体脂肪の微調整

2週間前に 体脂肪が増えてしまって ショックを受けてから頑張りました
体脂肪 17.5%→16.4%、体重 53.1kg→52.9kg、筋肉量 23.9kg→24.1kg、
体脂肪量 9.3kg→8.7kg、 基礎代謝量 1316kccal→1325kcal 
前回と逆で 筋肉量が増えて 体脂肪が減りました (^O^)/
原因は 夜遅い時間帯の間食と 筋トレをサボってたことだったので、食習慣を改善して
筋トレを再開しました。 人から見れば ほんの少しの増量で、増えても まだ少ないと言われるけど 
これを放置すると増量が続いて元に戻らなくなるので 早期解決、と自分に厳しく、、、
2016412I1.jpg

家ごはんは 高タンパク低脂肪の鶏肉、つぶ貝を使って
タイ料理 「鶏肉のカシューナッツ炒め」 と イタリアン「つぶ貝のアヒージョ」  
つぶ貝は コレステロールや血圧を抑えるタウリンが豊富で 疲労回復にも効果的。
20164122.jpg
スポンサーサイト
プロフィール

Hatsumi

Author:Hatsumi
★ベリーダンス、ラテンダンス、エアロビクス、ピラティス★ インストラクター歴27年の Hatsumi です。エスニック料理が大好きで あちこち食べ歩き、料理を作るのも好きです。

浅草ベリーダンス教室 HP
http://bellyfitness.jimdo.com/
お腹まわりをシェイプアップしたい方、華やかな衣装を着て踊りたい方、生徒さん募集中です!

メニュー
出演予定
「毎月第3金曜 夜8時~  浅草@インド料理 アーファンタ」 「毎月最終金曜夜8時~ 銀座@インド料理 エベレストダイニング」 ベリーダンス ショー出演 ★☆★ 
最新記事
月別アーカイブ
登録サイト
コメント
検索フォーム
リンク
QRコード
QRコード