オンライン ダンスクラス

毎週水曜は　市川のスポーツクラブ ACEからオンラインで　ダンスのレッスンを配信してます。
来月から　１４時３０分スタートに変わります。今迄　12:30 ランチの時間だったけど、食後
消化したくらいの時間帯なので　動きやすくなると思います。
非会員でも　月2000円で受け放題！　超お得です☆彡
詳細は→　https://www.collagenstudio-lucina.jp/onlinestudio_hanare.html

パソコンやスマホの操作が苦手な方でも　受講は簡単なので　家で運動できるメリットがある
オンライン レッスンを是非 試していただきたいです。
（機械は）わからない、できない、では　色々なことが不便になるテクノロジーの時代なので、
今から慣れておくと　必ず役立つ時が来ます。（病院や介護施設のオンライン面会や葬儀さえ ある時代）

オンライン エアロビクス

イベント会場

今週末、10月3日（土）に出演する 浅草吉原の花園公園のイベント 「ぶらっと街歩き　花＋華」　
どの駅からも離れていて、わかりにくい場所なので、イベント会場＠花園公園への行き方を調べてきました。
台東病院を目指して行くと隣です。
①11:30～　②13:30～　２ステージ、８人で踊ります。
大きなチラシをいただきました！　　

イベント詳細は⇒　https://www.asahi.com/and_M/pressrelease/pre_16890394/　

近くにある昔ながらの店＠三島屋で もんじゃを食べました。350円！

たこ焼き、お好み焼き、焼きそば、みつ豆など 何でも300～350円。10代の頃から通ってます。

飲み物、メイン、デザートのフルコースにしても　千円くらいで楽しめます。

小さい頃は ほぼ毎日 近所の駄菓子屋さんで　もんじゃを食べて友達と遊んでました。
当時は　30円～100円なので、今の時代　お好み焼き店で　800円以上もする　もんじゃは高く感じます。

並びにある吉原神社に寄ってみました。

江戸時代に作られた吉原遊郭の歴史から　吉原弁財天は　財運、芸能上達などの御利益があるそうです。

母の手作りマスク

母が作ったマスクをして　レッスンしました。
今年、２月か３月頃、マスクが品切れになり、パニックになってたけど、私は最初から
買えないなら作ればいい、と言ってたので　全く動じませんでした。　
トイレットペーパーも 無ければ 不要のTシャツやタオルなどボロ布で拭けばいい（笑）　　
マスクで騒ぐより　運動や睡眠・栄養で免疫力を高めるべき！ と言ってたのが　後々になって
専門家の人達によって　広まりました。　私が思ってたことが正しかった、と確認できて良かった♪　　　　

タイスキ

新宿のタイスキ「MK」に行きました。
しゃぶしゃぶ＆点心 食べ放題 10％クーポンで2257円。

スープは パクチー、塩レモンを選び、タイスキのタレで牛豚肉14皿、

ガパオつくね・海老ワンタン、海老餃子、真鯛つみれ、など18皿、

小籠包・餃子など点心12皿、

甘未の点心5皿（安納芋団子、黒胡麻団子、紫芋揚げ、海老揚げ）

帰りにMINI-STOPで イチゴのハロハロ食べました～♪　
これにて今週末の野外イベントまで 調整します(^O^)／

Lunch Buffet at Thai Shabu-Shabu restaurant in Shinjuku.

オンライン エアロビクス

毎週土曜は　オンライン　エアロビクス　担当し始めて２ヵ月経ち、
常連さんも多くなり　新しい出会いもあり、楽しくレッスンできてます。
今日も　１２３名の参加　全員の姿は画面に見えないのが残念だけど、終わってから
「楽しかった」「汗びっしょり」「身体が軽くなった」「お腹が引き締められた」など
コメントいただくと　一生懸命に動いてるのが想像できます。
私の名前で インスタグラムをフォローしてくださった方達もいて　感激！

シンガポール料理

３月から全く外食してなかった両親を連れて 何度か行ってる お気に入りの店
銀座のシンガポール料理＠Singapore Republicに行きました。

コロナ対策を厳重にしてる店で安心して外食を楽しみながら 歩いて運動できるように３密を避けて計画しました。

多種の料理をテーブルまで持って来てくれて、お代わりし放題（1950円）　

蟹、海老、海南鶏飯、牛肉ルンダン、白身魚炒め etc 豪華なテーブルになります。
蟹と海老をたくさんお代わりして大満足！

スイーツもマンゴ三昧！

タピオカココナッツ、杏仁豆腐、マンゴ、パンダンリーフのゼリー、お代わりしました。

広々した開放的な空間で 美味しい料理を多種類 楽しめるので　お薦めです！

食後は 銀座駅近くのファンケルで開催中のデジタルで遊べる健康チェックに寄ってみました。

筋力、柔軟性、片足立ち、歩幅、呼吸など 楽しめます。

Lunch Buffet at Singapore restaurant in Ginza with my parents. We stopped by the degital exercise event.
　

イベント出演のお知らせ

◆イベント出演のお知らせ◆
10月3日（土）11:30～、13:30～ 　
浅草 千束/吉原 「花園公園」 （台東病院の隣）

荒川区と台東区の商店街イベントで、花と華をテーマにした生花ステージやアトラクションがあるそうです。
今回は８人で５曲 踊ります。フラダンスの三船智美先生も久しぶりに御一緒します。　
３月のイベントやレストランショー以来、半年ぶりのイベント出演です。

出演の生徒さん達も ずっとイベントが中止だったにも関わらず、オンラインのレッスンで振付を覚えて、
スタジオ再開してからもマスク着用で練習を続けてきた成果が発揮できると思います。
久しぶりのリハーサルも楽しく踊れました！　

Belly dance show at Hanazono park in Asakusa on Oct 3rd, 11:30 & 13:30.

ベトナムおこわ

毎週水曜は市川のスポーツクラブから配信のオンライン、今日はベリーダンスの日。

終わってから 浅草橋のベトナム料理＠バインミーゴンゴンに寄って ベトナムおこわ（Xoi thit quay）
初めて食べました。肉やベトナムのハムが乗っててタレが美味しい！

敬老の日

両家の敬老の日プレゼントで 両親を春日部の家に連れて行って 料理を作る会をしました。
母は 2月末のタイ旅行以来、７ヶ月ぶりの電車だけど、混んでないので安心。
高齢者を感染させないように 家に閉じ込めるのでなく、自分が安全と確認した所に連れて行き、
策した中で歩いて運動できるようにすることが大切です。
コロナに感染しなくても 運動不足による体力・筋力の低下、腰痛・膝痛などの支障、
家にずっといて認知症になったり、と他が悪くなる可能性の方が大きいです。

杉戸の 道の駅アグリパークに寄って 買物してから 家で食事しました。

今日はイタリアン系のフルコース
ローストポーク　ハニーマスタードソース　
カルパッチョ（鯛、サーモン、タコ）バジルソース

ウニと蟹味噌のパスタ
ブルスケッタ（トマト、茄子）、さつまいも＆ジャガイモの冷製スープ

自家製アイス＆林檎のゼリー

"Respect-for-the-Aged Day" Taro cooked Italian dishes for our parents.

オンライン三昧の祝日

連休＆祝日だけど、浅草のスポーツクラブで４週間ぶりのレッスン。
そして家で オンライン受けまくり。
バランスコーディネーション、バレトン、エアロビクス 良い勉強になりました！

敬老の日 仕込み

春日部の太郎家で 料理を作りました（私は盛り付け&フルーツだけ）


トマト、茄子のブルスケッタ、大葉のジェノベーゼ パスタ、


鮭＆鯛のカルパッチョ、さつまいもスープ、キウイ＆梨＆葡萄。美味しかったです

この続きは　２日後にも、、、　　

向島の吉備団子

家から桜橋を渡って行くと 言問団子、長命寿の桜餅、志満ん草餅、向島 吉備団子
４軒の有名和菓子店があります。

曳舟のスポーツクラブに行く途中、吉備団子に寄ってみました。

5本270円。1983年創業 きび団子だけで商売してきたのはスゴイ！

茹でたて＋きな粉たっぷり、美味しかったです。

"Kibi-dango" sweet dumpling with roasted soybean flour which is famous for fairy tale Momo-taro.

インスタグラム

茂木伸江先生の「運動指導者の為のインスタ活用セミナー」に参加しました。
写真を撮ったり文章を書くことが好きな私は ほぼ毎日 ブログ（2009年～）FaceBook（2011年～）
LINEのタイムライン（2018年～）を更新して楽しんでます。
でもスマホを持ち始めたのは 去年の9月20日 やっと１年（笑）　
去年12月から投稿を始めたインスタは ハッシュタグもわからず 写真だけ載せてました。

今日やっと 茂木先生に教えていただいて ハッシュタグ、メンション、ストーリーズを効果的に使う
方法がわかりました。
インスタグラムのフォローよろしくお願いいたします
https://www.instagram.com/hatsumi_sakurai

ベトナム

仕事帰り、西日暮里のベトナム料理＠故郷でランチを食べました。

どこでも大好きなブンチャー（肉入りつけ麺）を食べてます。

友達に教えてもらった日暮里のベトナム食材店にも寄りました。

珍しい麺料理　　バン・ダ・クァを買ってみました。

オンライン英会話は　イギリス人 Scott と話しました。　最近ちょっと勉強不足、、、、

27年の終止符（涙）

1993年11月から27年間、木曜日の夜にエアロビクスを担当してた浅草ビューホテルのレッスンが
コロナで再開せず終わってしまいました😢
唯一 27年も同じ時間帯にレッスンしたクラスで、入会するのに100万円かかる高級ジムなので
年齢層が高く、亡くなってしまった方も数名いて感慨深いクラスでした。 再開を待ってたけど、
最後のレッスンできず終わってしまったのが心残り。
今日は置いてあるシューズを取りに行って プールに来てた常連さんに会えました。

ホテル入口にある真実の口で記念写真～☆


数ヶ月前に中野のスポーツクラブも契約が解雇になり、最後に会えないまま お別れ 😢 　
コロナのせいで悲しい別れをしたけど、いつか再会できると良いです。

My Aerobics class at Asakusa View Hotel is over because of Corona.
I taught the same class for 27 years, so lots of nice memories....

メキシコ料理

浅草のメキシコ料理＠Fukumen、ランチタイム終了ギリギリに入店。
メキシコ独立記念メニューがお目当てだったけど、夜限定ということで残念～☆　
ボリュームあるブリトー 美味しかったです　

料理が出来るまでコロナ（ビール）と写真を撮って遊んでました（笑）　

Lunch at Sounth American restaurant in Asakusa.

オンライン エアロビクス

毎回100人以上が参加してくれるエアロビクスのオンライン。
今月は火曜日10:00、土曜日13:00 ビギナークラスを担当してます。
家で脂肪燃焼したい方　ぜひ (^O^)／ → Vitality

久しぶりのリハーサル

今年のイベント出演は 3月に中止になった代々木公園フェスティバルの代わりに
日暮里のレストランZAKUROで開催しただけでした。
会食を伴うレストランショーも3月が最後。
５月と８月に オンライン発表会が開催できただけでも 新しい形でイベントを楽しめて良かったです。

イベント規制も緩和されて、いよいよ来月から開催されることになり、リハーサルしました！
レッスンの後、リハーサル、２時間マスク着けて踊ったけど、出演生徒さん達も生き返ったような熱意でした！
イベントが無くてもコツコツ復習を続けてきた成果がバッチリ表れてました◎
無事に開催されるまで 日々ハラハラですが、正しく恐れて 安全にイベント出演できると良いです。
日程＆場所の詳細は 後日お知らせします♪

マンゴスイーツ三昧

東京駅 丸ビルの タイ料理「マンゴツリー」 でランチビュッフェ 2700円。
お目当てはマンゴスイーツ特集～♪　いつも行列なので今がチャンス！　

用意されてるビニール手袋とマスク着用で取って、席の間隔も離れてる上、
銀座や丸の内エリアは どの店も静かに食べる客層で安心できます。

料理11種類＋デザート8種類　堪能しました

特に気に入ったのが　白身魚にかけたマンゴソース！
鯛のカルパッチョは バジル＆アボカドのソース。　

今回は 大好きなマンゴのスイーツ　別腹がメインとなりました！　

バタフライピーのゼリー＆マンゴは 家で真似してみます。
久しぶりの カオニャオ マムアン（糯米＆マンゴ）はタイに行きたい病が発症する、、、

大好きなバイトゥーイ（パンダンリーフ）の寒天も　タイに行きたい病の元、、、　

Lunch Buffet at my favorite Thai restaurant across Tokyo station.

オンラインとスタジオのレッスン

今日も 午前はオンラインベリー、参加メンバーからリクエストの曲に応じられる自由なところも
オンラインのメリットです。　午後のオンライン エアロビクスは　１２１人の参加で楽しかったです。
たくさん汗かいた、楽しかった、お腹が意識できた、姿勢が良くなった、説明がわかりやすかった、
大きな鏡がわかりやすかった、、、、　たくさんコメントいただいて嬉しいです。

夕方のスポーツクラブに行く前、夕食に　冷製トマトソースのパスタを作りました。
スポーツクラブのレッスンも再開して４ヶ月、休会してた方もだいぶ戻ってきて 運動の必要性を
感じていただいてるようです。　コロナに感染しなくても　運動不足から肥満、腰痛になると　色々
支障が起きてくるので　安全に運動ができる場所を提供していきたいです。　

久しぶりの新大久保

仕事以外の電車を避けてるので ３月以降は新宿エリアに行ってなかったけど、
今日は仕事帰り 新大久保まで買物に行きました。
ランチは お気に入りの店を応援するMy-Go-To-Eat タイ料理＠ルンルアン

ガパオ＆海老レッドカレー＆高菜と卵のセット　美味しかったです！

高菜＆卵＆玉葱の炒め物が美味しかったので、別館の総菜店でお土産に買って タイスイーツも３品。

好きな店には コロナに負けないでほしいので　また行きます～☆彡

Lunch at my favorite Thai restaurant in Shin-Ohkubo.
　

LOOOM オンライン レッスン

エクササイズ系のオンライン 「LOOOM」で Figure8のレッスンをすることになり、
今日はスタッフの方達と私の生徒さん数人で模擬レッスンをしました。

Figure８は　サルサ、サンバ、メレンゲ、パソドブレ、ジャイブ、ルンバ、ボレロの７項目を使った
ラテン系コアエクササイズ。動きはシンプルで楽しく脂肪燃焼します。
以前 流行ったブートキャンプ、コアリズムのようなエクササイズで お腹まわりを集中攻撃です☆彡　

全員が初めてなので、テンポをゆっくりめ、動きも簡単にアレンジして　お腹をたくさん動かしました。
「汗がすごいです！」「脇の筋肉使った感があります」 など 効果を感じて楽しんでいただけたそうです。

受講者を募集するので興味ある方は 可能な曜日＆時間帯を知らせていただければ考慮します。
詳細は⇒　LOOOM

メキシカンバル

浅草ひさご通りにオープンしたラテン系料理「Fukumen」でランチ食べました。

メキシコ料理 「チミチャンガ」　(ブリトー包み揚げ) 　
ボリュームあって 久しぶりに美味しいメキシコ料理を食べて大満足！かなり本格的な味でした。

マンダリン&野イチゴの炭酸水も美味しい！

コロナと写真を撮って抗体を作りました(嘘)

人気のコロナビールも 凶悪なウイルスの名前と同じにされて かわいそう、、、　

コロナ対策もしっかりしてあり、メニューはスマホでQRコードから見たり、除菌水を噴射してるそうです。

Mexican Lunch in Asakusa.

池田扶実子先生のセミナー

オンラインが普及してから この半年間で 色々な先生のレッスンや講座を受けられる機会が増えて
とても勉強になってます。
今迄も色々な資格を取りたい、レッスン受けに行きたい、と思っても 日程的＆場所的に なかなか
行けなかったけど、コロナの「ピンチをチャンスに変える」精神！ オンラインのおかげで かなり前進できました！

今日は仕事から帰宅してから　フィットネスインストラクターの池田 扶実子先生の
「伝わる話の作り方講座」を受けました。
６年前にアナウンサー河田京子先生の話し方教室に通ってたけど、未だにトークは上手くいかず、
だいぶ早口＆支離滅裂は直ってきたけど　まだまだ反省ばかり。
初心に戻って　今回色々と学んだので 改めて練習してみようと思います。

栄紀先生の個人コンサル

ラテンダンス＆オンラインの師匠＠三浦栄紀先生の個人コンサルを受けました。
オンラインのレッスンをしてるインストラクターが ビジネス学を勉強された栄紀先生の経験から
これから私がやるべきことをアドバイスいただけるマンツーマン面談。

ずっと前に勤務先のスポーツクラブでお会いしたことあり、ラテンのDVDも持ってる憧れの先生と、
4月に開催していただいたZOOMセミナー以来、色々教えていただいてます。
栄紀先生のおかげで 今、オンラインで仕事できる私が存在してるので とても感謝してます。

アラフィフ女性運動指導者の一生困らない安定した働き方を応援するフィットネス働き方専門家の三浦栄紀のブログ

焼肉どんどん

スタミナ補給に焼肉！ということで、、、足立区梅島「焼肉どんどん」でランチ食べました。
2480円食べ放題。

タッチパネル注文、手袋＋マスクでデザートや野菜を取りに行く上、各テーブルが離れてるので コロナ対策もOK！

壺漬けカルビ、１本カルビ　

上ハラミ 8、赤身カルビ 3、牛ロース 7、牛タン 4、鶏軟骨、　冷麺　

牛せんまい、牛すじ煮、

海老 4、イカ、帆立、

デザートは、ソフトクリーム、６種類のアイス（柚子、抹茶、クッキークリーム）

マンゴ、杏仁豆腐、ライチゼリー、コーヒーゼリー、マンゴ、ライチ、プチケーキ　

２人で３３皿＋デザート　よく食べました！
大勢で食べてるように見えるけど、会食は 家族２人限定です、、

オンライン エアロ

今日も朝からオンラインベリー、午後はエアロビクス、
暑い日中に 家で運動できるのがオンラインのメリットです！

凝った振付に こだわってた今までのエアロビクスから初心に戻って、全く初めての方でも楽しめる
シンプルで簡単な動きを考えて　運動強度を上げたり、慣れてる方でも楽しめるアレンジも工夫して
どの経験レベルでも満足していただけるように進めてます。皆さん　汗びっしょり！との声でした。

夕方から自転車でスポーツクラブに行ってベリークラス 🎶　
桜橋を渡る隅田川の上で撮った写真は ごく普通の日常で平和を感じます、、、　

自転車で通勤だと エアロの姿で移動できる（笑）

スピードテスト

長年インターネットを使っていても知らなかった　スピードテスト　
オンライン レッスンでは 配信する側なので、アップロード速度が重要となります （８以上が必要）
受講側は　ダウンロードをチェックする必要があります。
FAST


Ookla


USEN GATE 02

わかりやすい状態も表示されます。

パンケーキ

浅草吉原にある「福カフェ」で パンケーキを食べました。
自家製いちごジャム付、見た目より 甘さもサッパリで美味しかったです！　

他のパンケーキも美味しそうで　ランチも女性好みのオシャレな感じばかり♪　

夕食は、冷やし担々麺～♪