しゃぶ葉

「我慢の３週間」「勝負の３週間」 ですが、ずっと家にこもるのではなく、
安心な場所を選んで行動してます。
今日は 家の用事を済ませて　自転車で　近所の しゃぶ葉に行きました。　

牛＆豚コース　２９（肉）の日　10％OFF 1830円。薬膳たっぷり　火鍋スープを選びました。

　２人で３７皿　ほぼ牛肉ばかり、、、

香味野菜たっぷり食べられるのが しゃぶ葉の魅力！　

アボカドわさびと、梅ソースで　しゃぶしゃぶサラダを作ってみました。

牛ロース、牛カルビ　お皿の数は多いけど、しゃぶしゃぶすると　２口くらいで食べられる量です。　

途中　スイーツでお口直し。　ソフトクリーム、ワッフル、ほうじ茶ゼリー、白玉

　

ケバブ

土曜日は　午前中の体育館、夕方のスポーツクラブがあり、その間に　野外イベント出演を
しているので　終わって やっと遅いランチ。　すぐ次のクラスに行くため　サッと浅草駅前で
ケバブを食べました。　

イケメン店員さんはトルコ生まれのクルド人だそうです。　初めてクルド人に会ったので　記念撮影（笑）

タイフード フェスティバル

毎年 度々 出演してる代々木公園のイベント、今年はコロナで中止が続き、
今年の終わりになって最初でした。

前回の芝公園は雨で残念でしたが、今回は良い天気になり、コロナに負けず オンラインや
マスク着用レッスンで練習を続けてきた生徒さん達の晴れ舞台♪　

強風だけが難点でしたが、密にならない程良い観客で快適なイベントになりました。

今回も初めて人前で踊るドラムの振付があったので　生徒さん達 熱心に練習したそうです。

失敗は成功の元！　前回の雨のテントは失敗が多かったので　それを挽回できました。

青空と緑の中で 華やかなショーができた喜びが またこれからのコロナとの闘いの糧になります。

チーム初美の撮影隊６人、観に来てくれた生徒さん達、ありがとうございました♪

Thai Food Festival at Yoyogi park in Harajuku. This is the 1st time for us to perform at Yoyogi park because of cancellation for Corona.

養成コース終了

１ヵ月、2.5時間ずつ×４週間＝10時間　オンラインで勉強した「バランス コーディネーション」
日常生活動作の機能改善エクササイズ　　今日で終了しました。
運動指導だけでなく、生徒さんとのコミュニケーションや話し方など、どのレッスンにも必要なことも
学べるので　私の感想は 「もっと早く勉強したかった」　です。
毎回、自分の指導を動画に撮って提出して　先生からも動画でフィードバックいただけます。
たった５分程度の課題を何度も撮り直して 提出するので、１時間かかり、４項目だと４時間！
とても良い勉強になりました。　これから試験の動画を撮影して提出して　筆記試験もあります。

怒涛の１週間！

今週は 早急にやることが一気にあり、慌ただしい週でした。
①来月の野外イベントで踊る和装ベリーの振付を 今週中に作る⇒ やっと完成！

②オンラインレッスンの補助金申請⇒ かなり大変だったけど、周りの方達のおかげで
　　なんとか郵送できました、申請が通るか？？　
③今日で卒業の養成コース＠バランスコーディネーションの試験に向けて勉強＆練習
④28日(土)野外イベントの練習&生徒さんの練習動画チェック
⑤区の無料検診の結果を聞きに行く⇒
　 混んでない時間帯を狙うと なかなか行けず、、、健康優良児でした

最終リハーサル

今週土曜に出演する野外イベント、最終リハーサルをしました。
11月28日(土)13:30～ 代々木公園

毎年 度々 出演してた代々木公園なのに、ずっと中止ばかりだったので、今年初めて！
何もかもダメ！危険！でなく、何を避けるべきか、何が危険か、何なら安全か、を考えて
野外イベントに出演しています。　正しい知識と 慎重な対策が大切。　
コロナ禍にも負けず、熱心に練習を続けてきた生徒さん達と華やかなショーにしたいです。
　

オンライン レッスン 補助金

今日も オンライン エアロビクス　174名の参加　楽しくレッスンできました♪

オンラインレッスンしてるインストラクターも対象になる「スポーツ事業継続支援補助金」
４月から８か月、オンラインを続けてる私も、購入したPCや周辺機器の 3/4が補助されると聞いて
調べてみました。
既に申請した方達に聞いても 難しく、どの書類をどう書けばいいのか全くわからず、、、　

連休のB級グルメ＆スイーツ

連休（といっても私は ほぼ同じだけど） 最終日は 地元のジムでレッスンした後、
すき家で お気に入りの「食べラー メンマ牛丼」を食べました

誕生日にいただいたスタバの券で 季節限定のベリーベリー美味しかったです

午後は養成の勉強に専念しました。
バランスコーディネーション（日常生活動作の機能改善）ダンスのレッスンにもつながるので取り入れてます
久しぶりにオンラインで バレトンのレッスンも受けました。

浅草～渋谷 ウォーキング＋銀座でランチ

「我慢の３連休」　予定を決めず 状況を見ながらウォーキングに出かけました。
浅草→銀座→東京タワーを通って渋谷まで... 20950歩 15km ３時間。
今の時期、知らない店は不安なので、Uターンして銀座に戻りました。

タイ料理「Sengdee Terrace」１品注文で 12品お代わりし放題　1580円。
ガパオ、トムヤム麺を注文して、

ヤムウンセン、ガイヤーン、グリーンカレー、茄子の和え物、

イカチリ、タピオカココナッツ、コーヒーゼリーなど お代わりしました。

帰りは 日本橋から電車に乗って　計28900歩、21km 歩きました。先週の最長記録を超えられなかった、、、

Long walking again 28900 steps 21km, Asakusa-Ginza-Shibuya-Ginza. Lunch at Thai restaurant.

オンライン リハーサル

来週の野外イベントに向けて　熱心な生徒さん達がスタジオを借りて練習会する、と聞いて
私は家にいて　ZOOMで遠隔指導しました。　オンライン 便利です！！　

オンライン Figure８

バランス コーディネーション（機能改善エクササイズ）のオンライン養成が始まって
１週間があっという間です！ 今日もレッスン全般に繋がることを学び、充実しました。

夜は オンライン LOOOMでのフィギュア８レッスン。
後半にピラティスも取り入れて さらにウエストを引き締めました。
徹底的に お腹をシェイプアップしたい方、気軽に お試しを！ 初心者、男性も歓迎です～♪
https://looom.jp/pages/mypage_hatsumi 　　 (毎週金曜夜8時～　予約受付中)

オンライン ラテンダンス

松戸のスポーツクラブから ラテンダンスの オンライン レッスンを配信しました。　
代行でレッスンしたことあるけど、オンラインは初めて！こんな部屋が家にも欲しいです～

誕生日プレゼント

ランチは 誕生日にいただいたローソンのギフト券で 台湾まぜ麺、ずんだ、
ピスタチオのアイスなど買いました。

義姉が送ってくれた「h.u.g-flower」チーズ テリーヌ
今迄にない最高の味と食感で感激しました！！

Happy Birthday

SNSに 大勢の方達から 誕生日祝いのメッセージいただき、ありがとうございます。　
誰もがコロナで大変な今、こうした人との繋がり＆喜びが大きな励みになります。
御縁を大切にしていきたいと痛感してます。

朝からアメリカの友達がZOOMでお祝いしてくれて
オンライン エアロビクスは 184名の参加、たくさんお祝いメッセージいただき、

突然 画面に見せてくれた 手描きのプラカードに大感激！
保存したいと思ったら、FaceBookで探して写真を送っていただき 更に感激！
オンラインのおかげで知り合えた日本全国の皆様との御縁も大切です。

多忙な合間にファミレスに入ったら、コロナ以来ずっとジム休会してる30年来の生徒さんに偶然
遭遇して ビックリ感激！　濃厚な抹茶パフェ 美味しかったです！

手作りのカボチャパン、元気が出る写真、お菓子などいただき、
周りの皆様から元気をいただいたら　前日 沈んでた気持ちが一気に晴れました。
山あり谷あり、コロナに負けない工夫を考えながら 皆で乗り越えたいです。　

Thank you sooooo much for Birthday messages
I’d like to value my relationship with everyone around me.
I'm grateful for a once-in-a-lifetime chance to see you even though we are far apart.

延辺料理

久しぶりに　延辺料理を食べました！　上野御徒町駅前の「延吉香」
広々して 対策もしっかりしてるので安心でした。
定期的に無性に食べたくなる　羊肉串（３人で３本ずつ）

春雨の胡麻だれ

孜然羊肉（羊肉のクミン炒め）　　夫妻肺片（牛肉とハチノス和え）

　

最高齢インストラクター

去年の誕生日は レストランショーに大勢の生徒さん達が集まってくれて、
サプライズの写真入りケーキいただきました。
今年はショー開催できなくて淋しいけど、あの感激を想い出してます。

最近テレビでも紹介された 最年長89才フィットネス インストラクターのタキミカさん
「年齢は ただの数字」と言うパワーを見習って　目標にしたいです。
スッキリ「タキミカ体操のやり方」89歳現役インストラクター15キロ痩せた健康的ダイエット！

誕生日祝いのランチビュッフェ

今年の誕生日祝いは、恵比寿のウエスティンホテル ランチビュッフェいただきました。

浅草から渋谷を経由して　恵比寿まで歩きました。
銀座を通って　私がレストランショー踊ってた エベレストダイニングに寄って

渋谷に新しくできた宮下パークを覗いて、恵比寿ガーデンプレイス　26781歩、19km、３時間半！

すでにクリスマスになってました。機関車が走る大きな模型がすごい！　

今年は楽しい行事がなかったけど、気持ちが明るくなります。

初めて、全ての料理を取り分けてくれる形式で　マスクだけ着けて取りに行きます。

前菜は、サーモン＆ケッパー、チキン＆牛蒡、ビーツ＆オレンジ、蓮根＆ツナ、
鴨胸＆ポン酢ジュレ、カボチャ＆アーモンド、ハム＆クリームチーズのトルティーヤ
アンチョビ＆サツマイモなど　

麺は、翡翠麺を選び　フォーのスープにしました　美味しい！

肉は　ローストポーク、ラムステーキ

デザートは、１つ１つ 容器に入ってるのを取りに行きます。　
ラズベリーのゼリー、プラリネクリームのケーキ、杏子＆栗、ピスタチオのケーキ、
カシスのムース、レモンのタルト、モンブラン、ラズベリー＆ブランマンジェ、
コーヒーゼリー＆マスカルポーネ、紅茶プリン、栗シュークリーム、ソフトクリーム

アイスは、洋梨ミルク、シトラスライチ、ミックスベリー、マロンミルク、
パッションフルーツ、抹茶、３２個 食べました。

そして　誕生日プレート　いただきました。




この予約も Go-to-Eat なので、後日1000円還元です！
帰りは電車に乗ったので 計30775歩、22km 　 脂肪燃焼もプレゼントだそうです（笑）　

Birthday Lunch Buffet at Westin Hotel in Ebisu.
We walked 19km for 3.5hours (26781 steps) from Asakusa to Ebisu, via Shibuya.

コロナ太り解消レッスン

今月から再開した浅草の体育館クラス
８ヵ月分のコロナ太り解消だと皆さん熱心に動いてます。　
数百人入る広～い体育館に　たった１５人前後なので　密にならず、安心です。

バランス コーディネーション養成 ２

バランス コーディネーション（機能改善エクササイズ）のオンライン養成、
指導者として学ぶことが多く、とても良い勉強になってます。

２回めは、ウエストねじり（身体の回旋）、下肢ストレッチ（腸腰筋＆ハムストリングス）、
スクワットの指導法。運動自体は いつもレッスンでやってるけど、指導法が新鮮でした。

宿題の撮影提出が大変だけど、今日は母に受講者役になってもらって練習しました。

ZAKURO応援

日暮里ZAKUROがコロナに負けない応援団！ 先日TVの報道番組で 経営危機のZAKUROが
インタビューされたのを見て　大勢のファンが応援に行ってます。

2009年からベリーダンス踊り始めた生徒さんと合流してランチ食べながら、
10年間のハプニングを懐かしく話して想い出に浸りました。
発表会を開催するのも全く初めてだった私を支えてきてくれた生徒さん達がいてこそ　
36回も続けてこれて今がある、と心から感謝してます。

楽しい居心地よい場所を提供してくれたZAKURO、盛り上げてくれた歴代の生徒さん達、
宝物を撮影してくれたカメラマンさん達、観に来てくれた皆様　本当にありがとうございます。
After/With コロナの発表会がどう変わるかわかりませんが、今後も工夫して何かしらの形で
再開したいと考えてます。
１日も早い終息を祈り 今は感染防止に専念して、また皆で楽しめる日が戻りますように☆彡

今日は トルコの小籠包みたいなマントゥを食べようと決めてました♪　
合流した生徒さんは　鶏丸ごと１匹を注文しました（笑）　破格の1000円！！　
２人で半分ずつ食べても　量が多いほど。。。　満腹！　

Lunch at Arabian restaurant ZAKURO in Nippori where we organize the recial for 10 years. I really appreciate ZAKURO.　　

オンラインエアロビクス

今朝も オンライン エアロビクス 175名の参加 うれしいです。

今日は 朝からエアロ、ベリー、午後すぐ セミナー、と ずっとパソコン前で
オンライン続きだったので、ランチは ササっと アボカド＆海老ごはんを作りました。

体脂肪 測定

久しぶりの測定 💪　
Click→
体脂肪率18.6％　体重 54.0kg 骨格筋量 24.1kg 　体脂肪量 10.0kg　基礎代謝量 1319kcal
一時 コロナで運動量が減った時は 20.3％に増えたけど、最近少し戻れてきました。
毎週末の食べ放題も なんとか燃焼できてる？

秋のパフェ

スウェーデン料理 ランチビュッフェ

今週の Go-to-EAT は、赤坂のスウェーデン料理＠ストックホルム 　ランチビュッフェに行きました。
浅草から赤坂見附まで 歩いて行きました。
3480円　後日１人500円分が還元されます。

北欧といえば　サーモン、ニシン！　ニシンのマリネ４種類のソースで 美味しかったです。
キャビア＆ツナのパスタ、アンチョビ風味レバーパテ、ムール貝、　

別注文で　ザリガニを初めて食べました。４匹で400円　

肉、魚、色々あるけど、揚げ物が無いのが　私好み。
ミートボールに添えるリンゴの甘酸っぱいソースも美味しい！　

ヤンソンの誘惑という ジャガイモ＆アンチョビのクリーム煮、

デザートも ケーキ、焼きリンゴ、カシスヨーグルト、

いちばん気に入ったのは　カルーアのプリン！　リキュールの香りで大人のプリン～♪　

ビュッフェ台は　マスク着用、ビニール手袋、大きな声で話す人もいないので安心。
　
初めて食べたザリガニは　食べる身は少ないけど、上海蟹みたいに吸う酒の肴？　

帰りは　日枝神社に寄りました。

有楽町を歩いてた時に見つけた透明のドーム　テーブル

途中　少し電車に乗って　20400歩　15km 歩きました。

ZAKURO応援

10年間 発表会を開催してた日暮里のレストラン ZAKUROがTVのニュースで報道されました。
TVや雑誌でも取り上げられる有名店で　毎日大繁盛の店でも　コロナで打撃を受けてます。
一時は 全て激安セールして 閉店を考えてたそうで、私もアリ店長から色々聞いてました。
私達を笑顔にしてくれる大好きな店がコロナに負けず 継続していけるように応援してます。

すぐに以前のような 大勢の観客が観に来る密な発表会は出来なくても、出演者＆撮影だけの
無観客オンライン配信ができる小規模なハフラができるようになると良いです。
披露の場がないとレッスンのモチベーションが下がる、振付も覚えるのが遅い、と言う声も
多いようなので、野外イベント含め　安全に楽しめる場を考えてます。
今は、野外イベントと オンライン発表会で 披露の場を作ってますが、今後は ZAKUROでも
再開できるように １人１人の応援が必要です（塵も積もれば山！）
こんな形で 今迄お世話になってるZAKUROに恩返し出来たら、、と思います。　
また皆で楽しく踊って＆観れて＆おしゃべりできる場が復活しますように☆彡
只今、ZAKUROでは 500-700円位の手軽なランチや、トルコのランプ、絨毯、中東ビール、
食品も販売してます。特に、コロンヤという香りが良い消毒液は お薦めです！　
日暮里方面に行く際に、寄っていただけたら嬉しいです🙏🙏🙏　

８ヵ月ぶりの再開

今日から８ヵ月も閉鎖だった浅草の体育館クラスも やっと再開！
数人は オンラインでレッスンを続けてましたが、全く運動できなかった方も多く、
待ち構えてた生徒さん達と久しぶりに会えて 楽しくレッスンできました。

バランス コーディネーション養成

長年 取得したいと思ってた「バランスコーディネーション」
今回、オンラインでのインストラクター養成講座が開催されて やっと念願が果たせました。

バランスコーディネーションとは、「関節ほぐし、ストレッチ、筋トレから構成された日常生活動作の
機能改善エクササイズ」 母もステイホーム中に開発者 増子先生のオンラインを受けて以来、
ファンになったほど 楽しく身体が変わっていくのを感じられます。
昨日から教育ディレクターの村上美智子先生に教えていただいてます。
今日は宿題の動画撮影をして じっくり練習しました。思いがけずコロナ禍の中、フィギュア８、
また新しい資格が取得できるので　まさにピンチがチャンスに変わりました。

オンライン フィギュア８ くびれ作り！

「コロナ太りを解消したい」　「筋トレは苦手だけど、楽しく動きながら くびれを作りたい」
「代謝を上げて太りにくい体質作りをしたい」と思う方にお勧め　
◆オンライン フィギュア８◆ 　毎週金曜夜８時～　60分1000円で受けられます！　
御予約お待ちしてます！　（初心者、男性も歓迎です）　
https://looom.jp/.../lessons/products/lessons_hatsumi_0002

参加者の声 ありがとうございます。
「フィギュア８は今まで使えていなかった体幹、腕に効きました！」　
「お腹回り全体に効いて明日は筋肉痛かも？ ウエスト引き締まった気がする」
「２度目のフィギュア８参加いたしました！１度目と比較して、動きに慣れたのか？倍以上の汗でした」
「初参加でした！心地よい筋肉痛と共に、色々引き締まった気がします」
　
実施スケジュール　　
毎週金曜日　20:00～21:00（60分間）
実施概要
社交ラテンダンスの動きで（サルサ、サンバ、メレンゲ、パソドブレ、ルンバなど）お腹まわりを重
点的に引き締めていくコアエクササイズ。
動きはシンプルなので、ダンス未経験の初心者から慣れている方まで幅広く楽しんでいただけます。
女性はくびれ作り、男性はインナーマッスルを鍛えながら楽しめます。　

準備するもの
水分　　タオル　　動ける服装で素足でOK
動く範囲は 前後左右に動くので2ｍ位（１畳）あれば大丈夫ですが、スペースがない方はその場でも可能です。

講師SNS
フェイスブック　　https://www.facebook.com/sakuraihatsumi
インスタグラム　　https://www.instagram.com/hatsumi_sakurai/
　

体育館レッスン 再開

３月から閉鎖してた浅草の体育館が ついに再開しました。
まず、隔週水曜夜の台東区民を対象にした 無料レッスン。
土曜クラスの生徒さん達も 申し込んでくれたので　久しぶりの再会でした！

両国APA ランチビュッフェ

両親を連れて 姪っ子も一緒に、自転車で 両国のAPAホテルのランチビュッフェに行きました。

一休の予約で 20％OFF（2500円→2000円） Go-To-Eat で 4人分2000円の還元。

牛ステーキ、揚げたて天婦羅、ちゃんこ鍋、牛ほほ肉煮込み、トンポーロー、

今回いちばんお気に入りは　カブのブラマンジェ、

深川めし、みたらし団子、わらび餅、ケーキ、ソフトクリーム　

タイムサービスで　柚子シャーベット、プリン　多種類を堪能できました。　

マスクと手袋までして食べ放題に行きたくない、と言ってた両親も　すぐ慣れて抵抗なくなったようです。

Lunch Buffet at APA hotel in Ryogoku with my parents and niece.