横網公園

墨田区両国、横網公園の花壇がキレイでした。

暑いせいか　人がいなくて　のんびりした気分でした。　

先日行った向島のカフェ「カド」
パンが美味しかったので、今日は くるみ＆さつまいもを買いに行きました。
300円 大きくて美味しい！！　　

フィギュア８

毎週金曜夜にオンライン レッスンしてるフィギュア８
初めて ジムの男性生徒さんも参加してくれて嬉しかったです！
ラテン音楽でインナーマッスルを鍛えられるので男性にも受けてほしいエクササイズです。
８月も無料で参加できます → https://looom.jp/blogs/looom-blog/what-is-figure-8

家ごはん

今日の晩ごはん 5品作りました。
鮭のバジルソース和え、サラダチキン、タイの海老すり身揚げ（トードマンクン）、
夏は水分とビタミン強化で　冷製かぼちゃスープ。

タイの南瓜プリン（サンカヤ―ファクトーン）ココナッツミルクのプリンを入れて蒸します♨️　

昼間は 上野に食材を買い出し、途中のカフェで 豆乳リコッタ パンケーキ（ジャスミンのソース）

上野公園で 絵を描くロボットを見ました。

鉄道博物館＆スイーツ食べ放題

ワクチン接種した後の２日間は仕事以外の予定を入れてなかったので、
昨日は家で様子を見てたけど、今日はポッカリ暇になったので 自転車で出かけました。
上野に食材の買物しに行って　「スイーツパラダイス」　
目の前に並ぶとテンション上がります（笑）　見ただけで お腹いっぱい、は有り得ない～　　

基本形は1100円、スイーツは２２個、パスタは少しずつ３種類だけ。

マンゴ、ココナッツのケーキと、メロンのソフトクリームがお気に入り！　

東向島の東武博物館も行ってみました。

蒸気機関車、初期の電車やバスが飾ってあり 運転体験もできます。

人があまりいないので穴場.。　

乗り物に興味ない私でも楽しめたので、鉄道マニアや子供達は すごく楽しめると思います！　

驚きのオリンピック繋がり！

昨日の初ワクチン接種、今日は心配してた発熱は無く、
腕も動くと少し痛い程度で 朝からオンライン レッスンできました。
夕方頃には ほとんど痛みも消えました。睡眠、水分（前日から３日間 いつもの３倍くらい飲んだ）
そして　効果あるか 偶然か わからないけど、念入りに腕～肩の上体ストレッチもたくさん。　

それより、オリンピックで 驚きの繋がり！
新種目のサーフィンで銀メダルを受賞した五十嵐カノア選手、
なんと、エアロビクスのインストラクター資格を取得した老舗のWork Out Studioで、
先輩の五十嵐勉くん＆美佐子さん夫妻の長男だと知ってビックリ！！
　
勉くんのエネルギッシュなエアロ、懐かしい～♪　　思い当たるビデオを探したら 秘蔵映像 あった！

アメリカに移住してフィットネスの会社を経営、サーフィン、と憧れの人生、羨ましい！

今日のランチは 近所にオープンしたベトナム料理＠HANOI PHO
大好きなブンチャーを食べました😋　　


No side effect after the COVID vaccine yesterday.
I was surprised and honored to know Mr. Kanoa Igarashi who got the silver in Surfing was my aerobics friend's son !

ワクチン １回め

家族８人で最後の私も今日ワクチン接種してきました💉　
小さい頃から注射が嫌いで、ピアスもできない弱虫、、、、、
アメリカや日本の信頼できる医療の友人達からも安全や効果を聞いた上、
インフルエンザも毎年接種してるので コロナも積極的に受ける派。

12時半に受けて ８時間経過、今の所 特に何もないので 家で料理を３品作りながら様子を見てました。　
ワクチン＝感染しない、ではないので これからも同じように予防は続けていくけど、(終息はなく) 収束への前進だと思います。

五輪カラーのスカイツリー＆吾妻橋

スカイツリーが五輪カラー、吾妻橋もキレイ…と聞いて撮影に行きました。

コロナ禍でソロ行動が多くなってから自撮りが上手くなってきました

いつも見るアサヒビールとスカイツリーの景色も夜はキレイです。

明日は 初ワクチン接種の日なので、早寝して 体調を整えておきます。　

【Go to Walk】 タイ料理ビュッフェ＆今と昔の五輪

東京駅まで歩いて タイ料理@サイアムヘリテイジ　ランチビュッフェ
日本橋の五輪、今日は1964年と同じ輪で撮りました


レモングラスのドレッシングとムーパロー(八角風味の角煮)がお気に入り

十穀米ジャスミンライス&ガパオ、グリーン/レッドカレー、ヤムウンセン、

マンゴプリン、タピオカココナッツ etc…

往復 16800歩 12km

ピスタチオかき氷

オンラインの後、自転車で秋葉原のCOCO'S ピスタチオかき氷💕

かき氷は1人で完食が苦手だけど、大好きなピスタチオは美味しかったので 期間中また食べたいです

ブルーインパルス＆会席ビュッフェ

東京オリンピックの年に生まれたので 人生2回め 　
1964年と2021年の私を並べてみました。

東京駅近くの龍名館ホテルまで1時間20分 歩いて
会席料理@花ごよみ　ランチビュッフェ

メイン料理を1品選び、小鉢&デザート食べ放題で 1800円！

山形風だし特製冷や汁、刺身盛り合わせを選び、10種類、デザート7種類　

とてもヘルシーで美味しかったです

暑かったけど、17km 23725歩　歩きました。
ランチ後、銀座を歩いてたらインパルスを偶然見ました。　

クレヨンしんちゃんの町

世間は祝日だけど、私はあまり関係ないので、春日部でラテンとベリーの代行でした。
帰りに駅で地下通路の壁画を発見！

ショッピングセンターを覗いてみたら、クレヨンしんちゃんの町らしい物が色々。

ランチは 沖縄料理＠シーサーs ハウスで タコライス😋

浅草＠台湾菠蘿油の ボーヨーロー、エッグタルト、粽をいただきました。

摩訶不思議なカフェ

向島のカフェ「カド」　

中世ヨーロッパ貴族の絵画、シャンデリア、アンティークな時計、ラジオ、
蓄音機、扇風機、電話など飾ってあり、摩訶不思議な空間でした。

創業 昭和33年の歴史だそうです。

自家製くるみパンは 300円～と安く多種類あり、
お薦めの茄子＆モツァレラチーズ（400円）大きくて美味しかったです！
アロエ、レモン、りんご、蜂蜜、パセリ、アスパラ、セロリが入ってる活性化ジュースも美味しかったです。

Very unique cafe near in Mukohjima
Walnut bread with Eggplant and cheese, vegetable & fruits juice were yummy 　

世界最大級の巨大壁画

火曜は朝９時に オンライン エアロビクス　
今日も98名の参加、汗だくで楽しんでいただけたようです。

自転車で東京駅まで.... 世界最大級の壁画を見に行きました。

横尾忠則さん親子が書いたガラスの壁画 7000㎡！

昼間だと 知らないと目立たない色でしたが、夜は 色がくっきり出ると良いです。

ランチは メキシコ料理＠Mucho Modern Mexicano

チキンファヒータ 食べました。桃のスムージーも付いて美味しかったです。

バランス コーディネーション

久しぶりに村上美智子先生のバランス コーディネーション オンライン レッスンを受けました。

今日のテーマは背中美人、姿勢改善 良い勉強になりました。

ランチは 上野の台湾客家料理@新竹
客家とは、中国華北から移住した漢民族の伝統的な料理だそうです。
客家丼を食べました。魯肉飯と同じかな…？

シュラスコ

午前中は　日曜日には珍しいオンライン、Figure8のイベント レッスンをしました。
ランチは近場、浅草のブラジル料理＠Que Bomで 久しぶりにシュラスコ食べました

サーロイン、牛フィレ、牛ハラミ、牛ランプ、

大好きなソーセージ　リングイッサ

フェジョアーダ、焼きパイナップル　etc...　

真夏にブラジル人友達の家の屋上で シュラスコを食べた時の感動を思い出しました。　
　　

フィギュア８ オンライン レッスン

ルネサンスのオンラインで、通常は未導入のレッスンを体験していただける
イベントDay！　　私は「フィギュア８」を担当しました。
ラテン音楽で　お腹まわりを引き締めていくコアエクササイズ。
１２０名の御参加ありがとうございました　

～～～参加者の声～～～　　
「説明がとても分かりやすくて、不器用な私も付いていけました」　
「ダンス系は苦手なのですが、とても楽しかったです」
「ダンス系なかなかついていけないのですが これだとやれそう」　
「絞れた感じが嬉しい」　「ウエストが細くなった感じがします」
「通常プログラム化してください」
「めちゃめちゃ腹筋使いました」
「運動量が多いことにカルチャーショックをうけました」
「以前からZUMBAやヒップホップをしているのでわかりやすく、楽しくできました」　
「レッスンのレギュラー化を希望します」
「初参加で不安でしたが楽しめました」　

フィギュア８＠オンラインイベント

明日18日(日)10:30~11:15am ルネサンスのオンラインで
「フィギュア8」レッスンします。
ラテン音楽でお腹まわりのシェイプアップ！
女性は 憧れのくびれ作り、男性はインナーマッスル強化！　

とうもろこしの焼売を作りました。 　
焼売のたねに スイートコーンをまぶして蒸して 最後にチーズを乗せました。美味！

ドイツ料理

今日も自転車で銀座まで30分 すっかり慣れました。
ドイツ料理＠JS レネップで ドイツハム＆ソーセージのランチを食べました。

色々なドイツパンや肉を食べられて美味しかったです😋

浅草六区を通ったら「鬼滅の刃」コラボショップが期間限定で今日からオープン！　

アニメは興味ないので映画も観てないけど、写真だけ😅

予想通り、オリンピックが近づくと感染も増えてきたので ソロ行動、
自転車/Walking、飲食店選びも さらに厳重強化して自己防衛しながらリフレッシュしていきます。　

香港スイーツ

浅草から自転車で45分、9.5km 新宿に行きました。
感染予防と運動強化で 自転車に乗ってると リフレッシュできます。
駅前で話題になってる3D映像の巨大猫、体長10m

上から飛び降りてきそうなリアルな立体感です！


新大久保の香港スイーツ＠香港誠記、前回は閉まってたので　やっと！　

マンゴの楊枝芋園、牛乳餅、テイクアウトで濃厚ココナッツプリン　
噂通り 美味しかったです！！

Cycling to Shinjuku to see the Giant 3D car 🐱
Hong Kong Sweets shop in Shin-Ohkubo 😋　　

面白いタイ料理店＠北千住

久しぶりに マダガスカル人の友達がシェフをしてる店にランチ行こうと思って
電話したら ガーン！ 休業中
…なので、昨日おもしろい情報を知った北千住のタイ料理＠カオヤイに自転車で行きました。
「この路地の向こうは外国」→「この先 タイ？」→「この中はタイ」→ 面白い看板を撮ってから、

入ってみると　ガーン！ お酒が提供できない為、今日から休業にしたそうです

ランチ難民になり、駅前の「かつや」で
期間限定のガパオ＆チキンかつ丼（690円）を食べました。容赦なく辛かった！　

日帰りタイ旅行

【日帰りタイ旅行】
自転車で30分、銀座の「タイ屋台999」に行きました。

家で作る定番料理はパスして、久しぶりにカオトム（お粥）を食べました。

蒸し生春巻、ニラだれ冷奴、サラダ、スープ、小鉢、デザート、ドリンクバーがついて900円

LINE登録で 500円！ しかも次回200円割引券付き！　

　早く本物のタイに行きたい、、、

自転車で銀座に向かう途中、日本橋に五輪がありました。
元々、スポーツ観戦は興味ない派だけど、東京オリンピックの年に生まれたので 記念撮影

Lunch at Thai restaurant in Ginza.　

過橋米線

夏は どんなに暑くても好きなのに、マスク着用の夏は とても憂鬱です。
１年半経っても マスクに慣れない、つらい、、、　
浅草の西参道に飾ってある風車も 夏バージョンに変わってました。

ブロッコリー＆トマトの生ハム巻き揚げを作りました。
生ハムの塩気だけで調味料なし、簡単に作れて美味しい！　

久しぶりに雲南料理＠過橋米線で、夏限定の冷やし米線。
米線は、昆明で100年以上歴史がある麺料理で、蒙自（雲南省の南）が発祥の地。

４年前に食べた時は　２種類のタレだったけど、変わったのかな？　

おうちイタリアン

家ごはんは イタリアン 🇮🇹 😋✌️　
ガーリックシュリンプ（大葉ソース）
トマト＆オリーブのブルスケッタ

シーフードのパスタ、　冷製かぼちゃスープ

ターメリック粥

またまた緊急事態宣言で、浅草の体育館レッスンが 来週から来月末まで閉鎖です。
スポーツクラブは　時短で営業なのに、区営は補償もなく　閉鎖です。
百人以上も踊れる広い体育館に たった十数人しか来てないのに、、、
なので、来週からまたオンラインでレッスンするので、これから参加したい方に
接続の仕方をテストして、来週から２人加わることになりました。　
5人から始めて ＋3人＋2人＝１年かけて やっと10人になりました。
今朝は早めに行って 広々と独り練習しました。　

そして、7月24日に出演予定だった小規模な野外イベント（光が丘公園）も中止になりました。
全てオリンピックの犠牲です！！　

気を取り直して、ランチは お気に入りのビーガンカフェ＠PQ's 　

ターメリック粥＆ビーガンチーズ、トマト、バジル入りのイタリアン風。

毎回 満足の味で　見た目より満腹感あり！　

９０才 フィットネス インストラクター

最近テレビでも話題の　尊敬する90才フィットネス インストラクターのタキミカさん、
オンラインのイベントに参加しました。
毎日 早朝から、４km 歩いて、３km 走って、１kg　後ろ歩きをして、家でも筋トレをするのが
日課だそうです。　素晴らし過ぎる！！　しかも運動を始めたのは　60代から、インストラクターに
なったのは　87才です　→　https://www.nippon.com/ja/japan-topics/g01016/

事前に質疑応答のアンケートを書いたら採用されて　オンライン上でお話できました！

80才の母が運動を続けてくれる方法を聞きました。
狭窄症でも椅子に座って出来る運動を指導してくださり、名言「年令は ただの数字」
コツコツ続けることで転倒予防できる経験談を話してくれました。

いつか生で お会いしたいです！　
６０代で　インストラクター引退かな、、と思ってた私も　とことん続けられるように　身体作りします！　

ヘルシー弁当

３日間、ワンちゃん預かって　楽しい愛犬生活を過ごしてます。　ドッグヨガ　やってみました。

ランチは　お気に入り蔵前のフレンチ＠Double11　でテイクアウト買ってきました😋　

700円で8種類入ってて美味しい！　
２回めの今日は　ひじき御飯の和風でした。

オンライン代行

今朝 急きょ決まったオンライン エアロの代行、初めて中級クラスをレッスンしました。
87名の予約あり、汗だくで楽しいでいただけたようでした

ランチは 雨が降ってたので 近所のキューバ サンド、ビーフをテイクアウトしました。

昨日から２泊３日でホームステイしてる 近所のプードル君と楽しく過ごしてます。

お花スイーツ

浅草 花やしき裏の Sukemasa Coffee で、エディブリーフラワーが入ってるシュークリーム 　

花の中に花があるのは珍しい！　800円＋ドリンクも必須なので 1400円は高かった..... 😓

家ごはんは、鮭のレモンバター蒸し、野菜グリル＆生ハムのマスタードレモン和え。

ルネサンスのオンライン

今月から住友生命Vitalityとルネサンスのオンラインが一緒になり、
火曜朝９時にエアロを担当してます。

そして７月１８日（日）朝10:30～　フィギュア８のレッスンをすることになりました！　
著作権フリーの音楽なので、イベントで導入していただけることになりました💕
ラテン系の音楽で お腹まわりを重点的に引き締めていくコアエクササイズ。
女性は くびれ作り、男性はインナーマッスルを鍛えながら楽しめます！　
申し込みは　https://rol.s-re.jp/rol_posts/KQ11lB2W

上野の 下谷神社の花手水、７月は向日葵と七夕が飾ってありました🌻

ワクチン接種で復活！

浅草のスポーツクラブで　ベリーダンスレッスン
コロナ禍になってから　約１年半　休会してた方達も、ワクチン接種して
レッスン復活してくれました。嬉しい再会！

生活の自由を取り戻し、お互いの安心感を得るためにも、ワクチンが
広まることが収束に繋がります。

おやつは、ローソンで買った　お花の形してる白桃のアイス