玄米食の効果

今日も ヘルシーな夕食です   (by 太郎)  
タイ北部チェンマイの料理 「ナムプリック オーン」 (挽肉とトマトのミートソース風) น้ำพริกอ่อง 
色々な野菜につけて食べたので 夜の炭水化物は抜き~☆ 
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最近、朝&昼は 炭水化物を食べるけど、3月から 玄米食にして 半年、効果を感じてます。  
食物繊維、ビタミンB1が 白米の5倍。 食物繊維が多いから 腸内環境(便秘)が良くなります。
血中のコレステロール値を下げる効果もあり、血糖値の上昇を抑える 低GI食品だそうです。 
血糖値とは 血液中に含まれる糖質のことで 「上昇=太りやすい、低下=痩せやすい」
ダイエットする時、カロリーだけでなく 栄養バランスや 血糖値のことも知る正しい知識が大切です。

山形県産 あきたこまち玄米 30g 8980円 →  矢萩商店
家で買ってる白米と ほぼ同じ価格で しかも送料無料で届くので 買物も楽。
注文の時に 精米してくれて、一晩 水に漬けておくと 水分を含み、炊飯器に玄米炊きを使えば 
美味しくない、と言われたイメージが変わり、白米と同じように美味しく、健康的に摂取できます☆ 
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Hatsumi

Author:Hatsumi
★ベリーダンス、ラテンダンス、エアロビクス、ピラティス★ インストラクター歴27年の Hatsumi です。エスニック料理が大好きで あちこち食べ歩き、料理を作るのも好きです。

浅草ベリーダンス教室 HP
http://bellyfitness.jimdo.com/
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