世界遺産でレッスン

今日も Esfortaのオンライン ベリーダンス　　

世界遺産を背景にしてレッスンしました

仕事帰りに、COCO'S で ピスタチオのパフェを食べました

誕生日クーポンでチョコケーキいただきました。11月の最終日まで誕生日を楽しみました（笑）

Birthday sweets with a coupon at COCO'S.

カーボベルデ共和国の料理

日暮里SAKURA CAFE 外国人観光客 御用達の宿にあるカフェ。
「カーボベルデ共和国」の料理がランチになってたので食べてみました
カーボベルデはアフリカの北西にある小さな島、セネガル、ギニアの近くだそうです（知らなかった！）

「マサディガリーニャ」という鶏肉＆コーンパスタの煮込み。
お正月は "世界のおせち" も販売するそうです。

花火と花の焼肉

新大久保 韓国＆延辺料理 「金達菜」

サムギョプサル＆韓国料理の食べ放題 1500円！

肉は バジル、コチュジャンの3種類。野菜どっさり

チヂミ、豆腐、キンパブ、 ナムル　

誕生日クーポンで 花火の肉ケーキいただきました　

肉が巻いて乗ってて　野菜もキレイに飾ってあります

花火が付いて運ばれてきました～♪　

浅草→新大久保まで2時間40分 歩いて　
帰りは上野まで電車、上野→浅草まで歩いて 27650歩 20km
食べたら動いて燃焼！　　
　

タイナショナルフェスティバル

３週間連続で出演することになった怒涛の上野公園イベント！

今回も天気は良かったけど、とても寒い強風で ベール系が大変でした🌀　

和装ベリーは　生徒さんと衣装を交換して　今回はピンクの衣装に合わせました。

和装ベリー、タンバリン、ファベール、、、　

私は　剣と、扇子で踊るラテン系

今回は60分枠で、第二部はソロやデュオの自由演目。
私は剣で踊る為、赤黒のパンツ衣装に着替えたけど、ガーーーン😱　
帰宅して写真を見たら ピンクの衣装で着けてたピンクのアームカバー外すの忘れて
すごくセンス無い不格好😭　小川さんが撮影してくれた写真は とても良いのに私自身が変で残念…
幸い すぐ来週リベンジできるのが救いでした😅　
今後は準備できたら鏡で全身チェックしないと！　

次回は 12月4日(土)13-14時 上野公園 不忍池 　クリスマス3カラーのベリー衣装、
サンタ、第二部はソロやグループでの自由演目で個性を引き出すショータイムになります。

羊貴妃羊湯館 ＆ ソフトクリーム食べ放題

上野の中国料理「羊貴妃羊湯館」でランチ 😋
羊雑湯(羊肉と骨を煮込んだ白濁スープに羊のホルモン) と、

羊ホルモン炒めを２人でシェアしました。

ランチの後、スイーツのアウトレット「ドンレミー」　
500円のソフトクリーム食べ放題～♪　 (ドリンクも飲み放題)　
誕生日クーポンでプリンもらって アイスは3回食べました
店内で買ったスイーツ持ち込みできるけど、イベントに向けて カロリー自粛中

Lunch at Chinese restaurant in Ueno.
All-you-can-eat Soft-cream for 500 yen !

ZAKURO レストランショー再開！

前日の上野公園に続き、
日暮里のトルコ＆イラン＆ウズベキスタン料理 ZAKUROで再開したレストランショー出演！

2020年3月に出演して以来、１年半ぶりのレストランショー♪　 満員御礼！

いつも私のダンスを見慣れてる生徒さん達も来てくれたので、いつもと違う曲も
色々入れたり、アレンジしました。　

和装ベリーは　最後に着物をセクシーに脱いで　ベリー衣装に変身！

ダブルベール、ファンベール、剣、扇子など　小道具も色々使いました。　

いつも野外イベントで一緒に踊ってる生徒さん達も　最後に加わって
レディガガを踊りました。

そして、私と、１１月生まれの生徒さん２人の誕生日祝いの舞。

観に来てくださった皆様、カメラマンの皆様、ZAKUROの皆様、ありがとうございました

生徒さん達から　とても素敵な花束をいただきました。　

マスク会食、換気、清潔習慣、気を緩めず 感染対策は続けて
今後もイベントが開催される状況を維持したいです。

フィリピン料理 ビュッフェ

夜は ZAKUROでベリーダンスショー出演なので、お腹が出ないように 昼間は少しだけ。

上野まで歩いて フィリピン料理 POGIで ランチビュッフェ

たくさん食べたように見えるけど、海老、ムール貝、野菜だけ。

1000円の激安ビュッフェなのに　海老が大きい！　

紫芋＆ココナッツのスイーツ　すごく美味しいです。

Filipino lunch buffet in Ueno.

上野公園 ワールドグルメ

上野公園でのイベント「ワールドグルメ＆ミュージック フェスタ」

ベリーダンス9人＋剣さんジャグリング 出演しました。

良い天気で 日差しが眩しかった

難点は、地面が回りづらく、思うように動けなかったことくらい。　

和装ベリー、ベール、ファンベール、新作のタンバリン、私のソロは剣。　

コロナ禍 なかなか人と会えない中、イベントのおかげで色々な方と再会できて楽しかったです　　

剣さんに誕生日バルーンいただきました🎈　

私達の次は イントラ仲間のMeg先生チームのサンバ
コロナを吹き飛ばす情熱的な迫力！　

皆様ありがとうございました。
コロナ禍、練習があまり出来なかったチームも多いようで　出演者が少ないとの話、
急きょ、来週も私達が空いてる時間帯に出ることになりました～
　
明日は レストランショーが再開した日暮里ZAKUROに出演
予約は満員御礼　ありがとうございます

上野公園イベントのお知らせ

今週末は、土曜が野外イベント、日曜がレストランショー、
2連日なので 外食＆おやつ自粛のダイエット中。
11月20日(土)午後1時～2時
上野公園 不忍池 (弁天堂近く)
ベリーダンス9人＋ジャグリング剣さん
初披露のタンバリンはじめ、和装ベリー、レディガガ、ベール、ファンベール、
私はソロで剣を踊ります。
無限換気の野外イベントなので 安心して楽しめます　お待ちしてます　　

誕生日

大勢の方から誕生日祝いのコメント、いいね、メッセンジャー、LINE、ビデオ電話 いただき、
１日中 幸せを感じてました　ありがとうございます
FaceBook、インスタ、LINEタイムライン、ブログ、色々なSNSを利用してる中、
こうして大勢の方達と繋がれることに心から感謝してます。
コロナ禍で新しい御縁も かなり増えました！

そして リアルでも 父が私の一番好きなタイ料理を作ってくれたり
（タイ料理研究家の友人May先生のレシピなので美味しい😋）

アメリカの友達と ZOOMで話したり
私の写真を使ったアラビアンのビデオを作ってくれたり

大好きなスイーツ色々いただきました　　ピスタチオ～♪　

たくさんのスイーツ、家族と一緒にいただきました(^O^)／　

小さい頃から今でも大好きな駄菓子　ふ菓子　

そして 新年から新しいベリーダンスのレッスンが増えました！　
仕事が減ってるコロナ禍で 神様からのプレゼント？　
メゲても 頑張って 仕事を続けていきたいです。

それから　母が機能改善運動のデイサービスに通い始めました。
私の誕生日から どう足腰が改善していけるか楽しみです。
皆様　ありがとうございました 今後共よろしくお願い致します。

Birthday

HAPPY Birthday to me
「この年になって誕生日なんか…」ではなく、年の数が増えるのは嫌だけど、
生まれた日があるから 今の自分が存在して 周りの人達と出逢えた…
“感謝する日” だと思って 毎年楽しんでます
何事もポジティブに物事を考えて 楽しんだもの勝ち！
そして今年も健康的に＆平和に誕生日を迎えられたことに感謝します。
私の目標は 90才フィットネスインストラクターのタキミカさん！
名言「年齢はただの数字」 31年のインストラクター経験を生かして、形が変わっても
この仕事を続けていける身体作りをしていきます

太郎さんから家族分のケーキ、

全種類 食べたかったけど、ピスタチオと 無花果を食べました

朝焼け夕焼けオンライン

毎週火曜13時～ 水道橋のエスフォルタからオンライン配信するベリーダンス レッスン　
今日の背景は 朝焼け～夕焼け

仕事の後、毎年受けてるインフルエンザ予防注射
おやつにデニーズで 小さな焼き芋パフェを食べました。

誕生日プレゼントのクーポンを提示したら…
思ったより大きなパンケーキいただきました びっくり感激！　

丸の内イルミネーション

丸の内 ハリー・ポッターのクリスマス

丸ビル、丸の内BRICSスクエア、オアゾ、TORCHパーク　4ヵ所でイルミネーションが楽しめるイベント

自転車で まわってみました

点灯は夜6時～昼間は光がないので残念…　

Birthday Lunch Buffet

太郎さんからの誕生日祝いは、自転車で 新宿の京王プラザホテル

グラスコートで ランチビュッフェ 　

１つ１つ丁寧に小皿に盛り付けられてるのを取りに行く形

百合根＆フォアグラのスクランブルエッグ、鴨スモーク、鰤カルパッチョ、
カボチャ寄せ豆腐、海老さつまいもフリット、ベトナム蒸し春巻、

厚みがあるローストビーフ３枚、湯葉＆蟹あんかけ、

揚げたて天婦羅、生ハム、

ミニ鰻丼、

海老アヒージョ、前菜の盛り合わせ　

デザートも クレープ＆ココナッツアイス、フランボワーズムース、
クランベリーゼリー、ラフランス栗ムース

全て美味しかったです！　

都庁の展望台、外苑いちょう並木にも寄りました

Birthday lunch buffet from Taro

体脂肪測定

急きょ今朝 決まったエアロ代行。
緊急告知を見て参加してくださった皆様 ありがとうございました

爆食の前に インボディ測定
体重 54.4kg 骨格筋 24.0kg　体脂肪量 10.6kg 体脂肪 19.4％　…増えた！
左右バランス　左右の脚とも 7.09
腕は右2.03、左 2.04 惜しい！　左右バランスが整ってきたのも バランスコーディネーション効果？

仕事帰りに　夜のスカイツリーを通りました。　

介護予防運動

台東区主催の介護予防運動「転ばぬ先の健康体操」運動指導の見学に行きました。

後半は歯科衛生士さんの健康寿命を伸ばす口腔ケア。
「話す、食べる、表情、呼吸」の役割がある口腔機能。
コロナ禍で機能が低下して誤嚥性肺炎にも繋がるので 口腔運動も大切です！

デニーズで 秋限定の焼き芋パフェを食べました。　

焼きいも、安納芋ペースト、さつまいもアイス、 白蜜ゼリー、マスカルポーネクリーム
それと、焼き芋のガレット

フィリピン料理＆ハロハロ

上野のフィリピン料理 Pogi
ランチビュッフェ 毎日11時～19時 1000円！

アボド、シ二ガン、カレカレ（豚肉のピーナッツバター煮）、ギナタン（鶏肉のココナッツミルク煮）焼き魚

11種類食べて　別注文でハロハロも食べました　

ナタデココ、寒天、紫芋、フルーツ、アイスクリーム、ココナッツなどを混ぜて食べます。


Lunch Buffet at Filipino restaurant in Ueno.　　

スパイスカレー

浅草のスパイスカレー　Smile Spice HATCH ハナレ
「発酵チキンカレー＆貝出汁あさりキーマ」盛り付けも綺麗で 美味しかったです

2種類で1300円だけど、PayPayで20％還元(＝1040円)
　

夜景でベリーダンス

毎週火曜13時～　エスフォルタの無料オンライン ベリーダンス
今日は夜景の前でレッスンしました
リアルタイムでの参加申し込み（左の無料レッスンから）　
平日昼間に受けられない方は　オンデマンド無料を。。。　
https://www.esforta.co.jp/online.pdf 　　

朝のオンライン エアロ、最近メルカリで買った白のパンツ お気に入りです！

スカイツリー☆クリスマス

母とスカイツリーのイルミネーションを見に行きました

夜景は上手く撮れないけど、写真よりキレイです！　

長い階段とエスカレーターがある理療側にクリスマス、正面にスカイツリー
空中に浮かんでる星は　写真に撮ると 絵を入れてるように見えるけど　本物。　

下から見上げると　芸術的な空間も、、、

誕生日のランチビュッフェ

先月 両親と行った日本橋のイタリアン XEX ランチビュッフェ

今月は義父母と少し早い誕生日のランチに行きました

お目当ては 絞りたてモンブラン 今日は４個（笑）　

デザートは 無花果、紅玉、栗など使ったケーキ
今月はショーが2回あるので、爆食自粛で控えめに…

＋誕生日ケーキ　

チーズフォンデュ、トリュフのリゾット、

ゼッポレ、松茸ピザ

浅草～銀座の往復　24700歩　18km 歩きました。

Early Birthday Lunch Buffet with my parents-in-law at Italian restaurant in Nihombashi.　　

500円詰め放題！

今朝は ３週間ぶりの体育館クラス。

浅草にオープンした中華「太陽楼」500円で詰め放題！

お弁当箱に ふかひれ焼売、ハンバーグ、ビーフン、肉団子、豚肉や鶏肉の炒め物、
蒸しパン. ８種類入れてテイクアウトしました。

流行りの萌え断フルーツサンドをいただきました。

薔薇のイベント

自転車で銀座へ　ファンケルで開催中のローズガーデンを見に行きました。

ゴージャズな薔薇が とても芸術的に飾ってあり　感動！　

この情報を教えてくれたカメラマン友達に連絡したら 偶然 近くにいる！
と思いがけず 暫くぶりの再会～♪　

すぐ近くのZARAに空中花壇があるのも教えていただき、圧巻な花を観ました

コロナ禍で　キレイな花を見るのは　人々の癒しになると思います。　
　

足の疾患改善 足病医学セミナー

オンライン三昧な１日。朝８時からピラティスのレッスン。
その後、「骨盤ウエスト シェイプアップダンス」を受けて、
午後は「足の疾患改善　足病医学セミナー」を受けました。
外反母趾、膝痛、股関節痛、むくみ、ふらつき、腰痛、O脚..
身体を支える脚の勉強は 興味深いです。
夕方は バランスコーディネーションのレッスンをして、英会話も受けて ほぼ１日PC前、、、　
というわけで、　
マクドナルドのチケットいただいたので「Big Breakfast Deluxe」食べました。

デラックスな朝食　美味しかったです！

コリンキー

生で食べられるカボチャ「コリンキー」 生ハムを巻いて 花型にしました。
　　

中国の火鍋

世間は祝日ですが、私は北千住でエアロと青竹ビクスの代行　満員御礼！
夜のオンライン「バランス コーディネーション」も130名の参加　
効果を体感していただけたようでした。

ランチは浅草の「ともちゃんの火鍋」

1980円 牛豚ラム肉、20種野菜120分食べ放題

2人で18皿＋海老＋ホルモン＋湯葉…

タレは色々な薬味を入れて作れます(クミン、香菜、麻辣、紅腐乳、アボカドなど)

とても中国っぽい味の独特なタレをアレンジして作れるのが楽しいです。

1人1鍋 自分だけでマイペース。

デザートはソフトクリーム🍦

　

紅葉でベリーダンス

水道橋 Esfortaでオンライン配信。
今日も紅葉を背景にレッスンしました。
平日昼間に参加できない方は、オンデマンド配信で見れます　
https://www.esforta.co.jp/online.pdf

仕事帰りに 日暮里ZAKUROでランチ。

アリさんのまかないと２ショット（笑）　

11/21（日）に出演するショーの予約が少しずつ入りました　ありがとうございます
世間は連休がらみの日曜だけど、お出かけの帰りに食べに＆観に 寄っていただけたら嬉しいです。
ザクロのソースと サンザシ酢を買いました

上野下谷神社の花手水も 花で七五三と描いてあり キレイでした

レストランショー復活！！

11月21日(日)18:30～　
TVでも有名な 日暮里のトルコ＆イラン＆ウズベキスタン料理 ZAKUROで再開された
ベリーダンス ショー出演することになりました！　　
コロナ禍で閉店も考えて 何度も報道番組で打撃を話してたZAKUROを応援しようと思っての出演。
また私達がZAKUROで発表会を楽しめるように願って踊ります。
そして… Happy Birthday to me 　私の誕生日の直近に逢えたら嬉しいです　
料理 2500円＋tax
定員 30名 (通常の半分)