Go to Walk 焼肉

【Go-to-Walk】 浅草～足立区梅島 8.6km １時間40分 歩きました。
ランチは いつもの「焼肉どんどん」2480円 食べ放題

２人で35皿（上ハラミ10、上カルビ9、霜降7、壺漬けカルビ、牛タン、ホルモンなど）

ユッケ風ローストビーフ、センマイ刺身、

脂が少なく、厚みもある肉で　安いのに 質が良いので気に入ってます。

海老、帆立、イカ

ビビンパ、冷麺、

途中で　コーヒーゼリー休憩。　大好きなソフトクリームはフルーツ乗せ。

柚子、抹茶、クッキーのアイスや　ライチ、キウイなどフルーツ、ミニ大福もあり！

帰りは ３駅 電車に乗って 三ノ輪から浅草まで歩いて　計17725歩 13km 　

インスタグラム

最近、ブログを書くのが遅くなってます
FaceBook は （オンライン画面上も含む）面識ある方限定で、メッセージいただければ
承認してます。
インスタグラムは どなたでも見れるので「フォロー」していただけたら嬉しいです。
インスタはスマホからの投稿限定なので、最近いちばん早い投稿になってます。
小さく加工してるブログの写真より　鮮明に見えます。

このブログも　不特定多数の方に見ていただいてますが、どれくらいの方が見てるのかな？
と いつも思うので、右下にある　【拍手】を押していただけたら　ありがたいです。　　
可能な方は　コメントいただけたら　うれしいです

ジョッキ苺パフェ

仕事帰り 池袋に寄り道、びっくりドンキーで ビールジョッキに入った苺パフェ 食べました

苺、ソフトクリーム、マスカルポーネ、白玉、ゼリー、シフォンケーキ入り 820kcal

大好きな ずんだ和スイーツ たくさん買って帰りました

LOOOM オンライン 料理

毎週金曜夜８時から オンラインエクササイズLOOOMでレッスンしてる「フィギュア８」
太田市場とのコラボで提供していただいた食材で料理をする仕事をしました。
「美容と健康のヘルシー料理」　

届いた食材は　エリンギ、ささみ、ブロッコリー、トマト、アボカド、ほうれん草　

高たんぱく低脂肪のささみは、レモン汁、コンソメなどで作ったマリネ液に半日漬けて
サラダチキンにしました。
エリンギは　デトックス作用があり、カリウムが豊富、むくみ解消の効果もあるそうです。
ニンニク、オリーブオイルで炒めて　バター少し加えて　バルサミコ酢で作ったソースを
かけるだけ～♪　風味あるソテーにしました。
ブロッコリーは　マヨネーズやワインビネガー、オリーブオイルで　ドレッシングに。。。

ほうれん草は　牛乳（豆乳もOK)と コンソメで作ったスープを作りました。

「ささみ＆エリンギのサラダ　ブロッコリードレッシング添え」
「ほうれん草スープ」

見た目も鮮やかにするには　赤、緑、白（イタリア国旗）を入れるのがコツなので、
トマトとアボカドはスライスにして交互に並べました。

写真＆動画も撮影したので 後日 LOOOMから配信されて、
食材が参加者に当選するイベントもあります！
レッスン参加も お待ちしてます　　https://looom.jp/.../lessons/products/lessons_hatsumi_0002　
コロナで運動不足の方、くびれ作りしたい方、是非！　
まだ男性の参加はいないので　家でなら抵抗なく踊れるフィギュア８　歓迎です！　

料理の仕事

毎週金曜夜にオンラインでレッスンしてるLOOOMのフィギュア８で 思いがけない展開！
料理の仕事をすることになりました。
市場から届いた食材で 美容と健康のヘルシー料理を作ります。　

今日は写真と動画を撮影して、仕込みをしました。さて、何を作るでしょう？

オンラインエアロビクス

今日も朝から オンライン エアロビクス　１９１名の参加で楽しくレッスンできました。
新年から新しい方も増えて嬉しいです！

Little Saigon Kitchen

自転車で上野に食材の買い出し　ランチは 上野のベトナム料理 Little Saigon Kitchen

大好きなレモングラス風味の豚肉つけ麺を食べました。

青竹ビクス

赤羽の体育館で　今日から冬期の「青竹ビクス＆ストレッチ」クラスが始まりました。
４名 新しい方が増えて 和気藹々 楽しい雰囲気。

マスクの種類で騒がれてますが 基本が大切。
禍で 役立ってる習慣として ①衛生的に神経質 ②ひとり行動が好き　etc....
実は、神経質な所がある私、コロナ前から電車の中で つり革を触れません。
手すりも肘で掴む程度で 直に触れない…　コロナ禍になってから 電車は 立ってることが多く、
体幹トレーニングの時間！ 人が少ない所でドアに向かって立ってドローイン！
周りに誰もいない端の席があったら 少し座る時もあるけど、人の隣に座れない密接恐怖症。
食事前の手洗いも 以前から神経質なので、消毒液だけでなく手洗い。
他にも色々 神経質な所があるけど、コロナ禍の今は それが役立ってます。

しゃぶ葉

雨降りの休日にも関わらず、ウォーキング。途中で私の靴が雨漏りし始めて Uターン
結局 いつもの向島「しゃぶ葉」

薬膳入り火鍋のスープを選んで　

牛リブロース24皿、牛肉5、イベリコ豚3、肩ロースやカルビ　２人で 計36皿食べました。

平穏無口な旦那さんとの食事は コロナ前から「黙食」に近いです（笑）

往復歩いて 14000歩　10km 　夕方から家で新しい振付の練習です。

Shabu-Shabu lunch with Taro near my house.　

オンライン＆スタジオ

朝から 閉鎖中の体育館クラスのオンライン、
午後は エアロビクスのオンライン 165人の参加、
夕方は　スポーツクラブでベリーダンス、

帰宅して すぐ ベリーダンス教室のオンライン、と ４クラス多忙な日でした。

◆オンラインのメリットは （受講側）
　①自由な場所（家）で受けられる　②時間効率が良い（移動なし）　
　③人の目が気にならない　④グループだけど、先生と１：１に見えるパーソナル気分
　⑤自分の姿を映さず受講できる（ノーメイク、服装自由）
　⑥動きも自由（間違えても出来なくても誰も見てない）　
◆スタジオのメリットは　（指導者側）
　①コミュニケーションが取りやすい　　②問題解決が早い
　③タイムリーな指導が可能　④環境が整ってる（機材のトラブル無し）
　⑤指導が直接届く　⑥フォローしやすい　⑦緊急時対応できる（転倒、怪我など）
両方の良い所を利用して　うまく両立していきたいです。　

90才 インストラクター

日本最年長のフィットネス インストラクター タキミカさん、
９０才になったそうです！！　
年令を言い訳にせず、筋力UPが決め手だと つくづく思い知らされました。
実は、６０代になったら　インストラクタ－引退かな、、、と思ってたので、
６０才から鍛えて インストラクターになったタキミカさんを励みにして
私も とことん頑張ってみようと思います。

えび醤油漬けハンサン

【日本の韓国ひとり旅】　仕事帰りに、新大久保に寄り道。
目的は 韓国料理＠ビョルジャンで「カンジャンセウ」（えび醤油漬け　간장새우）

韓国で食べたカンジャンケジャン（蟹の醤油漬け）が大好きで、海老は初めて！

８品のおかず＋スープが付いて、切ってくれた海老を御飯に乗せて食べる定食。맛있어요

K-POPの映像が流れてる人気の店で　広々した店内にシャンデリアが置いてあります。

買物してから スイートポテトのパフェを食べて帰りました。

French Lunch

朝から新しい振付作成に専念、頭の中で音楽がず～っと流れてます。
気分転換に近所のフレンチ 「Bistro MAEDA」 でランチを食べました。
前菜は 大好きなパテド カンパーニュを選び、

メインは 仏産ポークステーキ＋パンを２回お代わり　1100円


Lunch at my favorite Frenche restaurant near my house.

26cm いちごパフェ

母の友人から依頼で、バランスコーディネーション＆ピラティスの個人レッスンをしました。
社交ダンスを長く続けられる体幹を強化しました。

レッスン後、自転車で秋葉原 COCO’Sに行きました。

高さ26cm いちご＆ピスタチオのパフェ

苺１２粒、アイス、ゼリー、シャーベット、マシュマロ、ピスタチオソース　大満足
温野菜のサラダも食べました。

最多！！ ＼(^O^)／

毎朝、テレビをつけると、コロナのニュースで　感染者の数だけで煽る「最多」　　
オンライン エアロビクスでは 嬉しい「最多」 ２０２名！
汗だく、身体が温まった、楽しかった、などコメントいただき 楽しくレッスンできました。

午後は、母と 浅草寺まで歩きました。

仲見世の裏「SORATSUKI」で可愛いお団子を買いました。

苺、マンゴ、スイートポテト、ほうじ茶、抹茶、ミルクなど色々な餡が乗ってます。

コロナ禍のレッスン取材

コロナ禍で 厳重に予防対策をして前向きに活動している教室を紹介する
「PIZZA」というサイトから取材を受けました。
https://www.piazza-life.com/link_share/129849

「コロナ対策をして習い事　ベリーダンス」
今回はコロナ対策をしつつ、ベリーダンス スクールを開催してるHatsumi先生を
取材してきました。
当日は６名ほどの生徒の方が練習に打ち込んでいられました。
こちらの教室は換気対策をバッチリされていて、またスタジオ内のあらゆる場所に
除菌グッズがあり　生徒の方も安心してレッスンに打ち込まれています。
多くの生徒の方から「コロナで大変な時期だからこそ、このクラスで会える仲間がいる。
そして発表会の練習が日々の生活を豊かにしてくれる。」と伺ったことがとても
印象的でした。

ワイドショーやSNSに振り回されず、正しく恐れて、基本的な対策をしっかり守り、
運動で心身を健康にして 免疫力を高めたいと思ってレッスンしてます。

少人数制、手洗い、消毒、検温、マスク着用、換気、間隔など　基本的な対策を徹底して
安心にレッスンに参加していただいてます。

I was interviewed by the web-site that introduces studios and restaurants prevented for Corona.

Go to Walk 表参道＆スペイン料理

【Go-to-Walk】今日は 浅草から外苑まで歩きました。2時間45分、13km、17750歩。

去年 コロナ直前に行ったスペイン料理「モンテアスル」ランチビュッフェ 2200円。
１テーブルごと空かせて間隔を取ってあったけど、何も心配ないほど周りに人がいない
静かな雰囲気で安心。どこのビュッフェもマスク＆ビニール手袋は今や常識。

30種類の野菜を使ったサラダバー（蕎麦の芽は初めて！）
蕎麦の芽、ケール、スイスチャード、ルッコラ、空心菜スプラウト、ホワイトセロリ、
からし菜、わさび菜、姫みつ葉、パクチー、チアシード　他 定番の野菜

大好きな パテドカンパーニュ、生ハム

帆立アヒージョ、パエリア、パスタ、肉料理。

バスク風チーズケーキ、リキュール入りプリン etc.... 値段以上の良い内容でした！

帰りは 原宿まで歩いて　表参道駅から電車（座らないので疲れた）
計18km、25110歩、4時間くらい歩きました。

しばらく行かないうちに 色々な新しい店を発見しました。　
スケッチャーズで半額セール、ウォーキングシューズ　8500円→4250円で購入　お買い得！

Lunch Buffet at Spanish restaurant near Omotesando.

タオル ダンス

Figure8でお世話になってるSayo先生と、Ako先生のコラボで タオルを使った和装ダンスを
オンラインで受けました。

タオルをかじったり、肩を見せたり、セクシーポーズ満載で楽しかったです。

朝は 閉鎖中の体育館クラスのオンラインベリー、
午後は オンラインエアロ、夕方の曳舟スポーツクラブに行く前に レッスンを受けられたのも
移動がないオンラインならでのメリット、家にいて勉強できるのは ありがたいです。

Online sexy dance with towel by my teacher Sayo.

早稲田のガウディ

早稲田大学の近くにある「ドラ―ド和世陀」　仕事帰りに見に行きました。

1983年に早稲田建築科を卒業した梵寿綱さんが建築したマンションで
「日本のガウディ」と呼ばれてるそうです。

美容室とアンティーク店が１階にあり、中に入ると　インドネシア風タイルがあります。

奥には　ステンドグラスの小部屋に　手がぶら下がってます。

あちこちに ユニークな絵やオブジェがあるので　じっくり見てると楽しいです。

誰もいなかったので、No密、独り撮影会を楽しめました。


Very unique apartment which was built by Japanese architect like Gaudi.

メキシコ料理

オンラインの給付金申請が大変で、また修正して提出してます。
頭をリセットしに、自転車で三ノ輪のメキシコ料理 Sol-Tokyoでランチを食べました。

コロナ対策の仕切りが厳重で注文もQRコードから、、、

バーナーでチーズ溶かす豪快なブリトー　美味しかったです。
コロンビア人の経営、コロンビア料理も食べてみたいです。

Lunch at Mexican restaurant in Minowa.

接続トラブル

市川のスポーツクラブで オンライン ベリーダンス
始まると同時に 接続トラブル！
私の声が聴こえず、スタッフ2人が必死に直してくれたけど復旧しないので、映像と音楽だけで
レッスンすることになりました。　元々オンラインは画面だけでわかりやすい振付をしてます。
今日は新しい振付をジェスチャーだけで伝える為 さらにシンプルにアレンジしてレッスンしました。
全員が自分の姿を映さないので 出来てるか全くわからないので、声が全く出なかった時の
経験が役立ちました。
終わってから「ジェスチャーだけでも楽しめました」「やりきった先生に拍手！」とコメントあり、
皆さん最後まで受けていただき 感謝感激でした。

スマートウォッチ

ものすごく寒く コロナも心配な中、オンラインは安心して運動できるメリット。
今日もエアロビクスは １８５名の参加、筋肉を動かして身体の芯から温めて代謝UPしました。

腰痛の母、がんばって歩いてるので スマートウォッチをプレゼントしました。
https://item.rakuten.co.jp/smahoservice/w301628/

万歩計の他、体温、血圧、血液酸素、睡眠状態、座り過ぎ予防、飲水通知など計れるので、
私のスマホと繋げて健康管理することにしました。

Enjoyed Online aerobics.
Smart-Watch for my mother. I can take care of her health such as Pedometer, thermometer,
blood pressure, blood oxygen, sleep state etc.

祝日レッスン

祝日関係なく 今日も仕事。朝はスポーツクラブ、夜はベリー教室。

今日は 家ごはんの日。タイ料理のガパオ、ヤムマクア（焼き茄子の和え物）

スイスチャード＆生ハムのサラダ。

テレビつけると朝から晩までコロナばかり、健康的に身体を動かさないと心が病んでしまいます。
視聴率稼ぎのワイドショーに振り回されない強い心を鍛えたいです。

Go-to-Walk 焼肉どんどん

【Go-to-Walk】 浅草から梅島まで 1時間45分 9km 歩いて、いつもの「焼肉どんどん」

緊急事態宣言で外食が懸念されてる中、基本的な対策OK、広々換気も良い店で、
周りとの密接もないので安心、家族2人のランチです。

元々 呑まない＋夜８時以降は食事しない私達は いつもと変わらず..、、、

ユッケ風ローストビーフ、センマイ刺身

石焼ビビンパ、冷麺

赤身カルビ、上ハラミ、霜降り、壺付けカルビ、豚とろ、

しっかり栄養を摂って、コロナに洗脳されないように 家に閉じこもらず運動して、
免疫力を高めていくのが私達の考え。
高齢の両親と同居＋大勢と関わる職業の私達は気を緩めることも出来ず、いつも慎重です。

帰りは途中で新しい靴が痛くなって　バスに乗りました。計17km 22405歩。　

オンライン フィギュア８、エアロ、ベリー

オンライン三昧な日々。
昨夜は LOOOMで フィギュア８、新しい方も増えて楽しくレッスンできました。

今朝は 自粛閉鎖になった体育館クラスのオンライン。

午後は エアロビクス、170名の参加　新しいウエアを着て 楽しい年明けレッスンでした。

合間にスーパーで買った290円弁当を食べました。

夕方のスポーツクラブも ほぼ定員に近い人数で 皆さんコロナに負けず、
しっかり対策しながら運動してくれるのが嬉しいです。免疫力をつけて乗り越えましょう！！

視力改善

数日前から眼が疲れて肩こり＋少し頭痛もする、と思ってたら　
左目の視力が落ちてコンタクトも眼鏡も合ってないことに気づきました😱　
急きょ、コンタクトを買い替えに上野へ。。。
アメ横の屋台で ケバブを食べて、ササっと移動　

眼鏡店に行って　出来上がりを待ってる１時間、近くのガストでパフェ食べました。
新しく替えたら やっと頭がスッキリしました。

日暮里ZAKUROに寄って 飲食店応援のテイクアウトしてきました。
１日中マスクを着けてるアリさん、顎がカブれて 面白い着け方だったので撮らせてもらいました😆

浅草よろず茶屋

懐石ランチを食べた後、
花やしき向かいの可愛いスイーツ店 「浅草よろず茶屋」に寄りました。

最近、浅草も若い女の子向けにインスタ映えな店が増えました。

店内も素敵なドライフラワーだらけ！　

可愛いカップケーキをお土産に買いました。　

懐石料理

予約必須の人気店「花坊」　懐石ランチを食べに行きました。

多種類が楽しめる懐石は大好きだけど、敷居が高い店が多いので行けません、、

浅草の懐石料理で1000円～ 気軽に行けます。真ん中の1500円を注文しました。

サラダ、白子真丈、

主役は　豪華に並べられた１２品のおかず　

２５種類の食材が使われて　自分でそれだけ作るのは大変なので ありがたい。　

炊き込み御飯、赤だし、サラダ、黒ごま汁粉。

とても丁寧で上品な盛り付けと味、多種類の食材を楽しめて 母も大喜び 😋
高齢の親を家に閉じ込めるのではなく、安全を確認した所に連れて行き、
散歩させたり　気分転換させたりすることが大切だと考えて行動してます。

Lunch at Kaiseki Cuisine in Asakusa with my mother.　　

バランスコーディネーション体験

母の友人にバランスコーディネーションの体験レッスンをしました。
関節ほぐし＋ストレッチ＋軽い筋トレで Before-Afterの効果を喜んでいただけました。　
先週 体脂肪を測った結果を見たら、筋肉バランスが左右 0.01～0.03の差でした。
これからもバランス コーディネーションの良さを実証できる身体作りをしていきます！

午後の仕事に行く前、浅草橋のベトナム料理＠Pho Viet Quanで
大好きなブンチャーゾー（揚げ春巻き素麺）を食べました。

年明けオンライン

年明け オンライン エアロビクス １９５名の参加。　
新しいコリオで お腹まわりも脂肪燃焼しました。

ところが ガーーーン！　明日の体育館レッスンが閉鎖になりました！　
感染者の数が増えてるので予感してたけど ショック、、、

ランチはデパ地下で買ったタイ料理弁当、6種類700円。
多種類のビュッフェに慣れてしまうと単品だと物足りないので こういうセットが好み。

夕食は 台湾のルーローハンを作りました。我ながら美味


New year's Online Aerobics lesson.
Thai Bento for lunch. Cooked "Luroufan" for dinner (Taiwanese pork rice)