オンライン ピラティス

9月から 毎週木曜朝８時 オンライン「LOOOM」でピラティスを始めます　
スポンサー付きレッスンなので 無料で受けられます！
バランスコーディネーションを含めた 朝のほぐし＆コアトレの30分レッスンです。
凝り固まった身体をほぐしたい方、慢性的な疲労、コロナ疲れ＆コロナ太り、
肩こり腰痛改善、お腹シェイプアップ、体幹を鍛えたい方、ダンスを向上したい方、
申し込みは　
https://looom.jp/collections/free-trial-lessons-campaign/products/lessons_hatsumi_0007
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金曜夜8時のフィギュア8も引き続き 無料で受けられます
https://looom.jp/collections/lessons/products/lessons_hatsumi_0006

ウォーキング講座

奥田詠子先生のオンライン ウォーキング講座を受けました。
16800円→3000円で ラッキーなマンツーマン指導！
立ち姿勢のBefore-Afterを写真に撮ったり、歩き方を動画でチェックしたり、
自分の改善点がわかり 良い勉強になりました。
去年からオンラインのおかげで 沢山レッスン受けて勉強できる機会が
増えたので 本当にありがたいです！

ロクム

仕事帰り、日暮里ZAKUROに トルコ菓子「ロクム」を買いに行きました。

ピスタチオとココナッツの味で、日本のゆべしに似てる食感、噂通り 美味しかったです
明日はヘーゼルナッツも食べてみます。

ランチは、久しぶりの すき家、新メニューの「ねぎ塩レモン牛丼」

【Go to Walk】 スペイン料理ビュッフェ＆虎ノ門ヒルズ

今日も浅草～外苑までウォーキング　　計29075歩 21km
虎ノ門ヒルズに寄って、

お気に入りのスペイン料理「モンテアスル」で ランチビュッフェ
ローストビーフ、30種類の野菜、生ハム、サラミ、ハム、

パエリア、冷製パスタ、

オマール海老スープ、フレンチトースト、ソーセージ

マンゴケーキ、ティラミス、クリームブリュレ、フレンチトースト etc.....
この内容で2200円、何度もリピートしてます。　

食後は 歩いて表参道に向かう途中、個性的なオブジェを見ました

外苑いちょう並木では、段ボールで作った東京城、すごい！

高さ８ｍ、八百屋さんからもらった段ボール箱で　アーチスト 会田誠さんが作ったそうです。

Lunch Buffet at Spanish restaurant.
Long walking to Harajuku area.

個人レッスン

コロナ禍でオンラインを始めたおかげで大勢の方と御縁ができました。
ベリーダンスのオンラインに参加の生徒さんが基礎を個人レッスンで受けたい、との希望で
横須賀から１時間半かけて来てくれて　初対面しました。　
基本の姿勢、お腹の引き上げ方、骨盤の動かし方、腰の緩め方、
１時間かけて細かく説明できたので 少しずつ動けるようになりました。
２人で並んで どこがどう違うかを対比した動画を撮り、家で復習していただきます。

蔵前のフレンチ Bistro Double11 日替わり弁当 700円！
牛肉のマスタード和え＋７種類の前菜　

ZAKUROで買ったピスタチオで、濃厚なアイスクリームを作りました。

スイカかき氷＆リハーサル

午後からオンライン エアロの代行だったので、ランチは自転車でサッと行ける
秋葉原のCOCO'S お目当ては スイカかき氷🍉　

タコサラダも食べました。

来月の 少数有観客YouTubeライブ配信のリハーサル💕　
皆さん、練習してる成果が目に見えてます！　楽しみ～♪

タンバリン

コロナ禍で　職場が大勢集まるような場所に行くことを禁止してる理由で
レッスンに来れない生徒さんもいます。
もう１年以上、オンラインでレッスンを続けていただいてる中、今回で　画面上だけで
練習する振付　３曲め、今回は　タンバリンを使った振り付けです。

熱心に続けてくれてる成果を　来年こそは広いイベント会場で踊れるように祈ります！　

四川料理＠九寨溝 in 銀座

自転車で銀座に行く途中、日本橋に飾ってあるパラリンピックを撮影してたら
テレビ局にインタビューされました😲　
もしかして今日の夕方6時頃に フジテレビ「イット！」に出るかも？と言われたけど、
カットされました～

目的地は 四川料理「九寨溝」銀座でランチビュッフェ1000円！

熱々の小籠包、点心、海老マヨ、麻婆豆腐、

色々な炒めもの、杏仁豆腐 etc…😋👍　1000円で16種類はお得！

大葉の料理

2日前に いただいた大量の大葉、一気に使い果たしました！
昨日は 鰹づけ丼に乗せて....
今日は ラム肉ステーキを焼いて　大葉ソース（和風ジェノベーゼ）をかけました　

韓国流 醤油漬け（ゴハンに包む）
レンジで３分乾燥して ふりかけ状にすると 色々使えます。

そして！ ZAKUROで買ってきたピスタチオで アイスをた～～っぷり作りました

夏の料理

義父母の家で料理しました。
◆タイ料理研究家の友人らーぷ先生のレシピ本から、焼き茄子乗せ素麺 梅ソース
（梅干＋オリーブオイル＋麺つゆ＋ニンニクで作った梅ソースに 大葉、ミョウガも乗せて...）

◆東北大拉皮（板春雨の胡麻だれ）
◆胡瓜の冷製スープ
◆雲白肉（茹で豚バラ肉 八角＆シナモン風味のソース）
◆パクチー餃子　

お土産に、近所で採れた大葉を茎ごと どっさりいただきました😍 すごい！

ワクチン副反応の予防＆改善

ワクチンの副反応が心配だったので、前後３日間は
①体調を整えるための「睡眠」　（早寝早起き７時間寝る）
②いつもの倍以上の「水分補給」
（血栓予防に良いらしい）
③筋肉痛の時と同じように　ゆ～っくり　じっくり「ストレッチ」
腕まわり～首、肩、背中、胸、脇を ほぐしました。

結果、、、　効果的だったのか 偶然か わからないけど、
腕の痛みも　発熱も かなり軽かったので、調べてみたら　↓
ストレッチは リンパの流れを良くして 軽度の炎症を和らげる効果あるという
記事を見つけました。　真相は謎だけど、どれも身体には良いことなので
次回も試してみます。
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カンジャンセウ

大久保の韓国料理@ビョルジャン　
最近２回 行列で断念して、今日は仕事帰り、11時半に並ばず入店できました。

お目当ては カンジャンセウ(海老の醤油漬け)　

8種類のおかずとスープが付いて、海老をごはんに混ぜて食べます　맛있어요

Lunch at Korean restaurant in Shin-Ohkubo. Yummy！　

日帰りタイ旅行

2日前に 2nd ワクチン接種💉
昨日4時間 発熱した程度で、今朝は元気復活！　…なので、日帰りで タイ旅行してきました✈️
自転車で銀座のタイ料理「タイ屋台999」でランチを食べました

お目当ては 大好きなカオカームー(八角風味の豚足ごはん)

料理＋蒸し春巻、冷奴、スープ、サラダ、キムチ、デザート、ドリンクバー付き😋

前回はLINE登録で900円のランチが500円！今日は前回もらったクーポンで700円！
スタンプ貯めると4回めは無料！ 銀座で このサービスは超お得です。　
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ワクチン副反応

昨日、２回めのワクチンを接種して、昨夜から少し腕が痛かったけど、
挙げたり、まわしたりできるので　前回と同じ程度です。　
筋肉痛でもレッスンするのが当然なので　その辺は痛みに慣れてるのかも？

ランチは、蔵前のフレンチ＠Bistro Double 11 テイクアウトを買ってきました。
チキンドリアに　７種類のおかずが付いて　700円！多種類を食べられるのは嬉しい。　

食べてたら、なんだか熱い、、、、、、、　
冷房も扇風機もかけず　窓も開けてない部屋にいるせい？　と思って体温を測ったら
37.5℃ ！！　身体は何ともないけど、これから高熱が出る？？ と焦って　準備しておいた
解熱剤（カロナール）を飲んで　少し横になってました。　
暫くして　また体温を測ったら　37.8℃！！　　その後　４時間くらいグッスリ眠ったら
平熱に戻ってました。副反応で熱が出るのは　若い証拠？（笑）　　
今は熱もなく、腕の痛みもそれほど気にならない程度で、倦怠感もないので　大丈夫かな、、、、　

ワクチン ２回め

ワクチン２回め　接種してきました！　
１回めは、動くと少し腕が痛い程度で　翌朝からオンラインのレッスンできました。
ゆ～っくりストレッチしてたら　夕方には痛みも消えたので、
今回も　「水分＋睡眠＋ストレッチ」作戦で、、、、　

周りから「２回めが　つらい！」と警告されてたので　発熱が心配だったけど、
今回は翌日はレッスンなし、翌々日の夜まで無いので　少し気が楽です。
　
接種後、雨も降ってたので、家で　インドカレーを食べました。

副反応が出ないように、家で おとなしく料理。　
ZAKUROで買ったグリーン ピスタチオで　プリンを作ってみました。

ピスタチオを茹でて、牛乳とミキサーかけて　ペーストを作り、生クリーム、卵、砂糖を
加えて蒸すだけ。　こんなに作って　全部で500円程度！　濃厚で美味しい～～～♪　　　　

昭和歌謡 ダイジェスト版

2015-18年、ベリーダンスのイベントで踊った昭和歌謡の余興　
先日、ここ数年の生徒さん達が見てみたい！と言う話になったので、、、
懐かしくてダイジェスト版にしてみました。
松田聖子　夏の扉、ひみつのアッコちゃん、松本伊代　50才のセントメンタルジャーニー、
キャンディーズ　暑中お見舞い申し上げます、シブガキ隊　寿司食いねぇ、
ドリフターズ　８時だよ！全員集合、　ピンポンパン体操、　榊原郁恵　夏のお嬢さん
横浜AFR 全員がベリーダンサーなのに　昭和歌謡を踊るステージ　
日暮里ZAKURO 発表会の最後を飾る余興コーナー　
コロナ収束後は また踊って＆観て 楽しめるイベントを開催したいです！

ハワイアン ビュッフェ

雨が降ってたけど、予約済の　新宿プリンスホテルのハワイアン ビュッフェ　
全て小皿に分けてラップかけて置いてあるのをマスク着けて取りに行くコロナ対策
手間かかる作業に感謝しながら食べました。
家族でも 目の前にアクリル板があるので、刑務所の面会みたいです（笑）　

見映えよく、お皿に盛り付けしました。　
ローストビーフは シェフが切り分けてくれるのを２枚いただきました。　

マヒマヒのソテー、ガーリックシュリンプ、アヒポケ、タコポケ、
スペアリブ、蟹爪、サイミン(ハワイの麺) etc.

デザートは マンゴやピスタチオのケーキ、ブルーハワイのゼリー、マンゴプリン

帰りは小雨だったので、新大久保まで歩いて、お決まりのコース　タイ食材店
アジアスーパーで　ココナッツのスイーツを買って帰りました。　
　　

リハーサル

来月に予定してる「少数有観客＆オンライン配信イベント」リハーサルをしました。
野外イベントに向けて 練習しては直前で中止！にもメゲず 練習を続けてる
生徒さん達の努力を披露します。
今回は ZOOMでなく、初めてYouTubeLive配信をします。
新しいファンベールも なかなか良い完成度に近づいてきました！

「雨の日はオンラインが嬉しい！」という声が多かった 体育館クラスのレッスンも
オンライン初挑戦また１人増えました。やれば出来る！　

雨でも自転車派なので、新しいレインコートを買いました。　とても快適です！　

ZAKURO 応援！！

仕事帰り、日暮里ZAKUROでランチを食べました。
　「グーシュクビデ」（チキン、豆、ポテト、トマト入りトルティーヤ）美味しかったです　

全てが激安のZAKURO、TV番組でも有名だけど コロナ禍の打撃で赤字セールしてるそうです。

エスニック調の生地や雑貨が好きな方、今がお買い得です！
ランチも500-800円程度、丸ごとチキン1000円も超お薦め！

私はピスタチオのスイーツを作ろうと思って、グリーンピスタチオを買いました（100円×４袋）

ZAKUROでベリーダンス発表会を開催して 10年、ZAKUROのおかげで今の私がいる、と言えるほど
お世話になり、感謝してるので　今の経営困難を少しでも助けて存続してほしいです。
また踊れる平和な日が戻ることを祈って応援していきます　(^人^)　

隣のベーグル店で買ったピスタチオのマリトッツォも美味しかったです！
　

東武ホテルでランチ

浅草駅前の東武ホテル「壱之壱」で素敵なランチを御馳走になりました。

前菜、スープ、３種類のパン、ノンアルコールのカクテル

牛ステーキと迷ったけど、海老＆真鯛のポワレにしました。

ワゴンから３種類選ぶデザート、

どれも美味しかったです😋
　　

バーチャル花火大会

有楽町マルイで開催中のバーチャル花火大会　Hanabi Flowers

イベントで使った花をリサイクルしたドライフラワーにして、
花火のように作ったそうです。コロナ禍で花火大会ができない分、
バーチャル花火を楽しめます。

電車が空いてる昼間に 花火と花が好きな母を連れて行きました。
銀座は涼しい地下道があるので 暑い外も殆ど歩かず 👌

Used flowers at the event were reused for the virtual fireworks at the department store in Ginza.

かくれ疲労解消セミナー

今日は 朝9時のオンライン エアロだけだったので、のんびりな1日…
今日も130名の予約 楽しくできました💕
～参加者の声～
「先生のレッスン後は いつも背中がピンとしてます」
「昨日座りっぱなしで体がガチガチだったのですが、肩も背中も腰も楽になりました」
「汗だく！ヒューって伸びる時 気持ちよくてニコニコしちゃいます」
「気持ち良く汗をかいて、暑さに負けず元気に過ごしたいです！」

中村宏美先生のオンライン講座「かくれ疲労解消セミナー」を受けました。
疲れが取れない…よく眠れない…朝がつらい…だるい…甘いものドカ食い…イライラする…💧　
疲労回復には 睡眠、栄養、運動＋入浴、呼吸が大切。奥深く勉強したいと思いました。

料理上手な生徒さんから いただいた「オレキエッテ」
イタリアのプーリア州が発祥のショートパスタで、耳たぶのような形をしています。
ジェノベーゼ(バジルのソース)を作りました。

浅草の夜景

いつも見慣れてる夜景が 今はライトアップされて　キレイです！

こういう平和な光景を見ると、パンデミックだという現実が信じられないです、、、　
　

イタリアン ビュッフェ

太郎さんワクチン２回め接種したので　今日は近場でランチ
浅草のイタリアン Salvatore Cuomo
ランチは １品注文＋ビュッフェで 1820円。

パスタは白身魚、ピザはマルゲリータ。

カポナータ、ゼッポレ、トムカーガイ、カペッリー二、チキングリル、デザート　etc 　

駒形橋の向日葵

浅草 駒形橋に咲いてる たくさんの向日葵　

暑い中、上に向かって伸びてる向日葵のように　元気でいたいです☆彡　
　

タイサバイ＠ランチビュッフェ

１ヵ月ぶりの赤羽レッスン後、池袋に寄って　タイ料理＠タイサバイ　
平日限定ランチビュッフェ 1250円！

メイン１品選んで（ガパオ）グリーンカレー、カボチャ＆卵、ナムトックムー（豚肉スパイシー和え）
天ぷら、レモングラスのサラダ、デザート　食べ放題！　

安く多種類を食べたい私は大満足！　

北口の香港スイーツ＠香港誠記で、香港ミルクケーキをテイクアウトしました。美味しい！　

そして お決まりコース 友誼食府で 食材を買いました。　

Lunch Buffet at Thai restaurant in Ikebukuro 😋 Yummy !!

飛鳥山＆音無親水公園 in 王子

猛暑だけど 夏女は自転車で30分 7km、王子まで行きました。
「音無親水公園」東京ではないみたいな静かな風景　

いつもは川遊びしてる子供達で賑わってるらしいけど、今はコロナ対策で中止かな？

猛暑の日中だからか？人が少なく 避暑地に行った感じ。

可愛いフィギュアをモデルに撮影してる人がいたので一緒に撮らせていただきました

冷房が効いてるモノレールで昇って　飛鳥山公園。　

小さい頃、よく両親が連れてってくれた想い出が残ってるお城

小さい頃は もっと大きな公園だと思ったのは　自分が小さかったから？　

NHK大河ドラマで人気の「青天を衝け」日本資本主義の父、渋沢栄一のドラマ館、

入館しなかったけど　カフェでピスタチオのケーキを食べました。

Asukayama-park and Otonashi-Shinsui-park in Ohji by bicycle.　

ピスタチオ三昧

バランスコーディネーション社長の増子俊逸先生のオンラインで　
仕事の悩み相談会に参加しました。
この１年、人と距離があるコロナ禍で 大勢の方と知り合えてパワーいただきました。

今日も朝＆夜がオンラインだったので、昼間は自転車で東京駅まで..5km 25分
DEAN & DELUCAのピスタチオ マトリッツォを買いに行きました。
暑い中、わざわざ自転車で行った価値ある美味しさ！！

チャパティも買ってピスタチオのペースト付けて食べました。
そして日本橋コレドに寄って メゾンカイザーのピスタチオパンも買いました。

ランチは、八重洲地下の ２－foodsで　スパイシーまぜそばをテイクアウト
６種類のスパイスで美味しかったです。

下谷神社の花手水

今日は オンライン３レッスンの合間に、下谷神社の花手水を見に行きました。

夏らしい色の花で　一瞬、涼しげな気分　

ランチは、鶯谷のタイ料理＠ジャスミン
タイ人客が多く美味しいと言う情報を聞いて ムーマナオ（豚しゃぶサラダ）を食べたら.
撃沈～☆～☆　　あまりにも現地レベルの辛さで 半分はお持ち帰り～☆

光と霧のデジタルアート庭園

自転車で浅草～六本木 45分 10km。
六本木ミッドタウン「光と霧のデジタルアート庭園」見に行きました。

花火大会がないコロナ禍の夏にデジタルアート、良いアイデアです！

自撮りしてる姿を撮りたいと言われて、いきなりカメラマンさんのモデルになりました　

その光景を友達が撮影してくれました😆

帰りに通った東京駅の夜景もキレイでした。