2020年最後の晩餐

昨日から正月料理の準備で忙しい年末を過ごしてます。
今日は食材を買いに行った後、2020年最後の晩餐に寄りました。

薬膳たっぷり火鍋を食べたいというリクエストで「しゃぶ葉」

つけだれは　玉葱、梅を選び、オクラ、アボカドマヨネーズ、食べる辣油、搾菜、柚子胡椒も。

２人で３２皿＋デザート 堪能しました。

野菜たっぷり、冷しゃぶサラダも作りました。

デザートは　ソフトクリーム、ほうじ茶ゼリー、白玉

という訳で、皆様　コロナで大変だった2020年でしたが、ありがとうございました
人との繋がりや御縁に感謝して これからも真心を込めて大切にして乗り越えたいです。
安全に…良いお年を迎えてください

イタリアンスイーツ

「カッターサ風チーズケーキ」 を作ってみました。　
クリームチーズと 生クリームをホイップして　グラノーラを混ぜて固めるだけ。
簡単で美味しいけど、カロリーが、、、、と思いながらも　たくさん食べてしまいました！

今年最後のレッスン＆測定

2020年 仕事納めは曳舟でベリークラス、大勢で楽しく踊って〆ました。
５日間の休暇前に測定、　体脂肪 18.4％、体重 54.5kg、骨格筋量 24.3kg、体脂肪量 10.0kg、
基礎代謝量 1330kcal 正月太りしないように動きます！


今年は 30年以上続けてたレッスンが ４～５ヵ月も閉鎖でオンラインを始めて、
再開してからもマスク着用レッスン、恐怖に怯えながらも 心身の健康を維持するために
工夫して続けてきました。新しい出会いや繋がりも多く、周りの生徒さん達、先生方、
友人達のおかげで たくさん学ぶこともありました。コロナの不安は まだまだ続くけど、
新しいことへの挑戦や工夫で乗り越えていきたいです。
私と関わってくださった皆様　ありがとうございました

バランスコーディネーション

先月、認定証をいただいた　バランス コーディネーションの 勉強会セミナーを受けました。
今年はオンラインが普及したおかげで、こうして　出向かなくてもレッスンやセミナーを
家で受けられるのは　本当にありがたいです。　今年は「勉強の年」になりました。　

今日は家で ランチは　ほうれん草フェトチーネのミートソース、

夜はタコライスを作りました。

おやつは 最近ハマってる ずんだアイス 😋

Go to Walk 焼肉どんどん

【Go To Walk】 　今週は 浅草から足立区梅島まで　１時間40分、９km、12350歩
（帰りは　電車に乗りました）
不安を煽るワイドショー見ると　心が病んでしまうので、休日は身体を動かして
美味しいもの食べて発散！というメリハリも 心身を健康にして コロナを乗り越える秘訣。　
　
ランチは　何度も言ってるお気に入りの店　「焼肉どんどん」　
コロナ対策OKの店、家族２人での食事を徹してます。

上ハラミ、赤身カルビ、牛ロース、霜降り、　

壺漬けカルビ、イベリコ豚タン、牛タン　　

サニーレタスと一緒に食べるので野菜もたっぷり！　

ユッケ風ローストビーフ、

色々な焼肉を２人で２６皿、

センマイ刺身、牛すじ煮　

海老、帆立、イカ、　

牛すじ煮、冷麺、辛ラーメン、　

コーヒーゼリー、ソフトクリーム、プチケーキ、シャーベット、フルーツ

デザートは１０種類　食べました。　　

スタミナつけたので　今年あと２日　仕事がんばります！　

スリランカ料理

今日は 出演予定だった野外イベントも中止になった上、
午前中の体育館クラスも 自粛要請の1/11まで閉鎖になり、忙しいはずが
ポッカリ空いてしまいました (T_T)　
なので、体育館クラスはオンライン復活！ 久しぶりで新鮮だと楽しんでいただけました。

蔵前にオープンしたスリランカ料理「セレンディップ」ランチを食べました。

カレー３種（豚肉、レンズ豆、カボチャ）グリーンケール、バスマティライス、
パパダン（豆煎餅）800円　　　まず別々に食べてから全部混ぜて食べました。
ピり辛で美味しかったです。　

クリスマス＠オンライン Figure8

オンライン サイト＠LOOOM で　フィギュア８のレッスンをしました。

家でも手抜きせず！サンタ衣装を着てレッスンしました

クリスマスのスカートを着たり、背景にツリーの飾りを付けたり、家で楽しんでいただけました。

サルサ、メレンゲ、パソドブレ…シンプル簡単な動きで お腹まわりを絞っていました。
毎回 参加してる生徒さん達、体幹が鍛えられて 腰痛が軽くなったそうです。

バランスコーディネーション認定書

Merry Christmas
11月にオンライン養成で指導資格を取得した バランス コーディネーションの認定書が
届いたので、スポーツクラブとも登録契約しました。　
バランスコーディネーションとは　「日常生活動作の機能改善運動」　
わかりやすく言うと　「肩こり、腰痛解消や骨盤の歪みをとることを目的に　関節ほぐし、筋トレ、
ストレッチを行うプログラム」です。
全身をゆったり動かす種目や、ちょっとキツイ筋トレもあります。
そこから得られる効果も肩こり、腰痛解消の他に、呼吸が深まることによる自律神経の調整があります。

師匠の美智子先生のクリスマス レッスンを受けました。
バラコン、筋トレ、Zumba 各20分ずつ３本立て、良い勉強になり楽しかったです。

クリスマスらしいランチを食べに行こうと思ったけど、なんとなくガッツリ食べたい気分だったので、
最近お気に入りのメキシコ料理 「Fukumen」 チミチャンガを食べました。
Feliz Navidad！！　店内はスペイン語のクリスマス音楽が流れて　良い雰囲気でした。　

サボテンのサラダも付けてくれました。　　

クローブ・シナモン風味の紫とうもろこしジュース チャチャモラーダ　すごく美味しかったです！　

サンタ犬

クリスマスイブに、可愛いサンタ犬が来てくれました。
近所の子が１泊ホームステイして楽しいイブを過ごせました

ウチの歴代の子達が着てたサンタ衣装を着せたら　固まった（笑）

Birthday チキン丸ごと！

父の誕生日に ZAKUROでホールチキンを買ってきました。

ターメリック＆オリーブたっぷり丸ごと1000円！

日替わりランチ 600円　（今は夜の料理も大皿シェアでなく、小皿で個別に出してるそうです）　

3月14日に ZAKUROで昼はイベント、夜はディナーショー踊って以来、レストランショーも発表会も
遠い昔のようなので、来年は形が変わっても復活できるようになりたいです☆彡
　

イベント中止！！

ガ～～～ン
今週土曜に出演予定だった代々木公園のイベントが中止になりました！
クリスマスが終わって 新年に向けて和装ベリーを踊ろうと10人で一生懸命に練習したのに
ショックです。 小規模な屋外なので なんとか大丈夫かと思ってたけど、東京都の要請で公園は
全て閉鎖だそうです。
春までイベント無いので、生徒さん達が励みになるように またオンライン発表会を企画します！　
市川のスポーツクラブで担当してるオンラインも年内最後、クリスマスを踊りました。

オンラインの御縁

7月から担当してるオンライン エアロビクス 　今日も179名の参加！
家でクリスマスを楽しんでいただけるようにサンタ姿でレッスンしました。
コロナ禍で 日本各地から大勢の方達と出逢えた御縁に感謝してます。

午後は 池田扶実子先生のオンライン話し方講座、とても良い勉強になりました！
３月以来、知り合ったインストラクターの方達も多く、ZOOM操作、オンライン集客、給付金申請など
教えていただき、コロナ禍でのレッスンの悩みを話し合ったり、、、
フィットネスやダンス界の御縁にも感謝してます。
この10ヵ月間に出来た新しい御縁を大切にしていきたいです。

ランチは 浅草すしや通りの裏道 「房寿」 ５００円 ちらし寿司～♪　

海老頭入りの味噌汁つき。

クリスマス週のレッスン

浅草のスポーツクラブでベリーダンス レッスン

今年は控えめに赤のウエアや帽子だけ 　45分で４曲踊りました！

サンタさん達に 美味しいものいただきました～♪　
来年は クリスマスもハロウインも盛大に楽しめる平和が戻ることを祈って 今年は我慢します。

クリスマス企画＠フィギュア８ オンライン レッスン

毎週金曜８時から　オンラインで「フィギュア８」 　今週は、サンタ姿でレッスンします。
クリスマス企画、無料なので気軽にいらしてみてください
https://looom.jp/.../lessons/products/lessons_hatsumi_0003

Go to Walk 本願寺～錦糸町

【Go to Walk】　　今度は 日帰りでインドに行ってきました

今週は 浅草→銀座→築地→錦糸町 17km ３時間20分

古代インド仏教様式の本願寺に寄って、月島、清澄を通って、、、

錦糸町の「台湾小籠包」2380円 　点心＆拉麺・炒飯＆スイーツが注文し放題！

小籠包、海鮮餃子、焼売、豚角煮まん、豚まん、茶碗蒸し 20皿。

ラクレットのリゾット炒飯、石焼担担麺、

石焼酸辣湯麺、葱麺。 （※スイーツ以外は２人でシェアしました）　

愛玉子（ライチ、グレープフルーツ、ぶどう）、杏仁豆腐、マンゴプリン 13個

時間は無制限で、お店も１日中 営業してるので　とても便利です。

帰りは浅草まで歩いて　計４時間 20km 28380歩 。
今日は 全く電車を使わず ひたすら歩きました✌️ 今では 長時間マスクして歩くことに慣れたのがビックリ！

Long walking for 4 hours, 20km Asakusa-Ginza-Tsukiji-Kinshicho. Lunch buffet at Taiwanese restaurant.

クリスマス レッスン

コロナの状況は変えられなくても、気分は自分で変えられるので 少しでも楽しい明るいことを....
と思って レッスンではクリスマスを楽しんでいただいてます

オンライン、スタジオとも 赤のウエアで レッスンしました。

来週 26日（土）は 代々木公園のイベント出演なので、リハーサルもしました。
今回は 10人で 和装ベリーを踊ったり、生歌２曲で踊ったりします。

シンガポール料理 お代わりし放題

お気に入りのシンガポール料理 「Singapore Republic」　
ナシパダンというスタイルの食事で、テーブルに十数種類の料理が運ばれて　お代わりし放題
1980円　多種類が好きなだけ楽しめて　超お得です！

いちばん気に入って何度もお代わりしたのは　渡り蟹の葱生姜炒め、
白身魚の黒甘酢ソース、牛肉ルンダン、アチャール（ピクルス）

春雨サラダ、中華オムレツ、青菜炒め、豆腐きのこスープ、
海南鶏飯（＋３種類のタレ）、アッサム野菜カレー、ラクサヌードル

デザートは　１人ずつワンプレートにして運ばれてきます。

ビスケットとチョコ以外をお代わり、最後に もう一度（笑）　

広々した開放的な店内で　落ち着いて食事できるので　何度行っても安心です。　
　

代行

久しぶりに 春日部のスポーツクラブで　代行レッスンしました。
初めて　マスク着用でエアロビクスしました。　定員30名、満員御礼！
30分なのに顔が真っ赤、、、　そして続けて　ラテンダンスも楽しくレッスンできました。

帰りに、「羅布乃瑠」で　ランチを食べました。
海鮮炒め丼＆ソフトクリーム付　美味しかったです。

オンライン ラテンダンス

市川のスポーツクラブで　オンライン　フィギュア８のレッスンをしました。
毎年この時期は みんなで クリスマス色のレッスン着や サンタ衣装を着て 楽しんでたのに
２月末にコロナ感染で報道されて以来、突然 会えなくなったまま クラスが消滅してしまったので
とても悲しいです。また いつかレッスンが再開して会えると良いです。

上野公園 タイフェア出演

HAM-AVIC 濱島さん撮影編集のダイジェスト版、
とても素敵に作っていただいたので著作権フリー音源に替えたら やっとアップできました。

日帰り台湾旅行（笑）

日帰りで台湾に行ってきました！

大久保駅の裏にある「東京媽祖廟」とても立派で感動しました。

２階が男の神様、

３階が女の神様。

誰もいなかったので じっくり拝見できました。

また台湾に行けますように☆彡　と願いを込めて　お賽銭あげました。

裏庭も台湾らしい龍の泉がありました。

多国籍の大久保は コロナ禍で海外に行けなくても楽しめます。
ランチは近くのネパール料理 Pa Village 　カジャセットに挑戦。
羊肉２種類、野菜、カレー、干し米、激甘スイーツ。

そして お決まりコースは、タイ料理ルンルアンで 夕食用のお弁当＋タイのスイーツ

新大久保駅すぐ近くのインド料理NASCOで焼鳥を食べました。

東京にいながら、台湾、ネパール、タイ、インド　４ヵ国 ひとり旅を楽しめました
　
Taiwanese temple in Tokyo. I enjoy Taiwan, Nepali lunch, Thai, India day-trip.

水で描いた絵

野外イベント出演した上野公園で、地面に「水で絵を描く おじさん」に遭遇しました！
最初は 公園の掃除をしてる人だと思って　地面を見たら　絵！！？？　　

しかも逆さまから描いてます！

地面を汚さず、通行人を楽しませて、とても素敵なパフォーマンスだと思いました！　

私も干支や星座を描いてもらって、逆さまから描いた似顔絵もいただきました　びっくり感動！

The amazing man draw pictures with water ! Also he drew my portrait upside down !

クリスマス料理

GO-To 関連や外食が懸念されてる今、何が危険で どう予防できるか、を慎重に考えながら
外食してます。お酒を飲まない私は昼間 レストランで食べるだけ、同行も家族限定か単独、
厳重に対策してる店を選び、空いてる時間帯、予約する時は端の席をリクエスト、
消毒液だけでなく食べる前は手洗い。ビュッフェはマスク着用&手袋が今は常識となり、
騒がしい店には行きません。何でもダメ！ではなく、何なら安全かを考えて行動しようと思います。
そして日頃から免疫力UPの生活や運動が大きな対策です。

、、という訳で、ウォーキングの日曜日、浅草から品川まで歩いて 前々から予約してあった
クリスマス料理のビュッフェに行きました。

2時間40分 17480歩　12km。品川駅前の　お気に入りの店 「All day Dining」 　

サーモンとリンゴのマリネ　ディルの香り、サワラのカルパッチョ、オマール海老のタルト　
クリスマスツリーに見立てたズワイ蟹サラダ、トリュフのコロッケ

骨付きモモ肉のロースト　デュカスパイス添え、豚バラ肉のラグー　クランベリーソース

ローストビーフはタイムサービスで　３回いただきました～♪　

パリブレストリース、モンブランツリー、ブッシュ・ド・ノエル、紅玉ムース　
大好きなシュトーレン　

帰りは 電車で銀座経由で　計27188歩、20km 歩きました。

Long walking from Asakusa to Shinagawa for 2.5hours, Tatal 20km ! Lunch buffet at my favorite restaurant with Covid prevention.　

上野公園 タイフェア

上野公園で開催されたタイフェアに９人で出演しました。

午前の体育館レッスンが終わってから　美容院でヘアセットして　自転車で上野公園。
終わってからも　夕方からスポーツクラブでレッスンあるので　慌ただしい１日でした。

コロナ禍の中、検温＆消毒、踊る時以外はマスク着用、着替えのテントも少人数、
観客との接触なし（ダンスタイム無し）慎重に対策した上での出演。

12月は毎年恒例、クリスマス色の衣装、
途中でサンタに着替えて　ジャズシンガーの生徒さんとのコラボ。

私がソロを踊る３分で　生徒さん達はサンタ衣装に早着替え

７人のカメラマンさん達、生徒さん達や友人達も観に来てくれて とても楽しく踊れました。

今年はコロナで　クリスマスの楽しみも少ないので、観てる方達も楽しめたそうです。

10月は雨、11月は強風という天候の野外イベントでしたが　今日は寒くなく天気も良かったです。

私達の前後、Meg先生達のサンバや、タイ舞踊も素敵でした。

オンライン Figure８

今日は 久しぶりにオンラインだけの日。
午前は赤羽ベリークラスのオンライン。
夜は LOOOMのフィギュア８＆ピラティス。

最近 あまり受けられなくなったオンライン英会話も 細々と続けてます。　
フィリピン人 Maryさん　お互いクリスマスを背景に楽しいおしゃべり～♪　

バングラディッシュ料理

浅草橋のバングラディッシュ料理「美味キッチン」でランチを食べました。
ボルタバジセット 1000円　　チキンロースト、オクラ＆ジャガイモ　
ボルタとは、スパイスとマッシュしたおかずだそうで　茄子、豆、羊の脳みそ。　

羊の脳みそは 何度か食べたことあるけど、特に抵抗もなく普通に食べられます。

インド料理とは微妙に違った風味で美味しかったです。

コロナで里帰りできない外国人達も n日本で頑張ってるので応援してあげたいです。

バランス・コーディネーション合格！

先月 オンラインで養成コースを受講した「バランス コーディネーション」指導資格
合格しました
バランス コーディネーションとは、 「日常生活動作の機能改善」（立つ、しゃがむ、歩く、
振り向く、捻じる、階段を上がるなど）の運動。関節ほぐし、ストレッチ、簡単な筋トレを
バランス良く行うことで 身体を調整していきます。

これからは長くダンスやフィットネスを続けて健康でいられるように
身体をメンテナンスできるレッスンもしていきたいと思って　資格を取りました。

I obtained a certificate of teaching qualification for "Balance-Coodination" which consist with "Joint flexibility + Stretching + improve muscle strength" Exercise 3 kinds of exercise in a well-balanced. It's effective for Functional improvements in activities of daily living.

お知らせ＠上野公園 タイフェア

今週土曜に 上野公園で開催されるタイフェアのリハーサルをしました。
12月12日（土） 13:30～　上野公園　噴水広場

前半は赤の衣装、後半はサンタに着かえてクリスマス音楽＆生歌 　
前回のイベントが終わってすぐ練習を始めたクリスマスの振付、短期間で皆さん 良く覚えました。
今月は時間が過ぎるの早く感じるので　あっという間に12月が終わりそうです。

クリスマス オンライン

蔵前のビストロ＠トロワキュイでランチを食べました。　
ベリークラスに行く途中だったので軽くサラダランチにしました。

市川のスポーツクラブでのオンラインは　赤のウエアでクリスマスの振付をしました。

オンラインエアロビクス

今日も朝からオンライン エアロビクス　192名の参加で楽しくレッスンできました！　
スタジオでは有り得ない人数でレッスンできるのもオンラインの良さ。
今年はコロナの影響で、SNSやオンラインで知り合った方が多く、御縁に感謝しています。