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お薦めの本

フィットネスのインストラクターとして 自分の身体を実験にして 色々なシェイプアップ法を試してます。 
最近 参考書にした本も じっくり読んで 自分の身体で試して レッスンにも取り入れてます。
私と同年代の 健康運動指導士 植村美緒さん(1965年生まれ)の本を2冊 読んでみました。
「続けやすく 効果的な運動法」を わかりやすく説明してあり、とても勉強になりました。 
 
「世界一簡単な くびれの作り方」 (植森美緒 著)
「腹だけ痩せる技術」 (植森美緒 著) → 男性向き メタボ腹解消の本   

公式ホームページは 植森美緒 OFFICIAL WEB SITE
ドローインでお腹をへこますダイエット」 引き締めたお腹を形状記憶させていく運動法。
You Tube → 健康になる 美へそ エクササイズ
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日本では 樫木裕美さんが カリスマトレーナーとして有名なように 韓国では チョン・ダヨンさん。
「モムチャン 3週間ダイエット 下腹&ウエスト編」 
You Tube / Jung Dayeon Officila Website 
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・・・というわけで 今週は 調整中につき、外食を避けて 家で料理を楽しんでます。
体重&体脂肪が 元に戻るまで 外食禁止令を出しました! スイーツも お預けです。 

タイ料理研究家 らーぷさんのレシピ本 「にんにくと とうがらし」 で よく作ってる タイの屋台料理
「カオマンガイ」(鶏肉の生姜味噌だれごはん)
簡単に作れる 万能だれ お薦めです! 味噌 大1、砂糖 大1、レモン汁 大3、鶏がらスープ 大2、
パクチー根 1本、生姜 30g、にんにく 2片、タイ赤唐辛子 2本。  
そのタレを塗って ごま油で焼いた 焼きおにぎり~♪ 小腹がすいた時に お菓子代わりに食べる小さいサイズ。  
レシピ本は にんにく と とうがらし  ★  ブログは  らーぷの お家でタイ料理
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プロフィール

Hatsumi

Author:Hatsumi
ベリーダンス、ラテンダンス、エアロビクス、ピラティス インストラクター歴29年のHatsumi です。エスニック料理が大好きで あちこち食べ歩き、料理を作るのも好きです。
浅草ベリーダンス教室 ホームページ
http://bellyfitness.jimdo.com/
お腹まわりをシェイプアップしたい方、華やかな衣装を着て踊りたい方、生徒さん募集中です! 

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