダに続いて　ＮＹのウォルドフホテルで
考案されたリンゴ、セロリ、胡桃、レーズンのサラダ 「ウォルドルフ サラダ」 作ってみました。
レシピ２倍の量を作ったけど　マヨネーズの半分をヨーグルトにしてみました → Recipe

曽根小有里さんレシピ本から 「チキンのシーザーサラダ」　タンパク質たっぷり！　　

山崎志保さんプロテイン レシピ本から 「ベリー クラフティ」 （ミックスベリーのプリン？）
太郎さん愛用のホエイプロテインを拝借しました。

明日も爆食した直後から運動して燃焼します(^O^)／

エベレスト ダイニング Vol.３７

第２＆４金曜夜は　銀座/宝町のインド料理 「エベレスト ダイニング」で　ベリーダンスショー♪
世間はお盆休みで　オフィス街は静かだけど、今日は とても元気な若手会社員の方達が
１曲めから出てきて踊ってくれたので　盛り上がりました 　


毎週　どの店でも まかないは 大好きな「バターチキン」　次に好きなのは　ほうれん草カレーだけど
違うカレーを食べても　やっぱり次は戻る飽きない美味しさ♪　
タイ、韓国、四川など　他の料理はかなり辛くても平気だけど、なぜかインドカレーは甘口が好き。　

次回のエベレスト ダイニングは　８月２８日（金）　
来週、８月２１日（金）は　浅草 「アーファンタ」 で 踊ります！

野菜料理＠グリーン グリル

今日は 渋谷にラテンダンスのレッスンを受けに行きました。
たまにレッスン受けると　基礎の指導法が参考になり、受ける側の気持ちになると 色々勉強になります。

帰りに cocotiビルの野菜料理「グリーン グリル」でランチを食べました。
「チキン香草焼き バジル＆バルサミコソース」

鶏の皮が食べられないので、最初から皮を取って焼いていただいて　美味しく食べられました♪　

前菜の盛り合わせが とてもキレイなランチコースを食べたかったけど、今夜は　レストランショーなので
普通のランチで　十分でした。