自転車で池袋へ

自転車で池袋まで 8km 45分、到着したら いきなりパンク！！！　　
修理を検索したら　運よく近くにあったので、30分待つ為に
並びのガストでマンゴ＆マスカルポーネのパンケーキ　

何もないエリアで　パンクにならなくて不幸中の幸い。
、、、が！ 目的地の香港スイーツ店に行ったら無かった、、、閉店したみたい。　
ガッカリして帰ってきたので、上野公園に寄って 素敵な花の噴水を見て 気分転換しました 🌷

コロナ禍の移動は　自転車がいちばん安心だけど、パンクが怖い、、、、　

Vitality オンライン最終日

１年間 担当してた住友生命Vitalityのオンライン エアロビクスが今日で最終回、
285名が参加で最後のコメントもたくさんいただき感激しました。
来月からはルネサンスと合併して火曜朝９時に担当します。

今日はオンライン３本、合間に「Dr.Mear 和牛博士の焼肉」
肉の日（29日）限定の和牛ハラミ焼肉重（1000円）を買ってきました。

おやつは、母とバーミヤンで、台湾カステラ、愛玉子を食べました。

今日の料理は、鶏肉＆インゲンのレモンクリーム煮 😋👍
只今、オンラインで ヘルシー料理レシピの仕事依頼があり、少しずつ料理してます。

海の二重奏

仕事の後、自転車で神保町 「洋食膳 海カレー TAKEUCHI」　
インスタ映え 海の二重奏カレーを食べました。

手が込んでる可愛い盛り付けを楽しんでから食べました😋　
実は普通のカレーライスは好きじゃないけど、これは美味しい💕　味噌汁も具沢山 👍
コロナ対策も厳重で、黙食を徹底してました。

途中で　おもしろい看板を発見！　(≧▽≦)　

ブルーパパイヤ

天気が不安定なので 遠出せず、京橋まで歩いてタイ料理
ブルーパパイヤに行きました。（１時間20分、5km）
１品注文して、おかず＆デザートお代わりし放題 1500円。
カオマンガイ、トムヤム麺、

生春巻、野菜炒め、タピオカ、仙草ゼリーなど

数日前、落として破損したスマホ　月々保証を払ってたので　2500円で新品交換できて、
思ったより楽に中身を転送できました。
が！ 写真をPCに取り込めず、Galaxyに問い合わせてもダメ、、、
結局 PCのDELLに遠隔操作してもらったら解決しました！　
さすがDELL 頼りになる！！

選挙演説

緊急事態宣言で閉鎖してた浅草の体育館が今日から やっと再開しました。
オンライン受けてなかった方は運動不足解消できたようです。

ベリーダンスのインストラクター友達 Kumi先生が、東京都議会議員の立候補、
伊藤大気さん選挙カーで応援演説したので見に行きました。

スポーツクラブ勤務のフリーランスが打撃を受けてる話、
世界中の人が集まるオリンピックを優先する政治家でなく 国民の命や生活を
最優先してくれる人に任せたいと言う話。私も全く同感です。
今まで政治経済は苦手で無関心だった私も今回のコロナやオリンピックで
信頼できる政治家を慎重に選びたいと思うようになりました！

ストレス発散

スカイツリー近くの大横川親水公園で綺麗な花壇

オリンピック、コロナ、変異株、ワクチン、自粛、、、
ストレスになる事からなるべく遠ざかって、キレイなものを見たり、美味しいもの食べて
脳をリフレッシュしたいです。そして身体を動かして 心身の免疫力UP

浅草まるごと日本で買った 美食花クッキー

フルーツチップス、ドライベジタブル　

ドラゴンフルーツが100円で特売してたので２個買ったら とても美味しかったので　
もっと買えばよかったと後悔

家ごはんは、押麦＆野菜のバルサミコ和え、茄子のレモングラス サラダ、
ヘルシーに美味しく作れました😋

自転車で日帰り海外旅行

【自転車で日帰り海外旅行】　　浅草から新大久保まで 45分、9km。
九段の昭和館を見学。　残念ながら、防空壕の体験はコロナ対策で中止。　

今回のお目当ては 大久保の香港スイーツ＠香港誠記。

ガーン！ 閉まってたので、お気に入りのタイ料理＠バーンタムへ さらにガーン！
巨匠のシェフ タムさんはタイに帰ってしまいました。
いつも行くタイ料理＠ルンルアンへ またまたガーン！来月まで休業。

テイクアウトの店舗で タイ弁当（3種類＋デザート 540円）

結局、ベトナム料理＠ベトナムフォーでランチを食べました。

大好きなブンチャー＆生春巻のセット 😋💕

毎回お決まりの NASCOで　BBQチキン（120円）買って帰りました。

残念が続いたけど、美味しいランチ食べられて 快適なサイクリングを楽しんで リフレッシュしました。
が！　帰宅すると先ほど落としたスマホが破損してる😱💦
やっぱり今日は不運が続いた日でした　😢

ピンクのビーガン粥

浅草のビーガンカフェ PQ's

ビーツ＆３種類の豆乳チーズのお粥（前菜付 900円）

ボリューム＋ヘルシー＋美味しい、大満足です。

家ごはんは、バルサミコの野菜グリル、青梗菜の焼売、

実は、料理の某企画に向けて ㊙️　最近また色々作ってます。

10分 275円 野菜ビュッフェ

仕事の後、自転車で銀座まで30分　
農家の台所「10分275円 ビュッフェ」に挑戦！　
20分550円 どれくらい食べられるか試してみました。

サラダチキン、春雨、煮卵、大根＆もち麦しば漬けサラダ、焼き芋、
豆の炊き込み御飯、高野豆腐、キャベツのグラタン、シフォンケーキ、ゼリー、
水羊羹 etc... かなり食べられて、食べ過ぎず終われるのも良いです（笑）

そして別腹のデザートは、沖縄物産店で　ピスタチオのアイス　
東京駅の地下　イタリア食品店 EATALYで「マリトッツォ」

家にいると、ワイドショーや ネットのSNSが目に入ってくるので　なるべく見ないように外に出て
しばらく気ままな ソロ行動で 自転車グルメを楽しんでいきます。
　

父の日＆あじさい祭

父の日なので、義父母の家で　料理を作りました。

ピータン豆腐、茄子の中華和え、海鮮かた焼きそば、中華おこわ

作りながら、お昼は　スーパーで買ったパンケーキセット　なかなか美味！　

両家の両親ともワクチンが１～２回済み、副作用もないです。
そして今日は私の名字が変わった入籍記念日でした。

浅草の鳳神社近く 長國寺、あじさい祭を見に行きました。
珍しい鮮やかな紫陽花が多種類

Chinese dinner for Father’s Day at Taro’s parents house.　

体脂肪＆美ウエスト検証

スポーツクラブでインボディを測りました。
体脂肪が１％落ちて 16.9％ 👍　体重 54.7kg、骨格筋量 24.8kg、基礎代謝量 1351kcal
今週は自転車で走り回ったくらいで 食べる量もあまり変わらなかったので 意外な結果でした。

「バランス コーディネーション」 ２週間企画の 美ウエスト検証に参加して、
毎日２種目を行って変化を観察してます。
①ウエスト捻じり⇒ 左右差を感じないのは ベリーで毎日均等に使ってるから？　

②脊柱の前後屈 ⇒ 身体が硬かった私でも （頭と足の距離が）拳３個から１個半に変わりました！　
即効性を体感できる人気の種目です。

バランスコーディネーションは 隔週水曜夜にオンラインで60分レッスンしてます。
興味ある方は メッセージください♪

Figure 8 & フレンチ弁当

今日はオンライン エクササイズ LOOOMで始まり＆終わった１日でした。
朝はイントラ仲間の相澤加奈先生のレッスンを受けて、
夜はフィギュア８ 大勢で楽しく汗かいて燃焼しました。　

ランチは、蔵前のビストロ「Double11」テイクアウト弁当
700円で美味しいと聞いて買ってみました。

多種類入ってるキッシュ、この値段でクオリティ高い！ 　

それと、浅草ドンキ裏にある好茶で チーズクリームのジャスミンティー

東京タワー台湾祭＆ベラルーシ料理

自転車で45分、東京タワーで開催中の台湾祭に行きました

入場料800円にパイナップルジュース、台湾エコバッグが付いてます。

台湾で有名な観光スポット「台湾を横断した台風13号で傾いた郵便ポスト」　

屋台は　魯肉飯、牛肉麺、排骨湯、台湾まぜ麺、ちまき、鉄道弁当など　

神谷町のベラルーシ料理＠ミンクスの台所でランチを食べました。　

ジャルコ―エ（鶏肉と野菜のトマト煮）＆カーシャ（蕎麦の実ごはん）美味しかったです

Taiwanese Festival at Tokyo Tower and Belarus restaurant.

ZAKURO on TV

長年ベリーダンスの発表会やショー出演でお世話になってる日暮里ZAKUROが
今朝のTBS「ラヴィット」に出ました💕

田中圭さんが安くて楽しい店として紹介してくれました。
誕生日プレゼントの似顔絵を持ってるのは私が撮影した写真、使っていただけて嬉しいです。

中村宏美先生のバランス コーディネーション、母と受けました。
家族で参加できたり、遠方の先生でも身近に受けられるのもオンラインのメリットです！　

今日の おやつは、ロイヤルホストのマンゴパフェ

日帰りスイス＆トルコ旅行

【日帰りスイス～トルコ旅行】　
久しぶりに 日暮里「シャレ―スイス」　に行きました。

スイス人のオーナーさんがレマン湖の山小屋をイメージした可愛いカフェ

とても可愛いお庭で　ずっと前に愛犬連れでテラスでランチしたことあります。

鳩時計も可愛い！　

ランチは トルコ＆イランのZAKURO😋
大好きなラムのキョフテを食べました（550円！）

明日（6/16）水曜朝８時～ TBS「ラヴィット」に出るそうです👏　
ZAKUROを応援してくれる友人がベリーダンサーのフィギュアを作って
プレゼントしたと聞いて 見に行きました　可愛い！　ありがとうございます

私も以前、イベントで着た衣装をつけたフィギュアを作っていただき、宝物にしてます。

Swis cafe ＆ Turkish/Iranian lunch in Nippori.　　

日帰り中国旅行

【日帰り中国旅行】🛫　
池袋のディープな北口は東京の中華街。
駅前の友誼食府があるビル２階にも中国人御用達のフードコートができたと聞いて行ってみました。
「食府書苑」雲南、湖南、西安、四川、揚州の料理が並んでます。

揚州料理のストローでスープを吸う湯包にしました。
大きな小籠包？肉まん？の中に海老と肉が入ってて熱いスープをストローで飲みます。好吃😋💕
　
４階のフードコートに行って、台湾まぜ麺と、

初めて見た「糯米蚕」端午節の限定、卵の殻におこわが入ってます。

東京は コロナ禍でも海外に行った気分になれる日帰り旅行できる場所が多いので　安全に楽しみたいです🛫
Chinese Food Court in Ikebukuro we can eat authentic food even though we can't travel during the pandemic.　

自転車で越谷まで

浅草から埼玉県の越谷まで 自転車で１時間４０分　20km 走ってみました。
ランチは、新越谷の 焼肉どんどん

牛肉は　上ハラミ、赤身カルビ、壺漬けカルビ、霜降り、バジルカルビなど２人で２０皿。

海老、帆立、イカ、

ユッケ風ローストビーフ、センマイ刺身、クッパ　

抹茶パフェ、プリン、
ソフトクリーム、アイスは　ほうじ茶、柚子、クッキークリーム、

スタミナ補給した後、向かったのは　田んぼ道！？（笑）　自転車で初の光景。　

ベトナム寺院「南和寺」に行ってみました。
越南の南と、日本の和で名付けた仏教寺院、在日ベトナム人の心の寄り処だそうです。　

電飾付きの仏像が圧巻で素晴らしい寺院でした。

ちょうど お祈りが始まる時間で まんじ型に飾ってあるランプも素敵でした。

コロナが収束したら、真っ先に行きたいのは　タイとベトナムです。

鎖国のコロナ禍、海外に行った気分になれる場所に行くだけでも楽しいです。　

Vietnamese temple in Koshigaya, Saitama pref. 1 hour 40 min by bicycle.

オンライン配信ショー 写真

5月29日（土）　思いがけない展開で開催した　浅草のホテル バンケットルームから配信した
オンライン ベリーダンス ショー♪　　カメラマンえいちゃんから写真いただきました。　

前日になって 代々木公園の大ステージで踊る予定だったイベントが中止になり、愕然としたけど
政府に激怒してる無駄な時間と体力を費やすより　次の行動だと思って　即　オンラインを企画。

以前２回配信したレンタルスペースは狭かったので （立地も内装も良かったので残念ですが）
広い場所を急きょ探して　即　内見→予約、と　トントン拍子に決まり、結果ALL RIGHT でした。

いつも会ってる生徒さん達と　長年よく知ってるカメラマンさん達、安心安全な環境で
広いスペースなので　距離も、換気も、安心。　シャンデリアがある高い天井も豪華で
優雅な気分で踊れたので　生徒さん達も喜んでました。　

コロナ禍で　運動もダンスも中断してしまう人が多い中、メゲずにレッスンを続けて、
イベントも中止になっても他の工夫で続けてきて　がんばった御褒美？！　

７人のカメラマンさん達、撮影会のようでしたが　素敵な写真を撮っていただき　嬉しいです。

コロナ禍で勝つには　工夫したアイデア次第だと　つくづく思いました。　がんばります！　

ゴシック教会レストラン

【日帰りヨーロッパ旅行】
新宿「Christon Cafe」 中世ヨーロッパのゴシック調な教会をイメージしたレストラン

とてもゴージャスで素敵な雰囲気、広い空間に高い天井、じっくり撮影したかったので
開店12時に入りました。

380席の広い店内は、荘厳でムーディな空間、ヨーロッパから直輸入のシャンデリア、
大理石のテーブル、アンティークの装飾品、ゴージャスな雰囲気です。
本物のマリア像、聖像、祭壇、宗教画も本格的です。　

天井にも大きな絵が描かれて幻想的です。　

今回行った理由は、AU-Walletからもらったクーポンに、レストラン割引もあり、
2500円のランチコースが1480円になったので食べに行きました。
最初に出てきた前菜は 氷の上に蟹、海老、ムール貝、野菜スティック
メインは ステーキ、ラタトゥイユ、ボロネーゼなど　ワンプレート。



Lunch at the restaurant that looks like a church in medieval Europe.

The 9th Wedding Anniversary

2012年6月10日 💖 結婚９周年　
念願の愛犬連れ結婚式を叶えてくれたマミーちゃんは 3ヵ月後に旅立ってしまいました。
最高の幸せと 最大の悲しみ 両極端な年でした。
当時、新郎は 整体経営で忙しかったので 周りが言うような新婚生活もなく、今に至る。
人間関係も仕事も、色々なことを学んだ波乱万丈な９年間、時間が経つのは本当に速いです。

The 9th Anniversary 💕 Time flies.

日帰り韓国旅行

【日帰り韓国ひとり旅】　✈️　
浅草から自転車で30分、銀座の韓国料理 「韓豚屋」に行きました。

ハングルだらけで、韓国屋台に行った気分になれます。

ソウルに日帰り旅行しようと思ってた矢先に　コロナ禍で行けなくなりました。　

コロナ対策も厳重で 韓国人の店員さんもフレンドリーです。

「涼風柑橘冷麺」を食べました 😋　
シャリシャリなシャーベット状の柑橘スープ、カラマンシーのビタミンCはレモンの30倍だそうです。
今まで食べた冷麺で一番好きな味 👍　キムチやサラダは食べ放題～♪　

帰りにロシア食品店＠赤の広場に寄って グルジア料理の定番スパイス
「フメリスネリ」を買ってみました。

デザートは 不二家のMilky70で　ペコサンド。

青汁スタンドで 濃厚なケール100％青汁を飲みました。　

ワインが当たるオンラインレッスン

金曜夜８時は お腹をシェイプアップする時間 🔥　
家で汗だくになって運動が出来るのもオンライン レッスンならでのメリット！
あっという間の30分エクササイズ 💦　　今月も無料で参加できます→　
https://looom.jp/collections/free-trial-lessons-campaign/products/lessons_hatsumi_0006
そして協賛のワインが抽選で６名に当たる太っ腹企画！

紫陽花ガーデン

銀座ファンケルで開催してる 紫陽花ガーデンを見に行きました。

珍しい紫陽花や新品種がたくさん飾ってあり、コロナ禍の憂鬱が晴れる空間でした。

とても綺麗な雰囲気なので　人がいなくなるのを待ってマスク無しで撮影しました。

ジム再開＆赤羽教会

今日は 浅草でベリーダンス、赤羽でバランスコーディネーション、
５週間ぶりの再会で楽しくレッスンできました💕
ずっとオンラインでやってた振付、画面に向かって対面なので
私は左右が逆で動いてる癖がついて 間違えそうになったけど 😆　
この変換もかなり良い経験になりました！

バランスコーディネーションの生徒さん達　「家で運動しても自己流になるので、
１時間ちゃんと順番を考えて進めていくレッスンは 身体への負担がなく、
終わってから身体が爽快になる」との声でした 👍 　はい、その通りです！　
赤羽の帰り、赤羽カトリック教会に寄ってみました。
コロナ対策で　信者以外は入れなかったのが残念だけど、ステンドグラスで素敵だそうです。　

自転車で草加まで

【Go-to-WalK & Cycling 】浅草～銀座の往復３時間半、27885歩 20km
ランチは サムギョプサル食べ放題@いふう

18種類の野菜、４種類の肉、８種類のソース、ナムルやキムチ、五穀米　1980円

サンチュ、えごま、パクチー、エンダイブ、クレソン、紅大根、バターナッツ、ホワイトセロリ
普段食べない野菜も多種類！　
タレも、パクチー、五香醤、カレー、トマト、カオマンガイなど　色々

焼いた肉を持って来るので、食べる頃は冷めて固くなってしまうのが残念でした💔

普段 ビュッフェに行った日は お腹いっぱいなので、夜は食べないけど　今日は
あまり食べなかったので、自転車で足立区まで食事に行ったら、、、どこも満席 😱 　
ついに埼玉県草加へ！😲　初めて自転車で都外に行きました💨
が！ どこも満席、探してるうちに閉店の8時になりそうだったので、結局 マクドナルド(笑)　
浅草～草加 10km 片道1時間 　ミステリーツアー😆

体脂肪 測定

曳舟のスポーツクラブが再開したので、久しぶりに体脂肪を測りました。

体脂肪率 18.5％　体重 54.3kg　骨格筋量 24.3kg　体脂肪量 10.1kg　
基礎代謝量 1325kcal　　筋力バランスも 右左の腕 0.02kgの差、左右の脚 0.04kgの差でした。　
閉鎖中でも コロナ太りをしなかったのは、オンラインでレッスン続けてたおかげ 👌 　継続は力なり！
Click→

体育館 再開！

５週間も閉鎖だった体育館クラスが今日から再開しました。
皆さん楽しみにしてくれてたそうで嬉しい再会でした。

ランチは御徒町で下車して ベトナム料理「オールド サイゴン」　

豚肉レモングラス焼き乗せビーフン　

デザート、蓮茶、ベトナムコーヒー付　

スタジオ レッスン

浅草ベリーダンス教室も カラオケ教室があるため　閉鎖中

近くで見つけた 広いスタジオを借りてファンベールを練習しました。

Birthday Dinner

太郎さん誕生日祝い　

リクエストの海老すり身で作った蟹爪フライ、サーロインステーキ（玉葱ワインソース）、
余った蟹味噌を卵いれてオーブン焼き。手間かけたので美味しくできました　

旨馬丼＠タケル

秋葉原のタケルで 馬肉丼を食べてスタミナつけました🐴

特に普通のステーキ丼、ローストビーフ丼を食べてるのと同じで 美味しかったです。