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下赤塚のインド料理 

東武東上線 下赤塚のインド料理 「カリカ」
毎月、不定期の日程でベリーダンスショーを開催して 毎回 違うダンサーが踊ってるそうです。
今回 初めて私も踊ることになり、気合いを入れて向かいましたが 御客様いなくて 静か。。。
いつも20~30人いて盛り上がってるそうで 今日みたいな静かな日は初めてだそうです。
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残念ながら ベリーショーは開催されませんでしたが、バターチキン&ナンいただきました。
店長さん とても良い方で ショー中止になった際の対応も良くしてくださったので、また踊る機会が
あった時は 今日の分も頑張りたいと思いました。 
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エベレスト ダイニング Vol. 44

第2&4金曜は 銀座/宝町のインド料理 「エベレスト ダイニング」 でベリーダンスショー♪
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今日は店長ファミリーも御来店~♪ 美男美女の子供達も可愛い! 
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今月はクリスマスカラー 赤の衣装で踊ってます。
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後半は サンタ帽子をかぶって クリスマス音楽 マライヤキャリーを皆で踊りました。
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今月 4回めのバターチキン(笑) 続いても飽きないほど大好きです!
まかないを食べてると 息子ちゃんがフレンドリーに話しかけてくれました。  
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次回の エベレスト ダイニングは クリスマス当日の花金です   
明日は 臨時のベリーダンスショーで 下赤塚のインド料理 「カリカ」 で踊ります(^O^)/
今月は ほぼ毎週、金土の連日 日頃の体力を発揮して頑張ります

ポカポカ 

八広にあるカフェ 「POKA POKA」でランチを食べました。
古民家を改造した可愛い雰囲気です♪
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ランチは タイの定番料理 カオマンガイ、パッタイ、レッドカレー、トムヤム炒飯。 
久しぶりに カオマンガイ(鶏肉の生姜味噌たれがけ)を食べました。 
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タイ料理専門店ではないけど、本格的な味で 美味しかったです。 
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木場 デリパレス

先月、木場にオープンしたインド料理 「デリィ パレス」  ベリーダンスショーに興味ある、と言うことで 
話をしに行きました。 駅から3分くらい? 大通りを曲がった所、立地は悪くないです。
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かなり奥行が長い縦長の店内で踊るのは 御客様の座り方によって変わります。 
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ベリーダンスショーを開催するか 検討してるみたいです。 ほうれん草カレーを御馳走になりました♪ 
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今月のダンス出演

今月は あちこちで踊ります (^O^)/
4日(金)新橋 ナマステ、5日(土)大門 MCキッチン、6日(日)銀座 エベレスト忘年会、
と 怒涛の3連日が終わっても年末まで続きます

11日(金)銀座/宝町 インド料理  エベレストダイニング
12日(土)下赤塚 インド料理  カリカ
18日(金)浅草 インド料理 アーファンタ
20日(日)代々木公園 大ステージ クリスマスフェスティバル
25日(金)銀座/宝町 インド料理  エベレストダイニング
26日(土)浅草演芸ホール東洋館 
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25日までクリスマス音楽も踊ります! (26日は美魔女3人で J-POPベリーです)
レストランショーは どこもショーチャージ無料、美味しい料理を食べ飲みしながら
お楽しみいただけます。
代々木公園は入場無料、3組のベリー&サンバ 豪華ステージです。
お待ちしてます(^O^)/  
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積水ハウス 写真

11月14日に出演した 積水ハウスのイベント、紹介していただいた税理士の清水明夫先生から
写真をいただきました (→ 2015.11.14
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とても広々した緑や滝があるロケーションなのに 雨で撮影できなかったのが残念でしたが、
待ち時間にササっと撮っていただいた写真 とても自然な感じで お気に入りです!
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滝の前も 雨に濡れないように ササっと・・・ 
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悪天候を思わせない笑顔と撮影技術で 良いショットになりました! 
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モデルハウスのイベントだったので、素敵な家を購入された方に ベリーダンスも想い出の1つに
残れば光栄です。
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私達も遠足気分の茨城県古河で踊った 楽しい想い出になりました
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フォーおいしい再訪

先週に引き続き、小岩のベトナム料理 「フォーおいしい」 でランチを食べました。
お目当ては 夜メニューにある 「ブン ティットヌン」 (焼き豚肉乗せビーフン)
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ブン(丸細の米麺)に甘辛いタレで味つけした焼肉 大根&ニンジンのなます、大葉、
パクチーを乗せて 甘辛酸っぱいタレを入れて食べる 汁なし麺。
なぜか日本では フォーしか知られてないけど、ブン料理の方が私は好きです。 
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生春巻、デザートは小豆入りココナッツミルク。 特別にランチセットにしてくれました。 
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ベトナムのビールは 「333」(バーバーバーと読みます、決して日本語/英語読みしないように・笑) 
ビールを飲めない私は ベトナム焼酎「ネップモイ」 のマンゴジュース割りが大好き♪ 

基礎代謝量

忘年会~クリスマス~お正月にかけて 一番太る時期です。 
毎年 年明けになると 「◎※キロ 太った~!」 と焦って運動したり 開き直ったり(笑)
そのためにも今から調整です! 
楽しい時に我慢して食べ飲みしないのは ストレスなので、楽しい時間を満喫するためにも
前後の食事調整と運動で プラスマイナスにします。
 
こまめに 数値を測ることも目安として必要だけど (目をそむけず 現実を知ることが大切)
毎日 鏡を見て触って 変化に気づくことが大切です。 
・・・ということで 定期的に スポーツクラブで身体の状態を測ってます。
体脂肪率 16.0% 体重 52.4kg、筋肉量 24.0kg、体脂肪量 8.4kg 基礎代謝量 1320 kcal  
私のダイエットは「痩せる」のではなく、「現状維持」 食べても太らないように食事や運動を考えてます。
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運動して筋肉が増えれば 体重も増えるので 体重だけの増減を気にするのではなく、体脂肪率を
重視します。 それから 基礎代謝量のチェックも重要! 
基礎代謝=寝てても じっとしてても消費するエネルギー。 
筋肉量が多いと 代謝が良くなるので 運動で適度な筋肉をつけることが重要です。
筋トレ=マシントレーニング だけではなく、日々の生活でも取り入れられることがたくさんあります。
姿勢の維持(=コア、インナーマッスル) ウォーキング、階段の上り下り、スクワットなど 
器具や場所がなくてもできる筋トレ 
若々しい健康美を手に入れたいなら 「食欲 < 美欲」 美意識を持つこと。
一時的な食欲を満たすより、24時間 共にする体型に満足していたい、と思えば できます。

今の季節 「冷え性」 という言葉をよく使いますが。。。
冷え性とは 寒がりのことではなく、内臓温度が低いこと。 
内臓温度が1度下がると、基礎代謝は約12%も下がってしまいます。
私は冬が苦手な超寒がりだけど、冷え性ではありません。 
冷え性は 動いても温まりにくい身体、つまり代謝が悪い ということ。  
冷え性の方は 筋肉量を増やす、体温を上げる、血行を良くする、など 運動と食事で改善して
代謝を高めれば 改善していきます!

忘年会ハフラ 写真1

2日前の忘年会、準備は長かったのに 楽しい時間は あっという間に過ぎてしまいました。
ビデオを見ながら楽しかった余韻を楽しんでいたら カメラマンえいちゃんから写真が届きました。
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いつもイベントでは 記念のポートレートを撮っていただきます。 
ダンスで重要なポーズの勉強にもなり、回を重ねて 後々見ると 自分の成長に気づきます。
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今回、ラテンダンスで着た黒の衣装は タイ バンコクの市場で買ったコスプレ(笑)  
最近 ネットで見つけたバーレスク風のスカートを着けてみました。 
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私の生徒さん達は 私のベリー衣装を見飽きてると思うので(笑) 忘年会ではいつもと違う衣装にします。
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以前 お揃いの色違いで買ったレースの上下パンツも着ました。 
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長袖のシャツで お腹と腕を隠したい、と言ってたけど 実際 肌を露出してみると すっきり カッコ良く
決まってました  隠すより さらけ出した方がシェイプアップ効果も高まります!  
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そして、今年のクリスマス用に買った 赤のスパンコール衣装を キャッツアイ(杏理)のベリーダンスで
着ました。 キャッツアイは 4年前、初回の忘年会で踊った振付のリメイク版。  
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We Get You~♪ の瞬間を撮ったナイスショット! 
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50代も若々しく (決して無理な若作りではなく) 色々な衣装を着こなせるよう 日々、シェイプアップに
励んでいきたいです☆ 
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そして最後、ダンスタイムは クリスマス音楽メドレー♪ まるで エアロビクス レッスンのような迫力で
盛り上がりました! 一番 汗かいた(笑)
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ビデオを見ると 皆さん 本当に良い笑顔で楽しんでいただいたのが伝わります。
イベント準備は大変だけど、毎回 笑顔と喜びの声を聞くと 企画して良かった、と思えます。
皆様 ありがとうございました & 素敵な写真をありがとうございました 
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スタミナ補給のステーキ

3連日 怒涛のベリーダンス ショーやイベントが終わって スタミナ充電~♪
ということで、ペッパーランチでステーキを食べました。
「ワイルドジューシーステーキ」 CAB認定のついたアンガスビーフの肩ロースだそうです。
250g 食べると 多過ぎず少な過ぎず ちょうど良いかも? 
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高級なステーキじゃなくても 十分 満足でした (^O^)/ 
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ベリーダンスを始めた記念日

2007年12月5日、8年前に私が初めてベリーダンスのレッスンを受けた記念日 (→ 2007.12.5) 
始めたきっかけは たわいもないネット上の会話でした。 
友人は「フラダンスに興味ある」 私は「ベリーダンスに興味がある」と書いたコメントを見た別の友人が
ベリーダンスのDVDを貸してくれて 初めて見てみたら ラテンダンスの腰に似てるからできそう!と
自信が持てて習おうと決めました。

数週間後、ちょうど東中野のゴールドジムで 新しく開講したクラスができたので行ってみました。
最初の師匠は ベリー界で有名な二コル先生。 
とても楽しく、スムーズに基本動作が出来たけど、難関は寒がりの私には 素足は無理。。。
翌々日にヒップスカーフを買って 2回めのレッスンは格好から決めたけど、やっぱり風邪をひきました。
確か最初の2年くらい、真冬は靴下を履いて ウォ―ミングアップしてたけど、今では全く慣れました。
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次に通ったクラスが ゴールドジム中野の奈穂美先生。 
ちょうど慣れてきた頃、イベント出演の話をいただき、6月には六本木のステージ デビュー!
奈穂美先生が今の私の原点なので とても感謝してます。
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ちょうど ベリーダンスがブームになった時期だったので タイミングに恵まれたスタートでした。
春からラテンダンスを担当してたスポーツクラブでもベリークラスを教えるようになり、最初は
シェイプアップ エクササイズとして 振付でなく、エアロビクスのように基本練習ばかり。
長年コツコツ続けてきたインストラクター業が こんなに飛躍できた強運に感謝して 
これからも努力を続けていきたいと思います。 
まず目標は60代になるまでインストラクターを続けること。
その為にも ストレッチと筋トレをして長持ちする身体作りをしていきます

忘年会ハフラ Vol.5

第5回 「忘年会ハフラ」
今年は私が毎月踊ってる 銀座のインド料理 「エベレストダイニング」で開催しました。
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忘年会は 浅草教室とスポーツクラブ各クラスの生徒さん限定参加、発表会と違い 自由エントリーで
好きなことできる気軽な披露会。 年々参加人数も増えて 10曲32人が踊りました。
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私はラテンクラス2組に加わり、最後は杏理のキャッツアイ 3曲を踊りました。
色違いで揃えたレースの上下パンツ、私はクリスマスカラーの白。 
最近買った黒のワイルドセクシーな衣装、赤のスパンコール ミニスカート、と早着替え   
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今回はラテンが3クラスに増えて、メンズベリーも加わりました。
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初回は なんとなく始めた忘年会も回を重ねるごとに 本気で練習する大イベントとなりました。
司会、音響、ビデオ、それぞれお手伝いをお願いして 良いチームワークのおかげでスムーズに進みました。
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最後は皆さんダンスタイム踊りまくりました! 
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今回も初参加の生徒さんが増えたので 色々心配なこともあったけど、皆さんそれぞれ
練習の熱意が伝わり、良い笑顔が見れて 私も楽しかったです!
皆様 いつも本当にありがとうございます 
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金土日、3連日で あちこちのインド料理で たくさん踊って充実した週末でした
写真  →  Photo 1 /

エベレストダイニングでは 第2&4金曜 夜8時にベリーダンスショー出演してます。
今週も 12月11日(金) クリスマスパーティ風に踊ります。 お待ちしてます(^O^)/ 

ベリーダンスショー後の韓国料理

浜松町/大門のインド料理 「マスターシェフ キッチン」  臨時の貸切ショーで踊りました。
45人 若い男女が大勢集まって盛り上がりました! 
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立食パーティだったので まかないはテイクアウトで お土産にして。。。  
一緒に踊った生徒さん&カメラマンさんと 大門駅前の韓国料理 「からくに家」で食事しました。
まず 大好きな「つぶ貝ムチム」(和え物)、「チョレギサラダ」「ナムル」 
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メインは 「サムギョプサル」 
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三枚バラ肉、キムチ、ニンニクを焼いて、白髪葱、サムジャン、ごま油と一緒に サンチュに包んで
食べます。 サンチュじゃなくて サニーレタスでしたが(笑) 
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楽しいベリーダンスショーと 美味しい韓国料理、慌ただしい1日だったけど 充実しました 

マスターシェフキッチン@ベリーダンスショー

今日は 臨時の貸切パーティでベリーダンスショー♪
初めて行く浜松町/大門のインド料理「MCキッチン」(Master Chef Kitchen)で踊りました。
5時に曳舟でラテンクラスが終わって ショー開始は6時半、汗かいたまま洋服を着て猛ダッシュ! 
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会社の忘年会 45名 立食パーティで若い男女が多く 部活?三社祭?(笑)みたいなノリノリで
予想以上に盛り上がり過ぎました。 1曲めから元気な手拍子とヒューヒューかけ声が始まり、
私のファンベールは落ち着いて見せるような曲調だけど、今日は体育会系な盛り上がり(笑)
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皆で踊るダンスタイムも盛り上がってたので CDの後半に入れておいたクリスマスの曲から
元気なユーロビート「ジングルベル」を流したら全員ノリノリ、まるでエアロビクスのレッスン(笑)  
途中で音楽が聴こえないくらいな手拍子と歓声でした~♪
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ファンベール以外は 明るいテンポ良い曲ばかりだったけど、こんなに元気な御客様だと知ってれば 
J-POPも入れればよかったかも!? 社内でもチームワーク良く、楽しい職場なのが伝わりました。
皆様 ありがとうございました
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すごく狭いスペースだったにも関わらず カメラマン岡野さんの腕はスゴイ! ぶつからないように
ヒヤヒヤしながら踊ったのに 広く見えます! いつも素敵な写真をありがとうございます。 
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マスターシェフキッチンでは 20名以上の予約で ベリーダンスショーを無料で開催するそうです。
御用命の際は 出張いたします(^O^)/ (→ HP)   
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ナマステ インディア Vol.11

第1金曜は 新橋/御成門のインド料理「ナマステ インディア」でベリーダンスショー♪ 
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今日から後半はクリスマス音楽を取り入れてます。
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レストランショーの楽しみは 見に来てくれた友人達と一緒に まかない料理を食べながら おしゃべり♪  
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新橋駅前のSLもクリスマス イルミネーションで キレイでした
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10minutes もてなしつまみ

イケメン料理人 寺田真二郎さんのレシピ本 「10 mintutes もてなしつまみ もてなしごはん」で
3品作りました。
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◆山芋のりマヨピザ
山芋に海苔佃煮+マヨネーズ、チーズ、ハムを乗せてオーブン焼き。
海苔佃煮がなかったので 野沢菜を使ったけど 合いました 大好評! 
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◆帆立&枝豆の団子
(はんぺん、帆立缶詰、枝豆を揚げてカレー粉+塩をかけるだけ)
◆アボカド&納豆のコロッケ
(アボカド+納豆を 裏返しにした油揚げに詰めて焼いてスイートチリソース)
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本当に 10分程度で作れて簡単でした    

エクササイズの本

クビレを作る骨盤エクササイズの本を読んだり、レッスンを受けに行ったりして 色々な方法を
勉強してますが、気がつくと 買った本も こんなにありました~☆ 収納棚には まだあります。
ただいま 部屋に散乱してる本達。。。

【骨盤エクササイズ系】
骨盤リズム RPBダイエット(雨森陽子)
くびれ骨盤調整(Kyo)
骨盤調整ぺルヴィスだんす(Kyo)
モナリザ エクササイズ(佐藤一美)
世界一簡単なくびれの作り方(植森美緒)
モテ脚 骨盤ストレッチ(山田光敏)
カーヴィーダンスで即やせる!(樫木裕実)
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【ピラティス&バレトン】
ゆがみを直すピラティスレッスン(石川英明)
4週間プログラム ピラティス(福井千里)
バレトン メソッド(井出由起)
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介護&リハビリ系は 機能訓練指導員してる太郎先生のです。
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クリスマス&ラテンダンスの衣装

今年は 去年買ったピンクのサンタ衣装にしようと思ったけど、可愛いスパンコールを見つけて
買ってしまいました!  (→ Ayukaman
12月20日(日)代々木公園 クリスマス☆フェスティバルで着ます (^O^)/ 
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一目惚れした パニエ?スカート? (→ Ayukaman
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以前から欲しかった 短パンみたいな太腿が出るトライバルパンツ (→ e-bay
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バインミー&英会話カフェ&筋トレ

今週から各ベリークラスとも新しい振付で 私も新鮮に楽しんでます。
今日は仕事の移動中、小岩のベトナム料理「フォーおいしい」でランチを食べました。
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「バインミー&生春巻のランチセット」 (デザート&蓮茶付き)850円。
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レバーペースト、なます、パクチーたっぷり入って 半分に切っても大きく、生春巻も大きくて感激!
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デザートは白玉入りのベトナム風ぜんざい? 豆が入ってて美味しかったです。   
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2クラスの仕事が終わってから 夕方は半額クーポンの本を使って、上野の英会話カフェに行きました。
1時間ドリンク付 900円→450円。
今日の話し相手は イギリス人と台湾人で とても楽しかったです。
最近 英語を使う機会がなく どんどん忘れていきそうなので これから通ってみることにしました。
話し始めるとエンジンかかり 以前の自分に戻っていけるので続けます。
何事も忙しいと言い訳せず、時間を作って継続することが大切!と自分に言い聞かせてます(*^_^*) 
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その後、いつも通ってるピラティスのスタジオで「ボディメイク」を受けました。
チューブやボールを使っての筋トレ、キツくて楽しかったです♪ 
50代になってから ストレッチと筋トレの重要性をひしひし感じてます。
たぶん明日は全身筋肉痛かも(笑)  とても充実した1日でした

上達するためには。。。 

「ベリーダンス 上達する人・しない人」という記事を読んで深く共感したので紹介します。
http://ameblo.jp/raqs-laylah/entry-12099155635.html
①素直な人
②観察力がある、先生をよく見ている人
③自分を客観的に見ることが出来る人
④「質の良い」練習を続けている人
⑤普段から正しい姿勢や正しい身体の使い方が出来ている人

深~く うなづきながら読んで 私なりに思ったことは。。。
習った事やアドバイスされた事を素直に受け入れて 自分を客観的に見直せると向上します。
(時々「先生に怒られた」と言う人いるけど 怒ってるのではなく 教えたのに・・・)
自分を客観的に見れる人は 言われたことに納得するはずなので、練習の自撮り動画や
本番の映像を じっくり見て研究してる人は上達します。
鏡や動画をちゃんと見てないと 改善すべき所に気づかず 変わっていけません~ 

私は長年フィットネス指導の経験を生かして、どこの筋肉をどう使えばキレイに見えるか、
シェイプアップ効果が出るか etc 説明してます。
正しく身体を使えると 技術も体型も効果が出て、足腰に負担かからない安全性を保てます。
(それを実証するためにも自分がお手本になろうと思います)

そういう理解と意識があって動くのと、ただ見て真似してるだけは動き方に違いが出ます。
振付をカウントだけで覚えたり、形だけ真似するのではなく、音楽を聴き込んでると 抑揚、
躍動感など表現が豊かになり 味が出てきます。
ダンスに限らず、何事もコツコツ、継続は力なり! が大切です。
プロフィール

Hatsumi

Author:Hatsumi
ベリーダンス、ラテンダンス、エアロビクス、ピラティス インストラクター歴29年のHatsumi です。エスニック料理が大好きで あちこち食べ歩き、料理を作るのも好きです。
浅草ベリーダンス教室 ホームページ
http://bellyfitness.jimdo.com/
お腹まわりをシェイプアップしたい方、華やかな衣装を着て踊りたい方、生徒さん募集中です! 

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