反省して 家ごはん

体脂肪を測ったら Σ(゚д゚lll) ガーン!!  17.5%に増えてました
体重 53.1kg、筋肉量 23.9kg、体脂肪量 9.3kg、基礎代謝量 1316kccal
体重はあまり変わらないのに 体脂肪が増えて、代謝も少し下がってました、、、、
風邪をひいてから 家での筋トレをサボってたのと 夜遅く甘いものを食べてたのが原因かも?
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反省して ヘルシーな家ごはんを作りました。
「あじ&豆腐のシシカバブ風」 あじ、豆腐、玉葱、にんにく、卵に クミン、ナツメグ、パクチーなど
混ぜて ニラを巻いて焼きました。  
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パクチーが安かったので ジェノベーゼ風のパクチーソースを作り置きしました。
オリーブオイル、パクチー、塩こしょう、松の実を撹拌するだけ~☆
朝食に とろとろの豆腐入りオムレツにかけて 食べました♪ 
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プロフィール

Hatsumi

Author:Hatsumi
★ベリーダンス、ラテンダンス、エアロビクス、ピラティス★ インストラクター歴27年の Hatsumi です。エスニック料理が大好きで あちこち食べ歩き、料理を作るのも好きです。

浅草ベリーダンス教室 HP
http://bellyfitness.jimdo.com/
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