Go to Walk 外苑ランチ

浅草から 2時間40分 15km 歩いて お気に入りのランチビュッフェ
外苑のスペイン料理 Monte Azure

生ハム、白身魚

30種類の野菜、スペアリブ、

豚ロースト、パエリア…etc　

ムース貝＆アサリのアヒージョ、ソーセージ

デザートも多種類！　クリームブリュレ、パンナコッタは定番

アップルタルト、マスカットのシャーベット

帰りは途中から電車 　　　　計24680歩　17km　

ハロウイン スイーツ

今年も渋谷ハロウィンに行けず、ジムでも仮装レッスンできないので…
密かに単独で楽しみました
上野のTGI.Fridays 仮装してる店員さんを見ながら 久しぶりにサンデー♪　

上野を歩いてたら　面白い仮装を見ました！　

浅草でも 骸骨だらけのカフェ

　

ハロウインスイーツ＆ ハロウイン オンライン

Halloween Week
ランチは COCO'Sで　ハロウィンおばけスイーツを食べました。クーポンで半額の324円！

チョコレートケーキに　ホイップクリームが乗ってます

夜は オンラインLOOOMのフィギュア8レッスン～♪

今年は久しぶりにセーラームーンを着ました

腕と脚が汗だく！！　御参加の皆様 ありがとうございました。

ハロウイン レッスン３

浅草ベリーダンス教室　木曜クラス
ハロウイン風のウエアを着てきた生徒さん達と。。。　
アプリ SNOWで　傷だらけのゾンビになりました　(≧▽≦)　

和色ランチ

浅草の創作和食　和色
屋上の席と、窓が解放されてる店内があります。　

12種類の おばんざい

懐石のような料理が　一口ずつ、、、　欲を言えば　もう少し味わえるように量が多いと嬉しい。

味噌ボールにお湯を入れて味噌汁を作れます(青海苔、胡麻を飲みました)

手巻き用の海苔、玄米ごはん

上野公園リハーサル

11月に出演する上野公園のイベントのリハーサルをしました。
今回はタンバリンの新曲を初披露します！

11月20日(土)　ワールドグルメ＆ミュージック　フェスタ」　
上野公園 不忍池 弁天堂近く
午後1時～2時 (入場無料)

太田市場から直送の食材が抽選で当たる無料オンライン
毎週木曜朝８時「朝活ピラティス」
https://looom.jp/products/lessons_hatsumi_0007 お待ちしてます(^O^)／

ハロウィン レッスン ＆ スイーツビュッフェ

朝はオンライン エアロ。

午後は ジムでオンライン ベリーダンス　
ハロウィンの背景でレッスンしました🎃 すごい！！！　

帰りに 上野のスイーツ パラダイスでランチ代わりのおやつ

1100円で多種類を食べられるのが嬉しい 　

ハロウィンスイーツあり、15種類＋パスタ少しだけ…

ハロウィン レッスン１

今日から Halloween Week 🎃👻🎃　

まず初日は、浅草のベリークラス

今年もコロナ禍はフル仮装できないけど、控えめに楽しみました。

シンガポール料理ビュッフェ

銀座のシンガポール料理 「Singapore Republic」ランチビュッフェ
コロナ禍になってからテーブルに運ばれてくる お代わりし放題だったけど、
通常のビュッフェ再開！ (どこの店もマスク＆手袋着用)　

蟹💕 海老💕 秋のスイーツ💕 これだけでも既に大満足！

海南鶏飯、白身魚揚げ、イカ炒め、青菜炒め、麺類…

栗、カボチャなど秋のスイーツも甘さ控えめ いくらでも食べられます👍

浅草～銀座　往復3時間 歩いて 22833歩 16km
Lunch Buffet at my favorite Singapore restaurant in Ginza 😋　

整形外科疾患のお客様への運動指導法

近藤智子先生の主催で、パーソナルトレーナー 中村香織先生の
「整形外科疾患のお客様への運動指導法」オンライン講座を受けました。
腰痛予防改善のエクササイズを学びました。

絞りたてモンブラン

両親と日本橋のイタリアン XEX　秋まつり ランチ ビュッフェ
一休予約で 2980円→2480円。

流行りの 絞りたてモンブラン

以前から食べてみたかったので (専門店だと2千円位するので断念) ラッキー！　
甘さ控えめで美味しかったので ５個食べちゃいました！　ムースとマカロンが隠れてます。

チーズフォンデュ、牛肉赤ワイン煮パスタ、鶏むね肉バルサミコ、秋茄子ブルスケッタ、カチャトーラ、ゼッポレ　etc…

黒トリュフのリゾット、松茸ピザ、絞りたてモンブラン、

紅玉タルト、和栗パイ、マチェドニア、紅茶プリン、無花果マカロン　etc…　

何度行っても満足の店！　次はクリスマス～♪　


Italian Lunch Buffet with my parents 　　

紅葉を見ながらレッスン

エスフォルタで担当のベリーダンス オンラインレッスン、
今週は紅葉を背景にしてレッスンしました🍁

来週は Halloween Week、ハロウィン風のウエアを着ます🎃
毎週火曜午後1時から無料で参加できます。
参加者は全員ビデオOFFなので 気楽に受けられます。

下記から申し込みできます
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
①Onlineベーシック（無料）→ ②オンラインLIVEスケジュール（一番上）→
③火曜13:00 → ④名前とメールアドレスを記入して「登録」　簡単です！　
(レッスン開始を過ぎた場合でも入室は可能です)

平日昼間は仕事の方はオンデマンド(見逃し配信)もあります。
お待ちしてます(^O^)／

紅葉を見ながらレッスン

エスフォルタのオンライン　Belly Dance レッスン
今日は 紅葉の景色を背景にレッスンしました。
コロナ禍で 国内旅行さえ行けない今、来年の秋は素敵な紅葉を見に行けるように
健康な身体作りをしていきましょう。　
来週は　Halloween Week ！　ハロウインらしい雰囲気を考えてます。

歌舞伎座のパフェ

自転車で銀座まで、、、
目的は　歌舞伎座　「ちょんマグパフェ」　
ソフトクリームに　お煎餅、白玉、寒天の和風パフェ。
外国人観光客がいたら　喜びそうなのに、、、　

無料ベリーダンス オンラインレッスン

毎週火曜 午後１時～1:45 オンライン ベリーダンスレッスン（初心者向け）
フィットネスクラブ会員以外の方も　無料で受けられます。
①このアドレスをクリック　↓
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
②「Online ベーシック（無料」　→　
　
③【オンラインLIVEレッスンスケジュール・参加URL】

④「オンライン スケジュール　ベリーダンス」　→　

⑤ウェビナー登録　（名前、メールアドレスを記入）して　「登録」

レッスン開始　５分前くらいに 届いたメールアドレスをクリック
（パソコンはインストール不要、スマホは ZOOMをインストールする）

雨の家ごはん

朝から雨で ウォーキングできないので、春日部の義父母宅で料理しました。

急に寒くなったので、レモン鍋、海老＆ほうれん草のアヒージョ、筑前煮、

スパイス入りかぼちゃサラダ、炊き込み御飯、パイナップル。

タイフェア 上野公園

先週の今日、上野公園で踊った時の写真をいただきました。

ベールが芸術的　
滝汗びっしょりだったのがわからない涼しい顔で踊ってます（笑）

ボーリング仏像？

浅草千束で見かけた ボーリング仏像

家ごはんは グリーンカレー（鶏肉、冬瓜、茄子）＆オリーブ麺。

沸騰小吃城

【日帰り中国旅行】　
東京の中華街、池袋北口。　
日本で知られてる中華料理とは違う 色々な地方のマニアックな本場料理を体験できる街。

最近できたフードコート「沸騰小吃城」に行ってみました。
QRコードを読み取ってスマホから注文するシステム。

初めて「福清蕃薯丸」を食べました。

豚肉と海苔が入ってる さつまいも団子のスープで、アサリ、ビーフン、
青菜が入ってます。 それと、大好きな 羊肉串2本。

定番コースで寄る駅前の中国スーパーで買物して、
フードコート「友誼食府」「食府書苑」も覗いてみました。
ディープな中国料理を食べたい方に お薦めです！
「故郷の味が食べられる」と在日中国人に大人気…“ガチ中華”出店ラッシュの池袋
Lunch at Chinese food-court in Ikebukuro, China town Tokyo.

銭湯カフェ

台東区入谷にある銭湯を改造したカフェ「レボン快哉湯」に行きました。

最近は居酒屋の入口にもある下駄箱の札。　レトロな体重計。

銭湯といえば、富士山の壁画！　　

番台に座って 写真も撮れます。　

番台からは こんな感じで見えます。

浴室は イベント会場になってます。　

抹茶オレ、家族は アイス（キウイ、マロン）、珈琲ゼリーオレなど

Very unique cafe remodeled from public bath.

体脂肪チェック

定期的に体脂肪を測って微調整してます。　
体脂肪 17％、体重 53.7kg、骨格筋量 24.4kg、体脂肪量 9.1kg、
基礎代謝量 1332kcal、筋力バランスは左右の腕/脚 0.01の差　惜しい！

ガストで 葡萄＆マロン＆マスカルポーネのパンケーキ
　

世界旅行しながら オンラインレッスン

今日も世界旅行しながらベリーダンスのレッスン
この１年半で オンラインが進化して 貴重な体験をさせていただいてます。

これから益々デジタル化になる時代、何事も挑戦していかないと！　
やってみれば出来る、慣れる、便利に使える、仕事も増える、人脈も広がる！

決してメカに強いわけじゃないけど、PCもスマホも、SNSも、オンラインレッスンも、
やってみたおかげで色々なことが広がりました。何事も前向きに、、、

ランチは 水道橋のバインミー

オンライン ベリーダンス

今月から Fitness Club エスフォルタで担当し始めた ベリーダンスのオンラインレッスン、
毎週火曜午後1時から無料で参加できます。

参加者は全員ビデオOFFで 私からは誰も見えないのが淋しいけど、気楽に受けられます。
下記URLから御名前・メールアドレスをご登録下さい。
https://www.esforta.co.jp/online.pdf
(レッスン開始を過ぎた場合でも入室は可能です)

世界旅行しながらレッスン受けてる感覚になります✈️🌍️

一億円のトイレ＆タイ料理ビュッフェ

昨日の野外イベント疲れも ぐっすり寝て撃退！　
今日も ウォーキング＆ランチの休日を過ごしました。
浅草→溜池まで歩いて 11km 16000歩＋南北線で
目黒のタイ料理＠Bangkok Oriental ランチビュッフェ 1350円　安くて美味しい！　

生春巻き、レモングラスのドレッシングが美味しいサラダ、
焼鳥、カイルークイ（揚げ卵タマリンドソース）、竹の子たっぷりガパオ

パートンコー（揚げパン　パンダンリーフのペースト添え）
トムヤム麺を茹でて食べる用の麺を　グリーンカレーに入れました。

タピオカココナッツミルク、カノムトゥアイ（蒸しココナッツミルク）

食後は 雅叙園に寄って１億かけて作ったトイレ

朱塗りの橋、天井には金箔の日本画、世界１豪華なトイレ？　

目黒から恵比寿まで歩いて 帰りは電車。計18km、24900歩。

Lunch Buffet at Thai restaurant in Meguro.
1 hundred million yen toilet in Gajoen hotel.

タイフェア 上野公園

２週間前、急きょ 上野公園で野外イベントが開催できると聞いて
９人で出演することになったタイフェア。
２日前にリハーサルして 初めての場所で踊りました。

今回は不忍池 弁天堂の近く。去年のクリスマスに野外イベント出演して以来
ずっと中止が続いたけど、メゲながらも オンライン配信ショーを企画して
練習を続けた甲斐がありました。　スポーツクラブが全閉鎖されても　スタジオが
営業してる限り　レッスンは続けたり、スタジオも閉鎖になっても　オンラインで
続けていたので　いちども途切れることは無かったのがラッキーでした。

１０ヵ月ぶりの野外イベント、コロナ禍でイベントが少ない中、開催されて出演できただけでも
奇跡に近いと思って皆で頑張りました。

今回は 皆で５曲、ソロ３曲、クラス毎２曲、全１０曲。
私のソロは ラテン系の音楽で 扇子を使ったベリーダンス。
ベール、ファンベール、ポイベール、タンバリン、色々な小道具を使ったり、
TMnetworkの曲や レディガガ、構成も工夫したので 楽しんで観ていただけたようでした。

天気が良すぎて 滝汗が眼に入り 涙ポロポロ、、、　
観に来てくださった皆様、ありがとうございました　思いがけなく再会できて嬉しかったです
撮影、出演の皆様 ありがとうございました

次は　11月20日（土）12月4日（土）午後１時　上野公園
12月18日（土）代々木公園　🌲　
Performed Belly dance at Thai Fair in Ueno park.　　　

インストラクター紹介

火曜朝9時にエアロビクスを担当してる ルネサンス スポーツクラブのオンライン
インスタグラムのインストラクター紹介に載りました。
「実は私…」と インパクトある話題を…ということで、私は 「元モデル」(18-23才頃まで？)

70代になったら シニアモデルとして復活したい、、、と密かに思って身体を鍛えてます。

今年初の野外イベント

今年初めての野外イベント！
10月9日(土) 午後1時～ 上野公園 不忍池 (弁天堂近く)
9人でタイフェアに出演します
群舞5曲、ソロ3曲、クラス毎2曲 盛り沢山で披露します！
入場無料 無限換気の屋外、気軽に観にいらしてください

Belly dance Event on Oct 9th Sat 1pm- at Ueno Park (near Bentendo temple and Shinobazunoike pond)
Free admission ! Infinite ventilation ! Safe event

フィリピン料理食べ放題

上野のフィリピン料理「POGI」ランチ食べ放題1000円！

なぜかフィリピンの店は 夜のパブばかりで、料理を食べる機会がないのが
残念なのでランチがあるのは嬉しい。　

私以外 フィリピン人ばかりなので たぶん日本人向けにしてない味かな？

大きな海老に感激！

アボド、カレカレ、

料理名わからないけど、野菜、肉、魚を使った家庭料理？　

同じ東南アジアでも　タイ料理やベトナム料理とは違うものばかり。　
とても美味しかったので 度々行ってフィリピン料理も研究してみようと思います。

鶯谷のベトナム食品店 Cho Viet 　
ベトナムのスイーツ チェーを買ってきました
豆やゼリーなど色々入ってる中にココナッツミルクを混ぜて食べます　美味しい！

Lunch Buffet at the Filipino restaurant in Ueno.　Masarap！

バーチャル森林浴

浅草観光センターで 3日間だけ開催 「デジタル森林浴 Uralaa park Taito-Sumida」

400インチの画面に映る 北海道の森や自然、鳥の声や川のせせらぎ、
牛の声などで癒されます。

多くのことができないコロナ禍、アイデア次第で 新しいことも体験できます。

浅草観光センターの上階は　浅草が展望できる穴場！

Digital Forest Bathing at Asakusa tourist center

世界旅行しながら オンラインレッスン

エスフォルタ水道橋で ベリーダンスのオンライン レッスンを始めました。
以前、六本木店や 江戸川橋店で ベリーダンス担当してた以来　久しぶりです。

参加者の姿が全く見えないウェビナーなので 難しいけど、
背景がエジプト砂漠や世界遺産の風景など ベリーダンスらしい雰囲気が映し出されて
「レッスンしながら世界旅行気分」と好評でした 　

著作権フリーの音楽を２曲いただいて　簡単に楽しめる振付を作りました。

帰りは すぐ近くのシンガポール料理「海南鶏飯」でランチを食べました。

後楽園も覗いてみました。　

Online Belly dance lesson from the fitness club in Suido-bashi.
Lunch at Singapore restaurant.